很多家長害怕孩子吃得少了
營養會跟不上
導致身體發育不好
因此對孩子吃的方面特別關心
總會想盡辦法讓孩子多吃一些
其實不然
明代醫書《萬密齋》中有句俗話:
“要想小兒安,三分飢與寒”
意思是說要確保小兒平安健康
就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖
適度飢餓感
竟能幫助孩子長高?
兒童身高增長
主要依賴生長激素的分泌
生長激素分泌過少
就會導致生長遲緩
生長激素的分泌
受很多因素的影響
比如運動、情緒、睡眠等
但還有一個因素
很多家長可能都不太瞭解
那就是飲食
生長激素通常是在
血糖比較低的時候分泌
而一個正常人通常是在飢餓的時候
血糖水平比較低
這也就是說,人在飢餓的時候
生長激素分泌會更多一些
生長激素分泌多
就可以刺激兒童骨骼生長
如果總是吃得過飽
就會影響生長激素的分泌
影響身高的增長
總是吃得過飽的孩子通常會營養過剩,體重增加,從而引起發胖,有可能會讓孩子性發育期提前,造成早發育,雖然身高一段時間內比同齡孩子長得快,長得高,但其實早發育的孩子是提前透支了長高潛力,骨骺也會比同齡人閉合得早,到別人都“躥個”時他們已經停止了生長,最終個子比同齡人矮。
家長如何幫助孩子
保持適度的飢餓?
1
睡前別吃東西
生長激素分泌最旺盛的時間主要集中在半夜10點到凌晨2點之間,而生長激素的分泌是脈衝式的,在夜間深睡眠狀態下,會出現生長激素分泌的高峰,分泌量是白天的5倍。
如果晚飯或睡前吃太多東西,食物的消化會刺激體內消化液的增加,造成胃腸蠕動時間延長,不僅加重了腸胃的負擔,而且難以保證儘快進入深度睡眠狀態,影響夜間生長激素分泌高峰的出現,導致生長激素的分泌減少,造成身高偏矮。
所以家長們晚飯時不要給孩子吃太飽,也不要在孩子睡前給孩子吃太多東西。
2
白天吃飯七八分飽
有的家長覺得既然晚上不能吃太多,那白天就多吃一點吧,並不是這樣的,白天雖然分泌的生長激素少但也會分泌的,如果孩子一整天都沒有飢餓感,其生長激素的分泌也會受到很大影響。
所以白天的飲食在保證孩子生長所需的營養基礎上,讓孩子達到七八分飽即可。
3
不要總追著孩子餵飯
老人那一輩小時候吃了很多苦,經常吃不飽,所以當孫子這一輩出生的時候,總希望孩子能夠吃得飽飽的。
如果是老人帶孩子的話,老人經常會為了讓孩子多吃幾口追著孩子餵飯,這會導致孩子不會產生飢餓感,影響孩子生長激素的分泌。
並不是吃得越多越好,只有均衡的營養和健康的飲食才能確保孩子吸收足夠的長高元素,為孩子提供長高需要的物質基礎。
想要孩子長得高
日常生活中要
保證充足、均衡的營養
少吃油炸食品
堅持體育鍛煉
多曬太陽
還要保證充足的睡眠
總之,簡單概括一下
就是要讓孩子科學合理地
“吃好、睡好、玩好”
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