都知道健身效果因人而異，有的人的健身效果成效快，有的人慢，在健身房你可以看到的就是同時健身的人，有的人肌肉增長快，有的人肌肉增長沒效果之餘，體質在健身後更加差了，明明都說健身是可以提升體質的，為什麼身體越來越虛弱了呢？
健身確實是可以增強個人的身體素質以及體質，但是如果這些健身的坑你沒有避開的話，健身不僅對身體沒有任何的好處，反而傷身。
如果你堅持了2個月的健身之後，作用在身體上的效果不明顯，那就說明你已經步入了健身的坑，健身不僅傷身，還浪費時間。我們來看看哪些健身的坑會讓我們健身走入誤區。
第一個健身坑：健身前不做熱身運動
就算是專業的運動員在做訓練之前都會想到要做熱身運動，而我們健身前也是需要做一組熱身運動，來促進身體更快地進入到了健身的狀態。熱身動作一般來說就是拉筋，做拉伸運動，又或者跑步15分鐘來提高心率，從而讓身體更快地進入到運動狀態，讓我們在運動的過程更加有感覺。
第二個健身坑：健身前吃東西
一般來說健身的過程中會使得身體消耗大量的氧氣，燃燒脂肪消耗熱量，而如果我們健身前剛吃東西，會影響到身體消耗食物，使得身體的疲憊感更加明顯，訓練不僅效果差，反而弄個身體消化不良，這就不好了是吧？
第三個健身坑：健身過程不喝水
很多人在健身的過程中一般都不會補充水分，但是運動完後身體會流失大量的水分，如果不及時補充水分，身體會出現電解質水分流失，從而讓身體出現虛脫的現象，傷害了身體，健身就成了傷身。
第四個健身坑：健身後立馬洗澡
這個舉動無疑就是在對自己進行慢性自殺，都知道運動後我們的身體會自動把毛孔打開散熱，而這時身體是最容易病毒和細菌入侵體內的，如果這時你還去洗澡或者是吹冷風的話，很容易就會造成身體處於低溫的狀態，免疫力和抵抗力瞬間下降，就容易感冒發燒等等，所以有的人健身後的身體反而更加虛弱，很有可能就是沒有注意到這些細節。
第五個健身坑：健身期間只追求大重量
很多人認為那些肌肉男肯定是每天都在做大重量的訓練，才能夠那麼快就有肌肉出現，其實不然，力量訓練是個循序漸進的過程，也就是從中等強度的訓練入手，隨著力量的提升，個人的肌肉力量得到提高，從而促進肌肉的增長，但是並不是一開始就大重量的訓練，這樣身體吃不消，反而容易導致身體肌肉痠痛。
第六個健身坑：每天堅持訓練不注重休息
大部分人以為每天堅持做力量訓練肌肉就能夠增長迅速，但是如果你每天都在做力量訓練，肌肉得不到休息，反而降低了個人肌肉增長的速度，而且還會讓肌肉一直處於痠痛的狀態。
這幾個健身的坑，確實一個比一個坑，而且都是我們無意中會去做的事，為了避免健身期間出現太多的吃虧，節省時間，這幾個坑就要提前認識知道。
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