其實不要過於糾結，味淡的水都適合早起飲用 ，推薦溫開水是最好選擇。
早上為什麼需要即使喝水？
- 血液粘稠度的調節
早起喝水是很好的習慣，我們的細胞代謝每分每秒都需求水分供應，而且呼吸、皮膚汗液揮發還會帶走一部分水分，我們經歷一晚上的睡眠後傷胃喝一滴水，早起身體必然是處於缺水的狀態，我們不僅會感到口渴，而且因為缺水，血液粘稠度升高，血液運輸氧氣、養分的能力下降，我們的身體很難打起精神來。如果這時候及時補充水分的話，能夠降低血液粘稠度，讓我們更快恢復一天的精神。對於有高血脂、高血壓的患者來說，血液粘稠度較高可能會加重病情，還更有可能誘發血栓等問題，早起最好及時補水。
- 對腸胃有輕微刺激
早起喝一杯水能夠輕微刺激腸胃，好像給腸胃提醒：該準備開始一天的工作了。腸胃也更容易打起精神，開始蠕動，如果有早起排便習慣的朋友，早起喝一杯水還有助預防便秘的發生，讓腸胃蠕動，產生更強的便意。一些早上胃口不佳的朋友也可嘗試這樣的方式，沒準能提高食慾，改善胃口不良的情況。
那麼早起應該喝什麼水？
其實不必太過糾結這個問題，我們只要選擇離子濃度較低，清淡的水都是可以的，比如白開水，淡蜂蜜水、淡茶、淡檸檬水、淡菜湯等等都是不錯的，但一些離子濃度高，口味中的水我們最好就避免飲用，例如可樂等甜飲、濃茶、濃湯、果汁飲料、鹽水，因為離子濃度較高，它們反倒會更加增加細胞、血管外的滲透壓濃度，壓迫細胞失水，讓我們覺得更口渴，達不到我們希望的效果。另外，一些朋友問淡鹽水有沒有必要喝，其實沒必要喝淡鹽水，我們每日需要控制鹽分攝入6g以內其實就很不容易了，而且也不需要鹽水提供的那些鈉離子。蜂蜜水我個人還是推薦的，蜂蜜糖分尤其豐富，能為我們快速補充體力，讓身體更快恢復精神，蜂蜜黏稠，還能附著在粘膜上，保護胃腸避免受到劇烈刺激。淡蜂蜜、淡檸檬、淡茶這些也是可以的，但沖泡起來還要花一定時間，所以最節省時間，簡單暴力效果又好的其實就是喝白開水。
還應該注意什麼？
還應當注意水溫的問題，我們需要的溫熱的水，不是冰涼的，也不是滾燙的，水溫在20~40℃是最適合人體的溫度，過涼的水對粘膜刺激較強烈，可造成胃腸不適，還可腹瀉絞痛；過燙同樣也是不行的，可能灼傷口腔、食道粘膜，長久如此甚至可導致舌癌、食道癌。喝水不用過多，200~250ml就可以了， 喝的過多可能會影響食慾，造成腹脹。
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