任務
1.生活中有事情發生事，做療愈密碼練習
2.晚上髮卡牌，睡前做療愈密碼
3.每日關係探索
4.13
1.覺察日記
最不舒服的卡牌
覺察日記
我看到了：兩個人坐在車裡出行，一個坐司機位置，一個坐副駕駛座。
一個大娘手腕受傷了，老大爺卻嘲笑她太誇張了。
姐妹弟一起散步。
爸爸蹲下身來跟孩子交談。
我想到了：我很久不坐副駕駛座了，因為老公會嫌我開窗子或者向前探頭遮擋後視鏡吼我
我身體不舒服的時候，老公不會關心我，反而說我無病呻吟
我們姐妹弟三人很少一起散步，都很孤獨
記憶中我爸爸沒跟我閒談過，更沒有蹲下來看過我或者跟我說話
我的情緒是：氣憤
我給這個不舒服打分：8
2.生命中最早出現類似不舒服感受：
時間：
事件：
打分：
3.最舒服的卡牌
我看到了：開始看著都沒有不舒服，都有些舒服，看到的別人在做什麼，都覺得畫面和諧而溫暖
我想到了：
我跟自己一比照，就都不舒服了
我的情緒是
我給這個舒服打分：
4..對自己說一句話：
1）我願意放下當下頭腦的揣測和分析，交給潛意識運作和呈現
2）我願意放下自己的揣測和分析，讓宇宙源頭的力量，幫我清理內在的傷痕
願意程度打分：10
5.手勢練習
四個手勢依次進行，至少6分鐘。
練習時候想像宇宙源頭的力量充滿手尖，傳遞給身體，手指尖發光。
喉嚨依舊不舒服
6.冥想：觀身體，白光療愈，觀呼吸，任選
分享：白光療愈
7.訓練後日志
我的情緒是：平和
分值：
分享：
我獲得的啟示是：真實老公跟我頭腦裡的也不等同，我“覺得”不等於實際情況
今日關係探索
選定一個最能觸動你情緒的人，可以是愛人，父母，同事，甚至陌生人
我的情緒是：生氣
我對他的不滿是：不回覆我信息沒禮貌
我對他的期待是：能有問有答
我對自己的期待是：不卑不亢
我對自己的不滿是：經常把希望寄託在別人身上
療愈密碼：還在想他不回覆我，我應該不在意他回覆與否，因為我很忙，有很多事要做
密碼後的啟示：
我把他不回覆我信息看做是瞧不起我，如果沒有他就是看不起我的想法，那我心裡會舒服很多
4.13
1.覺察日記
事情：老公催我們快走
我想到了：他經常對我沒耐心
我的情緒是：埋怨
我給這個不舒服打分：6
2.生命中最早出現類似不舒服感受：
時間：
事件：
打分：
3.對自己說一句話：
1）我願意放下當下頭腦的揣測和分析，交給潛意識運作和呈現
2）我願意放下自己的揣測和分析，讓宇宙源頭的力量，幫我清理內在的傷痕
願意程度打分：10
4.手勢練習
四個手勢依次進行，至少6分鐘。
練習時候想像宇宙源頭的力量充滿手尖，傳遞給身體，手指尖發光。
5.冥想：觀身體，白光療愈，觀呼吸，任選
分享：觀身體
總是會思考這兩天的事，奇怪的是在想親戚與我之間的事，我以為會想關於老公的事
意識到亂想拉回來觀身體就會感覺喉嚨不舒服，呼吸急促
6.訓練後日志
我的情緒是：
分值：
分享：
我獲得的啟示是：我在幾乎所有關係中都害怕被疏遠，一旦別人沒按我期待的方式對待我，我就會覺得自己做錯了。我該對別人少些預設和期待
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