第一章孕早期
1、厭食 不要嚴重，每個孕媽媽在孕早期這個階段都有不同程度的厭食狀況發作:要根據自己的口味挑選食物；
想吃就吃，少吃多餐；
能夠每天吃一個蘋果和一個西紅柿已保證維生素的彌補，作業之餘能夠添加堅果類食物和全麥餅乾，保證不飽滿脂肪酸和熱量的攝入；
一天兩杯媽媽奶粉能夠為孕媽媽供給蛋白質、熱量及各種養分素的攝入。
2、孕吐
避開影響物，吃自己喜歡吃的食物；
少吃多餐;
進食養分豐厚的流質食物：牛奶、湯等；
挑選水分多的生果：葡萄、蘋果、水蜜桃、柑橘、橙子等；
晚上睡前和早上起來吃全麥麵包、蘇打餅等，不要讓夜晚胃酸排洩過多，晨吐加重，吃飽後，儘量坐直或右側臥位。
3、便秘
便秘原因：孕激素添加——胃腸道活動減慢——水分和養分成分吸收添加
主張多吸取富含纖維素的食物，全穀類、生果等；生果儘量生吃或略煮，並保存皮；
一起要添加水分的攝入，一天喝8杯水；
彌補益生菌，調理腸道菌群，促進腸道活動，下降便秘的發作（益生菌膠囊）；
媽媽奶粉含有GOS益生元，促進益生菌的成長，協助削減便秘的發作。
4、葉酸的攝入
孕前或孕早期彌補滿意的葉酸能夠防備畸胎的發作，媽媽的需求量是400-600ug/天，主張一天兩杯媽媽奶粉即可滿意，一起要多吃綠葉蔬菜。
5、尿頻
尿頻是因為孕早期子宮還在盆腔，增大的子宮壓榨膀胱，發作尿頻。孕媽媽無需憂慮，孕4個月開端，子宮就上升到腹腔，尿頻的症狀就會減輕。
第二章孕中期
1、小腿抽筋
小腿抽筋往往呈現在夜間或清晨，孕中期鈣的需求：1000-1200mg /天，
要彌補含鈣豐厚的食物有：乳製品、豆製品、蝦皮、小魚、芝麻、花生等；
主張喝美素媽媽奶粉，和康恩貝孕媽媽咀嚼鈣片，攝入含鈣豐厚的食物+每天兩杯媽媽奶粉能夠滿意孕期鈣的需求；
晚上睡覺之前能夠恰當按摩，緩解小腿的緊繃感，也能夠泡腳鬆弛腳部神經。
2、胎動呈現
一般來說懷孕16—20周孕媽媽會感到胎動，剛剛開端可能像小魚划水或冒泡泡相同，跟著孕周的添加會越來越明顯，主張媽媽能夠數胎動：早、中、晚各取一個小時，在安靜的狀態下數胎動，三個小時的胎動次數加起來乘以四，次數大於30次都是正常的，假如奇數一個小時的胎動，3-5次是正常的。
3、腰痠背痛
增大的子宮壓榨盆底肌肉群，牽拉腰背部肌肉和韌帶，會發作腰痠背痛，主張進行恰當的孕期運動，如孕媽媽體操、漫步、游泳等運動相對陡峭，都比較合適孕媽媽，並緩解腰痠背痛
4、牙齦出血
懷孕激素對口腔黏膜相同形成影響，孕期會呈現：口水增多，牙齦靈敏、腫脹、變軟、刷牙易出血等。主張孕媽媽4個月看一次牙醫，並運用孕媽媽專用的牙刷。
5、孕期保健胎教
主張媽媽能夠給胎兒講故事和給胎兒說話。講故事為規則的胎教方式，每天能夠在固定的時刻進行，挑選一些兒童小故事，每次時刻5分鐘左右；給胎兒說話為日常胎教，要求孕媽媽把自己的所見所聞和胎兒共享,也能夠聽我們Q寶寶音樂碟.
第三章孕晚期
1、心灼熱感
跟著胎兒的長大壓榨到媽媽的胃，這時候簡單呈現胃酸返流，影響到食管下段，呈現心窩口痛的感覺，主張孕媽媽；
少量多餐
不要吃難消化的食物
能夠恰當吃點蘇打餅，緩解胃酸的影響感
2、水腫
常見於晨起可呈現顏面部、手關節處腫脹，站立或久坐呈現下肢腫脹，這些都是因為孕期水鈉儲留的成果，主張孕媽媽
假如舉高腳一小時，腿部和踝部的腫脹會減輕；
體重添加狀況正常，無需額定憂慮，定時做好產檢；
飲食均衡清淡，不能吃過鹹的食物
3、便秘
孕後期因為增大的子宮壓榨直腸，胃腸活動減慢，便秘簡單發作
主張多吸取富含纖維素的食物，全穀類、生果等，生果儘量生吃或略煮，並保存皮。一起要添加水分的攝入；
主張彌補康恩貝益生菌，調理腸道菌群，促進腸道活動，下降便秘的發作（益生菌膠囊）；
媽媽奶粉含有GOS益生元，促進益生菌的成長，協助削減便秘的發作。
4、睡覺
增大的子宮添加了媽媽的擔負，包含孕後期呈現的尿頻尿急、腰痠背痛都會影響了媽媽的睡覺質量，主張
左側臥位；
睡前背部按摩，緩解腰痠背痛；
睡前熱水泡腳，有利於血液循環；
喝前一個小時能夠喝一杯美素媽媽奶粉，含有豐厚的a-乳清蛋白，能協助調理睡覺質量。
5、飲食保健
此期胎兒體重成長和大腦開展最大加速期，孕媽媽仍需求傑出的養分：彌補長鏈多不飽滿脂肪酸，富含DHA的食物有海魚和堅果；每週至少3次魚類，其間至少1次海魚；每週進食肝臟一次，動物血一次；每日飲奶至少2杯奶。媽媽奶粉富含DHA等不飽滿脂肪酸，有利於寶寶智力和視力的發育。
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