茶友們大家好！我是寨家茶莊的客服人員小欣，很多茶友都問到，說晚上飯後喜歡喝點茶，那麼晚上睡覺前到底能不能喝普洱茶呢？如果能又該和多少合適呢？今天就給大家做個解釋：
一、生茶和熟茶對睡眠的影響不同。
1、新的普洱生茶對腸胃刺激較大，腸胃不好的建議少喝。普洱熟茶或陳茶的茶性溫和，有養胃護胃的功效。上午或中午可以喝點。普洱生茶或熟茶，傍晚或睡前少喝。睡前如果喝茶，一定要喝熟茶，茶葉少放一些，味道淡點。
2、普洱茶中的茶多酚含量很高，所以白天飲用過多，特別是睡前喝普洱茶，往往會造成失眠。但也不能一概而論。普洱有生茶和熟茶之分。生茶苦澀味濃，茶多酚含量高，所以飲用後導致失眠的可能性較高；而熟茶則特性溫和，其經過渥堆發酵熟化，所含茶多酚已發生轉化，如果適量適時飲用則不易導致失眠。
二、什麼是適量和適時的飲茶？
1、所謂的適量，是指一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。
2、對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。
3、所謂的適時，飲茶時間儘量安排在白天，避開飯前飯後各1小時這一時段。當然具體的情況還要決定於本人的年齡、體質、健康狀況和生活環境等因素。如果不能做到這兩點，難保喝普洱茶會失眠。
4、茶葉中含有咖啡鹼成份，能使人神經興奮，而普洱熟茶經過發酵，咖啡鹼大量轉化，對睡眠影響很小，而且可以舒緩白天緊張的神經系統。所以晚上喝茶的話，建議喝普洱熟茶。
三、晚上喝茶需要注意的事項
1、睡前喝普洱熟茶的濃度不宜過濃，也不要在晚上大量喝茶。因為普洱茶有利尿的功效，所以茶喝多了以後，晚上去衛生間的次數也就增加了，失眠是肯定的。
2、晚上喝熟茶有助於睡眠，還能養胃去油脂，但是最好在飯後半小時時喝，因為馬上喝會沖淡胃液影響消化。
3、白天喝生茶，晚上和熟茶。普洱茶的喝法都一樣,但是晚上喝是衝不是泡,用沸水衝一下就可以了。
四、晚上喝茶的濃度和時間
1、晚上喝普洱茶，時間最好在睡前三小時內，同時不要在空腹的情況下喝茶。
2、茶湯濃度會對睡眠造成一定影響，濃度較高的茶湯中，咖啡鹼含量是一般茶湯的兩倍左右，所以在沖泡時要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶較佳。
3、因心情急躁、焦慮上火而無法入睡的茶友，可在午飯後一到兩小時內適量飲用生茶，降燥生津去火。但需要注意的是，這類茶友在睡前不宜飲用普洱生茶，否則會對睡眠造成不良影響。
4、普洱茶的功效大家都知道，但普洱茶也不是喝的越多越好，成人每天的飲茶量應在8—12克左右，過量會對身體健康產生不利影響。
5、隨著生活和工作壓力的增加，大多數人的身體狀況、睡眠質量不斷下降，而正確的喝普洱茶，能夠改善睡眠質量，輔助提升身體的健康指數。
感謝朋友們的閱讀，未來將為廣大茶友提供更多關於茶葉和健康、養生等方面的知識。並希望朋友們通過寨 家茶莊，廣交茶友。
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