很多家长害怕孩子吃得少了
营养会跟不上
导致身体发育不好
因此对孩子吃的方面特别关心
总会想尽办法让孩子多吃一些
其实不然
明代医书《万密斋》中有句俗话：
“要想小儿安，三分饥与寒”
意思是说要确保小儿平安健康
就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖
适度饥饿感
竟能帮助孩子长高？
儿童身高增长
主要依赖生长激素的分泌
生长激素分泌过少
就会导致生长迟缓
生长激素的分泌
受很多因素的影响
比如运动、情绪、睡眠等
但还有一个因素
很多家长可能都不太了解
那就是饮食
生长激素通常是在
血糖比较低的时候分泌
而一个正常人通常是在饥饿的时候
血糖水平比较低
这也就是说，人在饥饿的时候
生长激素分泌会更多一些
生长激素分泌多
就可以刺激儿童骨骼生长
如果总是吃得过饱
就会影响生长激素的分泌
影响身高的增长
总是吃得过饱的孩子通常会营养过剩，体重增加，从而引起发胖，有可能会让孩子性发育期提前，造成早发育，虽然身高一段时间内比同龄孩子长得快，长得高，但其实早发育的孩子是提前透支了长高潜力，骨骺也会比同龄人闭合得早，到别人都“蹿个”时他们已经停止了生长，最终个子比同龄人矮。
家长如何帮助孩子
保持适度的饥饿？
1
睡前别吃东西
生长激素分泌最旺盛的时间主要集中在半夜10点到凌晨2点之间，而生长激素的分泌是脉冲式的，在夜间深睡眠状态下，会出现生长激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。
如果晚饭或睡前吃太多东西，食物的消化会刺激体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，导致生长激素的分泌减少，造成身高偏矮。
所以家长们晚饭时不要给孩子吃太饱，也不要在孩子睡前给孩子吃太多东西。
2
白天吃饭七八分饱
有的家长觉得既然晚上不能吃太多，那白天就多吃一点吧，并不是这样的，白天虽然分泌的生长激素少但也会分泌的，如果孩子一整天都没有饥饿感，其生长激素的分泌也会受到很大影响。
所以白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上，让孩子达到七八分饱即可。
3
不要总追着孩子喂饭
老人那一辈小时候吃了很多苦，经常吃不饱，所以当孙子这一辈出生的时候，总希望孩子能够吃得饱饱的。
如果是老人带孩子的话，老人经常会为了让孩子多吃几口追着孩子喂饭，这会导致孩子不会产生饥饿感，影响孩子生长激素的分泌。
并不是吃得越多越好，只有均衡的营养和健康的饮食才能确保孩子吸收足够的长高元素，为孩子提供长高需要的物质基础。
想要孩子长得高
日常生活中要
保证充足、均衡的营养
少吃油炸食品
坚持体育锻炼
多晒太阳
还要保证充足的睡眠
总之，简单概括一下
就是要让孩子科学合理地
“吃好、睡好、玩好”
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