這裡是2019年的第3場「問名白」，「問名白」是問名成長社的線上分享會，不定期分享有關心理、教育、生活的優質內容，並輔以問名的視角看法，以期能帶給大家思考和討論。
在本場的「問名白」裡，將會聊一聊我們正在關注的話題：如何解決學生學習動力不足的問題？
學習總沒有勁頭、沒恆心；
天天都在學、但成績就是上不去；
越長大越不懂事、越沒耐心；
學習成績不理想，卻抱著手機不放手；
學習中經常做規劃、經常完不成；
作息上，晚上不睡覺、早上起不來、白天睡不醒；
總結以上，就是不知道為什麼要學習；想要好好學但力不從心；天天喊著要努力、會加油，就是不見效。這些種種，歸根究底就是學習動力不足的問題。
也許你想說，問題大家都能明白，關鍵是該怎麼辦？
今天我們不講理論，只講 “想努力、想做好卻見不到效果”該怎麼辦。
▍進入正題前，先說個案例
諮詢室來過一位何同學，初一、初二時的成績在全班前五，初三進入重點班，班級排名徘徊在後半段，學校排名也不如原來。請了私教老師、報了各種補習班，付出了更多的時間與精力，依舊不見起色。在這期間，何同學還開始沉迷網絡小說，上課回家爭分奪秒看手機。家長氣急了責罵，但何同學卻說要麼退學、要麼回普通班。
來到諮詢室後，何同學一直在哭訴班級裡同學排斥、老師差別對待，要回普通班。他一直在強調自己已經很努力了，但其它人比自己基礎好，再努力也趕不上，越著急就越學不進去，心裡就越緊張，越沒辦法集中注意力，只有看小說時才能感到放鬆。
我們的老師問了何同學這樣一個問題：努力趕上是為了什麼？
他當下傻眼了，想要趕上還需要原因麼？學習不就應該去爭取更好的成績麼？
從孩子的詫異裡，可以知道他面臨著最大的問題是不知道為什麼要學習。知道要獲得好成績，卻沒想過好成績是為了什麼。其實他弄錯了幾個關鍵點，提升成績並不是目標，是結果；好好學也不是目標，是途徑。
我們給何同學做的諮詢非常簡單：讓他自己重新思考“為什麼要學習”這個最基礎的問題。
過程如下：
不學就考不好。
（考好是為了什麼？）
排名會下降。
（為什麼要排名？）
考不上好高中。
（上好的高中是為了什麼？）
沒有好高中就考不上好大學，就沒有好工作。
（工作是為了什麼？）
要是沒有好工作，以後就賺不到錢。
（賺錢是為了什麼？）
沒有錢你就不能開心地生活，
爸媽需要錢的時候也拿不出來，
他們生病也沒錢治。
（開心的生活是什麼樣的？）
有足夠的錢，想幹什麼就幹什麼。
（你想幹什麼？）
當問到最後一個問題時，何同學的回答是：
“我也不知道要幹什麼。”
看到這裡，問題也就很明確了：孩子根本不知道為什麼要學習。
面對不渴望的事情無法堅持太正常了。尤其學習，充斥著枯燥與困難，極需自律，源自內心的動力才能讓人自發努力。所以，當你的孩子出現努力了不見效、沒有積極主動性的情況時，首先要考慮的不是他有沒有努力，而是有沒有來自內心深處的動力。
那該如何激發內心深處的動力呢？分三步來。
▍第一步，梳理目標
◆首先要問孩子：學什麼？
你需要讓孩子自己思考每天都在學什麼。這個問題很難答，你可能會得到一些 “就學校那些課本”之類的沒有意義的答案，但是一定要做。因為這是一道準備題，重新評估學習的意義可以在他心裡種下一顆種子，為下一個問題做準備。
◆接著引導孩子問自己：要什麼？
問自己需要學什麼，是對今後的人生做一個設想，去了解各種行業和工作需要什麼樣的能力與品質。這個問題要與第一問相結合：學的這些是不是今後需要的？
初中階段的學習聚焦在基礎通識課上，比如語言、數學、基礎科學等，但高中階段科目內容則包含系統性的分學科知識，如文學、函數應用、物理、經濟學等。初中階段是學會怎麼去學習，也就是學習工具的準備（文字工具、數學工具、基礎科學），高中階段則是學會如何去解決問題。兩個階段的學習任務不同，所體現出的能力也不同，但這些能力在各行各業都是需要的。
這也是為了解決經常聽到的一個抱怨：現在學以後又用不到有什麼用。
對不起，你現在學的，以後都有用。
通過回答自己需要什麼、學校是不是提供這樣的學習，我們在引導孩子對學習本質的思考。
◆最後幫孩子一起思考：怎麼學？
說完學習本質後，可以進一步明確科目學習的細節，也就是怎麼學這些科目。有很多概論性的文章，你可以搜索“物理學有什麼用”、“高中為什麼要學化學”、“有計算機了為什麼還需要學函數”之類的問題，會得到滿意的答案的。
你可以自己幫孩子梳理，也可以請老師做一個系統的知識框架。自己梳理，可以讓孩子來主導梳理過程，家長主要起到提問和引導的作用；請老師幫助梳理，要與老師溝通清楚只講結構、不講具體知識點；然後，重點來了，請一定要記得做筆記。因為這將是他中學階段非常有用的一個知識圖譜。
目標的梳理過程中，大部分學生都會有一個感受，中學階段的知識並不難。所以這個步驟不僅可以讓孩子對知識體系有一個瞭解，還將幫她/他重新建立對學習的信心。然後我們就可以進入到下一個步驟了。
▍第二步，養成習慣
一個普遍的誤區是，認為習慣有好壞之分。但實際上別人的好習慣並不一定在你身上奏效，你的壞習慣在別人身上可能就是高效的體現。那為什麼我們還要強調習慣的養成？
