導入語：84歲鍾南山建議：多吃這10種健康食物，有益健康，網友：都愛吃！
鍾南山院士在本次疫情面前，以84歲的高齡衝在抗議的一線，他讓我們體會到了什麼叫做“國士無雙”。正是由於鍾南山教授的連續作戰，加上國內人民的團結一心。在經過了大量的抗疫工作之後，國內的疫情終於得到了控制，社會也恢復了以往的秩序。在本次抗擊疫情當中，我們除了看到鍾南山那種堅毅不拔的工作精神，還看到了鍾老前輩為我們樹立的健康榜樣。畢竟鍾南山教授已經84歲高齡了，卻還擁有如此硬朗的身體，他到底有什麼健康的訣竅呢？
近日鍾南山院士在廣州舉行的亞洲美食節上，為大家帶來了關於“養生之道，莫先於食”的講座，給大家講解了豐富的飲食知識。84歲的鐘南山教授除了談到不要吃的太飽、太鹹儘量做到飲食均衡、多吃粗糧之外，還給大家推薦了10種超級健康的食物，並忠告多吃這10種食物可以抗疾病，增體能。很多網友聽後表示：這些我都愛吃！
那麼到底是哪10種超級健康食物呢？不妨讓我們一起來看一下：
一、黑巧克力
作為甜品的一種，巧克力深受很多女生的喜歡。不過市面上的巧克力品種可不止一個，通常有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力和代可可脂巧克力。黑巧克力是指沒有添加牛奶的巧克力，乳質含量少於12%。黑巧克力也是我們所說的純巧克力，它的脂肪含量要低於牛奶巧克力。黑巧克力有降血壓、保護心血管壁的作用，同時還可以控制食慾，調節消化系統。黑巧克力中的類黃酮物質也具有調節我們免疫系統的作用。可謂好處多多，是一種健康食品。
二、大蒜
與巧克力不同，很多女生愛吃巧克力卻不愛吃大蒜。但是大蒜的抗病毒能力已經被用於臨床；另外大蒜作為一種無毒性、無副作用的重要養生保健品，還能夠活化細胞，加快人體的新陳代謝，保護我們的心血管系統，甚至提高肌體的免疫力，具有防癌的效果。
三、檸檬
檸檬產於我國長江以南，其豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、高量鉀元素及低量的納元素，對我們的健康十分有益。很多女生把檸檬當做防衰老的飲品，殊不知檸檬皮在中醫上還有祛痰的功效。禁忌就是由於檸檬中富含大量的果酸，應該儘量避免和海鮮同時食用，若一起食用會不利於消化吸收，引起腸胃的不適。
四、牛油果
作為一種營養價值很高的水果，牛油果富含大量維生素、葉酸對美容保健很有功效。
五、西藍花
根據前一段時間日本專家的研究，西藍花的平均營養價值及防病作用在蔬菜品種當中堪稱第一，西藍花和菜花不同，平均100克的西藍花花球含蛋白質含量是菜花的3倍，是西紅柿的4倍。另外它的抗癌作用也被日本科學家廣泛接受，長期食用西藍花，可以降低乳腺癌、直腸癌、胃癌等疾病的發病幾率。
六、薯類
薯類中，我們常見的有紅薯、馬鈴薯、紫薯、洋芋和山藥等等。除了豐富的營養素之外，薯類中的維生素C和β-胡蘿蔔素有著一定的抗癌功效。所以薯類是一種大眾化的保健食品。
七、菠菜
菠菜的營養價值極高，很多80後的朋友在小的時候都看過《大力水手》的動畫片。在動畫片中，大力水手吃了一罐菠菜就變得力大無窮，足見菠菜的“威力”了！菠菜中富含維生素K、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。對於很多高血壓和痔瘡患者，非常適合食用菠菜。
八、鮭魚
鮭魚又稱三文魚、作為深海魚類的一種，具備極高的營養價值和食療作用。三文魚的肌肉中含有人體所必須的8種氨基酸，以及豐富的礦物質和微量元素，對於心腦血管的疾病具有積極的防禦作用。
九、豆類
豆類裡營養豐富，無論是植物蛋白還是膳食纖維，都對身體好處多多。我們在平時的生活中所見的豆類有很多，比如紅豆、綠豆、黃豆、豌豆、黑豆等等，建議搭配飲食，營養更加均衡。
十、核桃
民間有種說法，因為核桃仁的形狀像大腦的形狀，所以吃核桃補腦。我們先不管這種說法到底是不是真的。但是核桃真的非常有營養，它富含鉀、鎂、銅、葉酸、維生素B1、維生素B6等多種營養物質，在中醫上也有破血祛痰、潤燥滑腸的功效。
以上就是鍾南山教授推薦的10種超級健康的食物，趕快把它們列入你的飲食習慣吧！讓我們都能夠擁有一個健康的身體。
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