自制力差的人如何自救？三个方法可“自救”
最近，在网上，有一种人设，叫“自律”人设。而通过疫情复工在家的“云上班”着实考验着我们的自制力。而当身边突然多出了这么多“诱惑”时，你还能抵挡得了吗？
想必大家一定有过这样的经历吧？
看着电视里明星们想瘦就瘦，自己却一直一边抱怨自己自制力太差，一边喝着奶茶，吃着烤串。
看着同事千万项目圆满成功，受到领导和客户爸爸的不断表扬，你心里除了嫉妒，就是抱怨，从来不能下定决心像他一样，每天坚持早半小时到公司，做工作的计划，晚上加班做每日工作总结，休息时间都用来看书、上网课学习充电，努力上进，职场深耕。
这次疫情后的复工，全国范围内大多公司开启了宅家云办公，你梦寐以求的工作自由终于来了，但你却每天起床困难户，卧室到书房的5米距离，仿佛是你经历过最长的通勤距离。
2020年初立下的每天坚持阅读半小时，现在回过头来，你真正执行了几天？
......
其实，之所以会出现这样的情况，也是因为我们缺少自控力。都说，一个人的成功离不开自己的努力，而坚持努力的这份自制力，也是成功的人的必备特质之一。
1、掌控住自己，才能控制自己的人生
像之前红出圈的张钧甯和陈意涵，他们都热爱运动，一个在拍戏的时候，都要坚持每天早上晨跑，一个在拍《花儿与少年》时，在国外也一天不落的坚持跑步。当时他们的这种对自己的自律，惊叹了多少人？
而更别说，韩雪的每天早上7点起床，晚上睡前阅读1小时，及她为了学好英语，基本那几年很少参加聚会，拍戏都不忘做作业......就是这份自律，自己对自己的“掌控”成就了一个，在《身临其境》的舞台上，一人分饰八角，《后妈茶话会》里用流利的伦敦腔几乎无缝衔接的人物台词和歌词，让人鸡皮疙瘩掉一地，纷纷献上膝盖。
而正是这份常人所达不到的自律，成就现在这么优秀的韩雪。有相关心理学研究表示，大多数人都带有及时行乐的心态生活，当同时出现几件事情时，容易控制不住自己，不自觉会去做更让他感到快乐、轻松的事情。
2、如何提高自控力呢？
美国心理学协会研究发现，自控力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。既然知道了自控力的重要性，那我们该怎么做，才能提高自控力呢？
这里推荐一本我之前看过很喜欢的心理学家凯利·麦格尼格尔的《自控力》，能告诉你会如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，控制自己的注意力、情绪和欲望，从而掌控住自己的人生。
- l 弄清自己失控的原因，增强自我监控的能力
提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。并不是说你容易失控就意味着你是个失败者，研究表明，意志力坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。
知道了自己在哪些方面容易失控，也就找到了失控的突破口，然后，就可以调整自我认知，进行自控力训练，也可以参考《自控力》书中列出的自控力策略进行针对性训练，每周尝试一种新的自控力策略，并进行记录和反思，从这些策略中选择一个最适合的。
- l 正确认识自己，宽容善待自己
每次当自控失败的时候，我们都会感觉到浓浓的罪恶感，对自己的屡次失控产生了厌恶的心理抵触，觉得自己是个特别失败的人，彻底否定自己，甚至伤害自己。
其实，人生来就是难以抵抗住诱惑的。当你出现失控时，请记住，这些是正常现象。对自己宽容一点，正确引导自己，给自己一个再尝试的机会。不要自暴自弃，自甘堕落才是万劫不复的深渊。
- l 树立自己的目标，提升解决问题的能力
首先，要树立自己的目标。正所谓有了目标，就有了努力前进的方向。不用漫无目的，整天无所事事。
其次，有了目标，还要有更加详细的规划。目的是为了指引前进方向，而计划，则能更好地规范你的行为，每天有事可做，而不是做无用功。
再次，在执行规划的过程中，难免会遇到各种问题，不要逃避，要积极想办法解决问题，如果自己解决不了的，可以请教身边的朋友或老师，做到有问题即刻解决的效率。
最后，请理解那个失控的自己，也请那个有欲望的自己，不要试图控制自己的心理活动，因为人若没有欲望，那在这个世界上也将失去了生活的意义。我们不是要与自己较量，而是要学会如何接受失控的自己，关注自己真正想要的是什么，让我们从中找到克服困难的动力。时常保持好奇心和自我同情，你会有不一样的发现。
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