從孕期開始，孕媽的飲食就需要注意很多問題了，以前經常吃的一些食物，孕期可能就不適合了，比如山楂和螃蟹，在孕期的時候是需要禁止的，因為容易導致流產。而生完了寶寶之後，孕媽同樣需要注意飲食，因為還要度過漫長的哺乳期，身體也是需要恢復的，如果飲食不注意，會對身體恢復有影響的，而且還有可能造成回奶。所以，寶媽在飲食上還是有講究的。
產後想要恢復快，可以多吃這幾種食物，而且還有催乳的效果
1、小米粥
對於小米粥的營養價值，大家最熟悉的應該就是養胃了吧?每當胃不好的時候，都會想起來喝一段時間的小米粥。小米中含有豐富的維生素和蛋白質，並且含有膳食纖維，有利於身體的恢復，其中含有的鐵和硒還有利於彌補生產失血和重建肝臟鐵儲備，提高乳汁質量。另外其中的B族維生素和β胡蘿蔔素有利於產後傷口的癒合，加速身體的復原。當然在熬製的時候也可以加入一些紅棗或者豆類，這樣營養價值更高。
2、雞湯
雞湯屬於滋補的一種食品了。雞湯中含有豐富的氨基酸和B族維生素，可提高產婦的食慾，有助於消化。而且，雞湯還可以加速傷口的癒合，促進乳汁的分泌。不過，相比於雞湯，雞肉的營養價值更高，所以產婦應該一起食用。另外，需要注意的是，雞湯中的油脂較多，在喝的時候建議將湯中的浮油捨去，這樣可以減少油脂的攝入。
3、藕粉
藕粉的主要成分雖然是澱粉，能維持較長時間的飽腹感，適合哺乳期需要減肥的媽媽。藕粉容易消化，而且可以提供較多的熱量，如果產婦胃腸功能較弱，很適合食用，有助於體力的恢復，緩解產後疲勞。藕粉還具有去火催乳的效果，還能改善氣血，所以產婦可以適當的吃些藕粉，不過需要注意的是，不要吃的太早或太晚，建議產後一到兩週吃。
4、木瓜牛奶
木瓜牛奶含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，有助於產婦產道傷口的癒合，還可緩解產後便秘，提高睡眠質量。另外，鮮榨的木瓜牛奶更有利於泌乳，還可以促進產婦骨骼的健康。所以，產婦要想身體更快的恢復，木瓜牛奶也是一個不錯的選擇，需要注意的是，最好加熱後飲用，避免過涼。
你們還知道哪些有利於身體恢復並且下奶的食物呢?歡迎分享給大家!
閱讀更多 母嬰育兒小助手 的文章
