你有沒有聽過這樣的叮囑
空腹不要喝牛奶、豆漿，對胃不好
空腹不要吃香蕉哦，對心臟不好
空腹不要喝酸奶哦，活菌會死的
總之，只要你是空腹的，餓著肚子的
就有各種飲食禁忌
但是這些都是真的嗎？
1.空腹不能喝牛奶？
有人說，空腹喝牛奶會快速進入腸道
排出體外，會浪費營養
實際牛奶中包含蛋白質等眾多營養物質
喝進來不管是否空腹，都需要消化吸收
牛奶喝到肚子裡，遇到胃酸
蛋白質變性，會變成凝塊
再進入小腸慢慢吸收營養
怎麼會一下子就排出體外呢
但對有乳糖不耐症的人來說
最好不要空腹喝牛奶
可能會引起腹脹腹瀉
最好先吃些澱粉類食物
再嘗試少量多次地飲用牛奶
2.空腹吃香蕉會傷胃？
空腹吃香蕉，主要看生熟
空腹吃未成熟的香蕉易傷腸胃
如果吃的是熟香蕉，就沒事
未成熟的香蕉中有一種澀味
這種澀味是因為香蕉中含有一定量鞣酸
澀味越重，鞣酸含量越高
鞣酸有收斂作用
會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動
從而可能導致大便乾燥
但熟透的香蕉含鞣酸很少
而且含較多膳食纖維，有利於潤腸通便
如果要緩解便秘，就最好吃熟透了的香蕉
3.空腹喝茶傷胃？
空腹喝茶傷胃？有可能！
茶葉中，尤其是綠茶
茶多酚、咖啡鹼等含量很高
空腹飲用部分活性物會與胃中蛋白結合
對胃形成刺激，容易傷胃
也容易出現心慌、頭暈等“醉茶”現象
尤其是對於腸胃功能不太好的人
更不要喝綠茶了，除此之外
空腹喝茶還會使消化液被沖淡
從而可能影響消化
4.空腹喝咖啡致胃潰瘍
空腹喝咖啡致胃潰瘍？不一定！
目前還沒有足夠的證據表明
喝咖啡會導致消化道潰瘍和胃食管反流
不過對於已經患有潰瘍的人來說
咖啡可能會加重潰瘍或延遲潰瘍的癒合
因為咖啡本身確實會對胃腸道有一些影響
比如增加胃酸分泌、促進腸道蠕動
鬆弛食道括約肌等
所以胃腸道健康問題的人不應多喝咖啡
實在想喝，具體的量需要諮詢醫生
5.空腹喝蜂蜜水會致胃潰瘍？
不會！空腹喝蜂蜜水易使體內酸性增加
時間長了就會胃酸過多
而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍
理論上講，蜂蜜含糖量高，進入腸胃後
會使胃酸分泌過多
長時間空腹飲用，會對胃產生刺激
但一般用250毫升的溫水
就可把蜂蜜糖量的濃度降低
因此，不能絕對地認為
空腹飲用蜂蜜水會對胃不好
主要看個體的身體素質
腸胃功能正常可以嘗試空腹飲蜂蜜水
但是最佳的選擇還是溫開水
6.為什麼空腹最好喝溫水
1
促進代謝
早上喝溫水有助於提高新陳代謝
並幫助身體正常運作
甚至還有消除小腹的功效
2
緩解疼痛
水的溫度有助於放鬆肚子的肌肉
可舒緩疼痛和生理痛
溫水也是緩解各種痙攣的好幫手
因為溫水可促進毛細血管循環並放鬆肌肉
3
加速減肥
溫水可提高體溫、促進代謝
身體自然能夠燃燒更多的熱量
而且溫水也對腎臟和所有的排洩器官有益
4
減緩老化
提前老化是世界上每個人的惡夢
但不必太過擔心
因為這可以透過喝溫水來預防
喝溫水有助於減緩衰老和增加皮膚彈性
長期下來，外表自然就年輕
7.空腹還有什麼不能幹？
1
空腹不宜洗澡
早上起床時，往往是血糖較低的時候
人體沒有太多能量可供給
洗澡又需要消耗能量
空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀
如頭暈、噁心、嘔吐等
加之浴室空氣不流通
溫度較高，容易讓人頭暈目眩
2
空腹不宜開車
空腹時易出現低血糖症狀
人會感覺頭昏眼花、全身乏力
精力分散，甚至伴有噁心
出冷汗等情況，判斷能力
應急能力下降，此時駕車易發生意外
3
空腹不宜鍛鍊
有人認為，空腹鍛鍊有助消耗更多熱量
實際上，身體缺乏能量時
運動強度也會較平時有所降低
導致減肥效果也不理想
腸胃功能差、易低血糖的人更不應空腹運動
肚子餓是身體發出需補充能量的信號
這時候不要硬扛著，最好儘快給身體加油！
飢餓時不妨吃些碳水化合物類食物
溫熱的米粥、面片、餛飩等是不錯的選擇哦~
關於空腹的小知識你都get了嘛~
快分享給身邊的小夥伴吧！
來源：深圳全接觸、廣州精彩生活圈、網絡等
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