麟子进入减脂期已经一周了，明显感觉自己身体的维度已经下降，特别是之前脂肪堆积比较严重的腰腹部。
在减脂期没什么比吃更重要的了！
吃对了，减脂就胜利了一大半！
天气慢慢的热了起来，饮食上也会调整的吃更多的“原形”食物，在烹饪的调料方面也会有所不同。
今天就翻开麟子的厨房，挖掘出了更多的助攻“秘笈”给大家，话不多说，那就开始咯！
基础调味
A． 玫瑰海盐 吃了很多年了，这样一大罐够我吃一年半以上。
B． 瑶柱鲍鱼 烧菜的时候提鲜用的比较多，特别是烧些没把握的菜，放一点进去，菜色升级好几个档次，鲜的掉眉毛。
C． 调味鸡汁 偶尔拿这个代替盐直接提鲜。
D． 古法透抽 这是用的第N瓶了。
夏日必备调料
A 芝麻沙拉酱 & B 日式沙拉汁 吃草的时候必备最爱，芝麻沙拉酱我会觉得偏咸，所以日式的更和我口味一些。
C 蜂蜜芥末酱 & D 低脂蛋黄酱（美乃滋）& J 黄芥末& E PB2花生粉 最三明治最喜欢的几个酱汁，也会拿些酱汁配在水煮鸡胸肉或者鱼类。PB2花生粉冬季煮火锅用来做蘸料也很棒。吃火锅更没有负担啦！
F 拉差无脂低卡甜辣椒酱 主要用来替代红油辣子的，沾冷馄饨、鱼肉、鸡胸肉也很搭。
低碳水
A魔芋粉丝，我喜欢这样干干的，比较好保存。冬天可以煮汤放进去当面或者粉丝吃，夏天可以用来做凉拌面，特别方便使用，极低的热量。
B 越南春卷皮 可以放虾仁、鸡胸肉加上蔬菜裹起来吃。口感也很好，一顿单吃2-3个就饱了。
其他
A银耳 减脂期想吃糖水怎么办？银耳汤是最好的选择，极低的热量，完全可以即满足了心灵又满足了嘴巴。
B&F米饼 想吃碳水的时候，啃一块米饼心灵也会得到很好的安慰，上面涂上花生酱就是一份低热量的甜品。
C鹰嘴豆 豆类有非常好的蛋白质，鹰嘴豆做成鹰嘴豆泥，用蔬菜蘸取。味道好极啦~
D酸黄瓜 主要出现在我的三明治里，解腻。冬天就不会吃三明治，因为有点冷。冬天更喜欢吃些暖暖的食物。
E黑胡椒 各种搭配都非常好用的黑胡椒。
看起来东西还挺多的，我搬出来拍照也着实费了不少力气。天气热了之后胃口会变差一些，也不如冬季那么好胃口，只想不停的吃吃吃。
希望这些小的tips可以在大家的减脂路上助力！
让我们一起努力，迎接美丽的夏季吧！
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