女人到了更年期，不得不面cfy各項生理功能的減退，尤其擔心臉上皺紋越來越多。需要提醒更年期女性的是，與其把錢花在美容院或購買化妝品上，不如加強內在調養。只要五臟和順，肌膚自然會白皙光滑，由內而外地煥發出光彩。
飲食調養有原則
飲食調養是內調最斟本的方法，只要掌握了下面這些飲食原則，內調就是一項無時無刻不在進行的工作。
1.補充食物纖維。海藻、蘑菇和蔬菜含有豐富的食物纖維，可增強肌膚彈性和光澤，熱量又低，吃再多也不會出現熱量過高的現象，還可抑制體內糖脂質合成，形成易瘦體質。另外，海藻中還含有使秀髮烏黑的成分，真是一舉多得。
2.主食要吃夠。主食不可省，用水果代替主食的做法很不明智，容易導致脾胃損壞，皮膚衰老。
3.多吃蔬菜、水果，對皮膚有滋潤作用。
4.控制甜食的攝入，甜食會使體內熱量過剩，導致胃熱脾虛，不利於皮膚保養。
5.多飲水，一方面滋潤皮膚，另一方面促進新陳代謝，對皮膚、頭髮都有好處。
調和五臟養容顏
滋補五臟能令你容顏煥發，你相信嗎？其實許多更年期女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點叢生或皺紋累累，往往源於五臟功能失調。美麗是由內而外散發出來的，身體內部調理順暢，自然也會反映在外部容貌上。因此，要想養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。
1.養心
因為心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送到全身，而面部又是血脈最為豐富的部位，所以心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛則面部紅潤光澤，若心氣不足則面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
對策：用龍眼肉、蓮子各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為文火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。
2.養肝
因為肝能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝有損傷，血行不暢，血液淤滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。若肝血不足，面部皮膚就會缺少血液滋養，面色自然無華。
對策：用銀耳、菊花各10克，糯米60克同放入鍋內，加適量水煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜。常服此粥有養肝、補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。
3.養脾
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健運，則氣血旺盛，面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人則精神委靡，面色淡白，萎黃不澤。對策：用大紅棗、茯苓、粳米共煮成粥，當做早餐。可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容的作用。
4.養肺
肺主皮毛，若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。
對策：用百合、粳米加水適量煮粥，粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，當做早餐。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴、長期神經衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華，有較好的恢復作用。
5.養腎
腎主藏精，腎氣旺盛時，五臟功能正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。
對策：可以將芝麻、核桃仁、糯米同放入鍋內，加適量水煮粥，當做早餐。能邦助毛髮生長，使皮膚變得潔白、豐潤。
閱讀更多 愛心家庭醫生 的文章
