足量饮水，合理选择饮料
科学依据:
水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能。
在温和气候条件下，轻体力劳动的成年人每日最少饮水1200毫升。
饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。
健康行为:
1.在周围环境温度大约为温和气候条件下，-般成年人每天应喝够1200毫升水(约6杯)。
2:饮水应少量多次，每次1杯，在半小时内喝完，勿急饮。
3.养成主动喝水的习惯，不要感到口渴时再喝。
4.饮水最好选择白开水，少喝含糖饮料。
5.在晨起空腹、睡前2小时可喝一杯温开水。
6.热天户外活动和运动后，及时补充足量的饮水,注意补充淡盐水，或适量饮用含矿物质和维生素的运动型饮料。
7.不宜喝生水和反复加热的水。
8.可以适量饮茶,对人体健康有益。但不易长期大量饮用浓茶，一般空腹和睡前也不应饮浓茶。
9.饮用饮料
后应用清水漱口，避免高糖和高酸度饮料对牙齿的损害。
关注健康，关注 以上是合理饮食的内容，接下来我们分享适量运动的具体内容！为了健康我们一起努力，谢谢！
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