9月要多吃3種蔬菜，營養豐富，補足氣血，改善皮膚，美容養顏

9月要多吃3種蔬菜，營養豐富，補足氣血，改善皮膚，美容養顏

西紅柿是生活中常見的一種果蔬兩用的食物，其中含有豐富的食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、磷等營養成分，具有很多食療功效。此外，它還有清潔腸道、解熱，改善高血壓以及鉀的作用，西紅柿中含有的物質可以鹼化尿液，溶解更多的尿酸，體內尿酸含量過高的人常吃可以中和體內的酸度，減少體內的尿酸濃度，對於預防和治療痛風都很有好處

菠菜有菜中之王的稱號，含有多種維生素並且含量很豐富，還含有礦物質，特別是鐵、鉀含量豐富，也很容易被人體吸收。高血壓的人適當的吃菠菜，菠菜裡面的含鹽量比較低，對於高血壓患者來說適合吃含鹽量比較低的青菜，而且菠菜裡面也含有纖維能夠幫助降低人身體的膽固醇。焯過水的菠菜或是涼拌的，色澤紅綠相間，吃起來口感微甜，雖然簡單，但是真心的好吃又營養。

藕尖是蓮藕的嫩莖，吃起來很清脆可口，藕尖不管是口感，還是營養都高於其他蔬菜，藕尖中的鐵元素較高，對貧血有著很大的幫助，常吃藕尖的話，能夠起到補血造血的作用，還能補足氣血，改善皮膚的狀態，有著潤膚養顏的效果，有缺鐵性貧血的人不要錯過這道菜呢，而且藕尖的吃法也比較多，熱炒，涼拌，還可以醃製當鹹菜吃，無論哪一種吃法，都有它獨特的口感。