蜂蜜是眾所周知的養生佳品，有些人拿著沾食物，有些人直接泡水喝，都有非常好的養生功效。但是，有些錯誤的喝法簡直就是在浪費蜂蜜。那麼該如何正確喝蜂蜜水呢？下面我和大家分享下自己的經驗吧。

蜂蜜正確的服用方法：
一、食用方法，新鮮蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但絕不可用開水衝或高溫蒸煮，因為加高溫後有效成分如酶等活性物質被破壞蜂。蜂蜜最好使用40度以下溫開水或涼開水稀釋後服用。
二、服用時間：一般在飯前1～1.5小時，或飯後2～3小時較為適宜。神經衰弱者應在每天睡前服用 。
三、服用劑量：作為治療或輔助治療，成人一天100克，不要超過200克，分早、中、晚三次服用，兒童食用量為30克最好，但應視年齡大小而定。用於治療，以兩個月為一個療程；作為保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。

蜂蜜最好不要在晚上睡覺前半個小時內喝
減肥人士尤其要避開這個時間
睡覺之後，人體機能處於休眠狀態
而蜂蜜含糖量比較高
喝完就睡覺糖分不容易消化
儲存在人體，結果就是體重增加
減肥人士一定不要在這個時間喝蜂蜜水

/兩個最佳時間 /
經過下午的工作，身體已經處於比較疲憊的狀態
15:00—16:00這段時間喝上一杯蜂蜜水
可以有效補充能量，讓大腦變得清醒，提高工作效率

/蜂蜜和水比例 /
蜂蜜雖好但不能多吃，每天20克左右，大概是兩小勺的量，就足夠了如果個人喜歡甜味多些，可以再加一茶匙，有人以為泡蜂蜜水要先加蜂蜜後加水，其實先加哪一種都不會影響營養效果喜歡先加蜂蜜就先加蜂蜜，喜歡先加水就先加水根據自己的喜好選擇就好
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