走在我縣沿江公園，總能看到有不少居民朋友在鍛鍊身體，其中以中老年人為主。他們的鍛鍊方式多種多樣，有散步的、有慢跑的、有打球的、還有使用健身器材鍛鍊的。
除了這些常規的鍛鍊方式，還有的人選擇了不同尋常的鍛鍊方式。
危險的鍛鍊方式不可取，在這裡給大家一些建議。
大家外出鍛鍊要做到保持距離、要聚集。儘量錯開鍛鍊的高峰期，選擇人少的時間或地點錯峰鍛鍊。
鍛鍊強度可以根據自身的情況而定，運動量不宜過大。因為人體在長時間不運動後，肌肉和韌帶處於僵硬的狀態，盲目的運動可能會導致肌肉拉傷。
喜歡晨練的居民，晨練時間不宜過早。可以等太陽出來，溫度升高時再鍛鍊。先在室內做好準備活動，等肌肉和韌帶都相對拉開時，再到室外運動。在運動出汗後，要避免受涼。
利用器械運動的人也要注意，因為器械比較涼，有些人喜歡帶手套，這樣容易滑下來。另外，鍛鍊時如果出現心悸、四肢乏力等不良症狀，要立刻停止運動，必要時到醫院就醫。
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