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企鵝在養小寶寶的時候，
都是爸媽輪流出去覓食的。。。
這些輪到自己出去捕食的爸爸媽媽們，
有的吃的不多，
剛好飽了就回來了！
有的會胡吃海塞，把自己吃的更胖儲備了更多的魚之後再回去。
這樣寶寶也可以吃到更多的魚，
長的更快。。。
這兩種情況下的企鵝會有怎樣的命運？
於是科學家就針對這個話題做了一個研究，順便發表了一篇論文，標題就叫
【國王企鵝吃太胖就站不穩！！】
（好吧... 是的這還需要研究麼-）
他們具體的做法是這樣的：
先去找了10只體型相對比較大的成年國王公企鵝，把他們關起來養14天。
其中有一些給他們胡吃海塞餵食物讓他們長胖，另外一些給他們常規的食物保持正常體型；
最後讓他們上跑步機，裝上3軸的加速度傳感器，測量他們走路的姿態。。。
結果發現，果然胖企鵝容易走不穩耶！！
而且，胖企鵝不但走路走不穩，而且還會因為回巢路上跌倒多次被捕食者輕易逮到。。。
有人說，這事兒還用麻煩企鵝麼，把我喂胖了放跑步機上也一樣吧？還真是。
脂肪多，容易摔倒
無論是男女老少，只要胖，就更容易摔倒。這裡的“胖”不是指體重大，而是脂肪過多。肌肉多體重也大，但“壯”對平衡能力影響比較小。
身體脂肪比例超標越多，越容易摔倒。而且摔向各個方向都有可能，胖了之後向前撲倒、向後仰面、左右側滑倒下的風險全部升高。脂肪讓調整平衡的整個過程都更難了。
人的重心位置是通過足底壓力感知的，對壓力感覺敏感，才能及時發現重心偏離，用肌肉調整姿勢，保持平衡。
胖了之後體重變大，足底各個部位壓力都大，對重心移動造成的壓力變化就不再敏感。找準重心位置變難了，站立和步行時都難以保持身體重心在正中間，容易前後左右晃動。
胖人足底壓力大，腳印深寬丨pxfuel, pixnio
而且人長胖之後，
雖然腿也跟著變粗。
但由於肌肉增長的幅度通常趕不上脂肪，而且收縮效率降低，相對體重還是不夠用（相對力量小），不足以在走路時維持平衡。
長胖時，
肚子往前凸，
身體正面多出來的肉一般比背面多，
重心往前移動。
控制前後平衡的多數肌肉支點在腳踝，重心前移則與支點距離增大，阻力臂延長，腳踝周圍肌肉拉住身體變得困難。
足底感覺不出，肌肉拉不動，胖了之後維持平衡真是太難了。為了不摔倒，只好改變走路的姿勢。
胖人重心距腳踝遠，力臂長（紅線）
走路姿勢不一樣，還更累
為了保持平衡，企鵝走快了會支起翅膀，是為了降低步速和步長可以減小膝關節衝擊力。
一群人走在一起時，可以看出每個人走路方式都不一樣。而胖子走路姿勢，會因為肌肉相對力量不足，為了減少能量消耗、維持平衡和減小關節壓力而被迫調整姿勢。
胖人共同的特點是走得比較慢、每步長度短、兩腳之間寬度大、胳膊抬得高、腿比較直（髖、膝關節屈曲角度小）、大腿和臀部左右擺動和轉動多。
所以，本來相對力量就小，又為安全改變了姿勢，降低了走路的效率，長胖後走路確實更累。
壓力又大又偏，可能腰腿疼
研究顯示，胖人比瘦人更容易出現肌肉、韌帶、關節及骨骼的損傷，並因此感到疼痛。而且關節疼不是老了才會有，60%肥胖兒童每月至少有一個關節疼一次。
體重過大，負重關節（負重關節主要指髖、膝、踝等，它們在人類行走活動時幾乎是一直在承擔著體重，持續受到數十公斤的壓力，健康的關節通常可以幫助我們在一生中承受自己的標準體重）所受到的壓力就會大大增加。
尤其是在彎曲負重或者運動的時候，例如爬山、上下樓、蹲起、反覆蹦跳等情況下，很可能造成不可逆性的損傷，從而引起疼痛。而體重每增加一斤，膝關節等承重關節壓力增加四斤，所以髖膝疼痛常見。
長胖後不僅肌肉骨骼壓力大，而且可能由於姿勢控制困難，出現脊柱曲度異常、膝外翻及過伸、扁平足。這些情況下，骨骼排列不正，本應平均分佈的壓力變得集中，受壓最嚴重的部位可能難堪重負，出現損傷。比如，胖人常見的膝外翻（又稱X型腿）增加膝關節外側軟骨壓力，可能會對軟骨造成難以恢復的傷害。
所以胖人關節壓力大，幫助減輕壓力的關節周圍肌肉力量卻相對弱，關節軟骨被迫承受更多的衝擊力，也就更容易受到損傷。
減肥，還能恢復健步如飛
長胖導致這麼多問題，減肥後還能恢復原樣麼？大部分是可以好轉的，而且減去的脂肪越多，效果越明顯。
只是，關節軟骨如果已經受到損傷，完全恢復很困難。但關節疼痛可以緩解，只要減輕體重5%就有效果，減10%以上改善更明顯。
但減肥時，胖人如果照搬瘦人的運動方式，比如每天跑步跳操，可能沒幾天膝蓋就疼得動不了。如果體重比較大，平時又很少運動，可以先從不負重的形式開始（如騎車，不把體重全部壓在下肢） ，之後逐漸增加負重運動。蹦跳類的動作對關節壓力非常大，很容易受傷，需要特別小心。
除了減肥時常用的有氧運動，最好也加入抗阻運動（增強力量的訓練）。這樣不僅增加熱量消耗，提高基礎代謝，幫助減重，還能加強肌肉力量。只有相對力量強了，才能降低關節壓力，減少日常活動的疲勞感。
最後，
剛開始運動的時候慢一點，
不要摔倒啦。
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