變美的朋友注意了，今天開始上乾貨了，關注娟子情感，照著練起來，28天變美拉開序幕。
變美開始
首先，家裡準備一塊瑜伽墊，或者找一處乾淨的空地，變美挑戰正式開始。
找塊地方
第一步，對照下圖的正確動作，一定要掌握好。
俯臥
磨刀不誤砍柴工，在開始之前，先了解清楚，對以後的高效減肥有絕對的好處。
同一平面
基本動作掌握到位後，我們對照下圖，開始練起來。
第一週的時間安排，看清楚：
時間很重要
我發誓，第一天的每一秒都是最難熬的，度日如年在這裡要改成度秒如天了，一秒鐘就像一天一樣艱難和漫長。
此時，你要做的是：咬牙堅持。
堅持
再堅持
用“我要變美”的信念，堅持。
咬牙堅持
來，再看一遍最正確的動作：
注意，第一個關鍵：雙肘
離開地面
第二個關鍵：軀幹
離開地面
動作要領：
離開地面，離開地面，離開地面。
要的話必須說三遍，不離開地面，一切都是錯誤。
爬著
爬著500秒，屁事不頂。
哈哈，原諒我說話粗俗，小寶寶是可以的，想變美的你 ，萬萬不可。
變美后
胖子不是一口吃出來的，減肥變美也不是一天就能完成的。
胖子
要循序漸進進行，從一點點做起，第一天最主要是學會正確的方法，保持姿勢正確，不要貪圖時間多，第一天20秒就可以。
只有20秒哦，是不是感覺還可以？
來，看看，接下來 ，第一週時間是怎麼安排的
第一週
第一週最長到45秒就可以了。
第二週開始，逐步增加到90秒，90秒，90秒，不就一分半嘛！為了變美，拼一下。
第二週
第三週開始啦！
第三週
有沒有感覺吃不消了？腿會不會抖？胳膊會不會酸？
彆著急
第四周，OH. my……無論你想叫上帝還是玉皇大帝、觀音菩薩，隨便你，反正是最少要240秒。
第四周
這也太，太，太，時間長了吧？240秒，Oh. Oh. Oh
原諒我，變美就得要對自己狠一點。女人不狠，地位不穩，肥肉不走，老孃無法變美。
不要灰心
想想那不足一尺八的小蠻腰。28天后，你能成了她，240秒算個啥？
減肥成功後
不過，能不能看到她旁邊擺的啥？
不錯，就是上次我說過的燃脂飲料，練不下去時，喝一罐，美味又減肥，助個力。
燃脂飲料
娟子不是要打廣告，實在是因為這個效果槓槓滴，有科學依據
優勢
今天就不給你放視頻了，有興趣，你進入微店，自己看唄。
掃碼進去
關鍵是O食糖，O熱量，O脂肪，是不是很適合減肥的你呢������
三無
可以看看成分表，你就明白了
成分表
很多人這樣用，看，帥哥也喜歡������
戶外運動
美女不是天生的，後天比先天重要100倍。爹媽給的皮囊再好，也得用心呵護
用心
心動不如行動，今天就開始，練起來，春節之前，變成她
美噠噠
或者她
靚妞
反正，不是現在的你，來，來，來，28天變美，現在開始啦！
開始練起來
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