這是因為習慣養成有效率的差別。我們需要針對性地去提升效率，而不是去建立新的或改掉某種習慣，因為養成新習慣耗費巨大，也極其容易失敗。這種投入巨大但成功率卻極低的方法，我們不推薦。
對於學生來說，根據自身特點找到自己的學習模式，才能有效率。每個人都有自己的認知方式，比如有人需要建立自己的信息樹才能形成有效理解，那預習與複習對這類孩子來說非常重要；有些人需要對知識網絡反覆推演強化，才能形成記憶，那練習對他而言就是最為有效的學習方法；有些孩子聽覺認知慢於視覺認知，那他需要通過朗讀、出聲閱讀來彌補……這些習慣與特點每個人都不一樣，那以什麼標準來衡量、選擇呢？
其實也很簡單，孩子自然形成的學習方式是本能的篩選，這種篩選依靠的是直覺——
人類最可靠的判斷能力，所以不必糾結方法論，要相信本能、相信孩子。簡單說：不必糾結，重複、強化每一個能讓人積極學習的小過程、小細節，這些積累在一起就是最有效的習慣。再直白一點，不要學別人的“好習慣”，強化自己已有的有效方法，如果效率低，那就投入時間；如果容易錯，那就多糾錯；堅持到最後，你會發現屬於自己的最有效。
▍第三步，重塑自信
面對同樣一個難題，為什麼有人內心想的是“這個題到底該怎麼解答”、“給我點時間讓我想起來”，而有些人則會想“太難了這做不出來”、“我不會啊”？
你會發現越自信，解決難題的可能性越高。原因除了學習基礎不同外，還有自信心的差別。
學習基礎可以通過練習加強，但是自信心的提升卻總是玄乎其玄。其實如何更好地重建、穩固自信是一個系統而長久的事情，所以但凡有人跟你說快速提升自信心，你都會覺得不可靠。我們沒有捷徑可以提供，但有幾個原則可以分享大家。
◆永遠不要替孩子預測結果
自信心的建立，是確認自己能夠做好某一件事，但他人預測的結果恰好是對確認過程的破壞。具體來說就是，不要說“我覺得你能考好”、“你不努力就考不好”、“如果不好好複習，考試來得及麼？”之類預判性的話語。
那你能做什麼？你可以陪伴，可以中肯鼓勵(好好加油/能做多少做多少/認真複習等)，可以提供生活支持（休息好/勞逸結合/減少社交干擾等），這些能減少自信心重建過程中的困難。
◆永遠不要在事後分析事前的失誤
這一條估計會有很多人有不同意見：反思難道不重要麼？但實際上，事後分析並沒有在幫孩子吸取教訓，反而是固化失誤。在失誤之後讓孩子自己進行分析、總結，不受到干擾、指正，可以讓失誤形成最積極的影響：“下次不這樣我就能更好”；一旦這個反思過程被公開、受到干預，則極有可能形成負面影響：“我做不好，這是個錯誤”。
舉例說，“某件事情本來應該怎麼樣會更好”、“當初如果不怎麼樣就能有什麼什麼可能”、如果能夠更加如何如何，就能避免什麼什麼”之類的話語，都不必說。只需要表明你知道就可以了，不要嘗試分析或評價。
◆永遠不要在孩子取得成就之後忽略或誇大意義
這一點會有點難以理解，直接舉例吧：“一次考好不代表什麼，要繼續努力”、“有進步很好，要保持住”、“照這樣下去，下次你還可以更好的”，這些類似的話，實際上在忽視他已經取得的成就。看似“肯定”，實際上肯定的是平時給他的指導意見（要努力或者具體的方法），而不是他取得的成就（考得好）。“誇大”是偶爾取得成績的孩子，家長或老師會過度肯定。這會成為他的天花板：這已經足夠好了。所以在成就肯定上，最好的原則是隻說事實、不作評價、表達真實情緒。替孩子開心就好了，其它都不是必要的。
上面說的三個步驟不是靈丹妙藥，一次兩次並不會見效。以開頭的那個案例來說，何同學的爸媽在寒假送他來進行諮詢，每天半天，似乎沒有起色；開學又堅持了一個月，每天1小時，上課依舊有些吃力，學習也談不上多積極努力。但在第二次月考，何同學終於收到第一份肯定：平時似乎沒有多大提高和改變，但成績卻不知不覺地上來了。
這當中的道理，其實很簡單，就是積累。說出來都懂，但做起來太難了（諮詢的價值也就是在你看不到效果的過程中能夠堅持下去）。堅持一段時間，你的孩子動力與自信心就會生根發芽，你會看到一個自己想學、會學的積極少年。
不同的學生學習動力不足的原因並不一樣，需要引導者更有針對性地去考量個性、成長背景、各項能力基礎，而不是一味想要直接改變表面的問題，比如沉迷遊戲、小說、注意力不集中、作業不完成等。說一千道一萬，這些都是孩子沒有辦法好好學所導致的結果，而不是他們學不好的原因。
▍關於「 問名白 」
● “白”的釋義中，有“清楚”“說話”之項。“問名白”的第一層含義，就是希望問名能清楚地將事件、觀點表述給大家。而第二層含義，是取其諧音，希望在遇到問題和困擾的時候，大家都想、都能去問清楚、求明白。
● 本期「問名白」互動環節 ：你或你的孩子在學習和工作中是否曾有力不從心、想要逃避的時刻？你當時是如何解決的？或者，你學習、工作的動力和目標是什麼？你是否有很棒的方法或習慣可以分享？歡迎在文章下方留言。
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