经期瑜伽：保养脏器，舒筋活络，排除身体毒素，面色红润有光泽

文章导读：经期瑜伽：保养脏器，舒筋活络，排除身体毒素，面色红润有光泽！

女人更应该懂得如何爱护自己，尤其是每月的敏感时期，特别要注意自身的清洁与护理。要想保持永远的年轻态、健康和漂亮，学会瑜伽保健运动极为的重要。人们常说运动是健康的源泉，因为运动可以促进血液循环，更新新陈代谢，增强免疫力，提升抵抗力，排毒养颜，让身体更加具有青春活力！而针对女性经期这一特殊时期，瑜伽整理了保养身体的专项体式，保持经脉血气旺盛，促进脏器排毒功能，更好的排出体内毒素，预防各类妇科炎症。

瑜伽运动越来越被人们所接受，尤其是对于女性群体而言，瑜伽更是各项健身运动中的首选。究其原因，无非是因为适合二字，瑜伽比其他运动更加的适合女性姐妹，她运动量并不剧烈，主要以舒缓柔美为主基调，但是塑形美体的效果却有目共睹。长期练习不仅能够美化身体线条，更可以让身体保持年轻态，强身健体。下面分享几式女性经期事宜练习的瑜伽体式，姐妹们结合自身情况进行练习。

经期瑜伽一：舒展侧伸展式（左）

动作详解：

呼气时，落下右臂，弯曲左膝，来到侧角式。让右手臂向上，向斜上方伸展，右手臂与身体及右腿呈一条斜线，头部转向斜上方，轻柔的去感受颈部的拉长以及侧腰的伸展，在此保持深长的呼吸。尽量将重心均匀地分布在双腿之上，让你的躯体力量不要过分集中在一个部位，这样不利于身体的和谐锻炼。深长的吸气，悠长的呼气，最后一组呼吸过后，我们开始下一个动作。

经期瑜伽二：仰卧暖宫呼吸法

动作详解：

金刚跪坐与垫面，将抱枕竖放于垫面，缓慢呼气时将臀部坐于瑜伽垫，背部靠向抱枕，并将身体仰卧向下。呼吸，臀部放于瑜伽垫面，双手一上一下放于我们的腹部。缓慢的呼气时，双手移动位置，去用你的掌根轻柔的按压腹部。去尝试做这样的动态练习，让掌根温热腹部，去感受每次呼气时，整个身体放松向下，吸气时胸腔扩张。

双手做这样的动态练习，去让掌根沿着肋骨的上缘向下沉，直至我们的肚脐下侧，做这样的动态练习，每一次呼气，掌根轻柔的推动肋骨的下缘，双手手指推向我们的腹部，感受腹部变得温热而舒适。调整好之后，身体跪坐于瑜伽垫面，双腿依次向后，四角跪姿于垫面。

懂得自爱的女人才能更好的爱人，在经期这一特殊时期加强养护，是对自身负责的一种表现。身体是自己的，唯有身体健康，才能追求美好生活，追求甜蜜爱情！