任务
1.生活中有事情发生事，做疗愈密码练习
2.晚上发卡牌，睡前做疗愈密码
3.每日关系探索
4.13
1.觉察日记
最不舒服的卡牌
觉察日记
我看到了：两个人坐在车里出行，一个坐司机位置，一个坐副驾驶座。
一个大娘手腕受伤了，老大爷却嘲笑她太夸张了。
姐妹弟一起散步。
爸爸蹲下身来跟孩子交谈。
我想到了：我很久不坐副驾驶座了，因为老公会嫌我开窗子或者向前探头遮挡后视镜吼我
我身体不舒服的时候，老公不会关心我，反而说我无病呻吟
我们姐妹弟三人很少一起散步，都很孤独
记忆中我爸爸没跟我闲谈过，更没有蹲下来看过我或者跟我说话
我的情绪是：气愤
我给这个不舒服打分：8
2.生命中最早出现类似不舒服感受：
时间：
事件：
打分：
3.最舒服的卡牌
我看到了：开始看着都没有不舒服，都有些舒服，看到的别人在做什么，都觉得画面和谐而温暖
我想到了：
我跟自己一比照，就都不舒服了
我的情绪是
我给这个舒服打分：
4..对自己说一句话：
1）我愿意放下当下头脑的揣测和分析，交给潜意识运作和呈现
2）我愿意放下自己的揣测和分析，让宇宙源头的力量，帮我清理内在的伤痕
愿意程度打分：10
5.手势练习
四个手势依次进行，至少6分钟。
练习时候想像宇宙源头的力量充满手尖，传递给身体，手指尖发光。
喉咙依旧不舒服
6.冥想：观身体，白光疗愈，观呼吸，任选
分享：白光疗愈
7.训练后日志
我的情绪是：平和
分值：
分享：
我获得的启示是：真实老公跟我头脑里的也不等同，我“觉得”不等于实际情况
今日关系探索
选定一个最能触动你情绪的人，可以是爱人，父母，同事，甚至陌生人
我的情绪是：生气
我对他的不满是：不回复我信息没礼貌
我对他的期待是：能有问有答
我对自己的期待是：不卑不亢
我对自己的不满是：经常把希望寄托在别人身上
疗愈密码：还在想他不回复我，我应该不在意他回复与否，因为我很忙，有很多事要做
密码后的启示：
我把他不回复我信息看做是瞧不起我，如果没有他就是看不起我的想法，那我心里会舒服很多
4.13
1.觉察日记
事情：老公催我们快走
我想到了：他经常对我没耐心
我的情绪是：埋怨
我给这个不舒服打分：6
2.生命中最早出现类似不舒服感受：
时间：
事件：
打分：
3.对自己说一句话：
1）我愿意放下当下头脑的揣测和分析，交给潜意识运作和呈现
2）我愿意放下自己的揣测和分析，让宇宙源头的力量，帮我清理内在的伤痕
愿意程度打分：10
4.手势练习
四个手势依次进行，至少6分钟。
练习时候想像宇宙源头的力量充满手尖，传递给身体，手指尖发光。
5.冥想：观身体，白光疗愈，观呼吸，任选
分享：观身体
总是会思考这两天的事，奇怪的是在想亲戚与我之间的事，我以为会想关于老公的事
意识到乱想拉回来观身体就会感觉喉咙不舒服，呼吸急促
6.训练后日志
我的情绪是：
分值：
分享：
我获得的启示是：我在几乎所有关系中都害怕被疏远，一旦别人没按我期待的方式对待我，我就会觉得自己做错了。我该对别人少些预设和期待
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