我們都知道良好的睡眠時間應為晚上十點左右，秋冬季節應儘量早睡晚起。但很多人存在失眠的問題，為了保證在有限時間內得到更好的睡眠質量，這裡有三種中醫上的方法可以提供幫助。
一、選好臥室很重要
此言並非迷信，從現代科學未解決的磁場等問題而言，臥室確實對睡眠有至關重要的影響。臥室的選擇應儘量坐北朝南，光線充足，冬暖夏涼。裝修時須注意臥室門不能與衛生間門相對，以免濁氣入侵。並且臥室要注意每日通風換氣，即便在晚上入睡時，臥室門窗也可留一絲縫隙，以保證空氣清新，以免給人造成壓迫感。同時窗簾可根據自己的心情和時節更換相應的顏色，營造清新舒適的氛圍。
二、臥具選擇有講究
《老老恆言》中有記載“穩臥必得厚褥，老人骨瘦體弱，尤須褥厚，必宜多備，漸冷漸加”。褥子還要注意經常晾曬枕芯，拆洗褥面，且以棉面為宜。被子應當寬大，床應略低於膝關節，床上棉墊以10cm左右為佳。不宜選用彈簧床墊，或過軟床墊，以免損傷腰椎。
三、藥枕
如果睡眠不佳者，或慢性疾病者，還可選用一些藥枕。首先對於幼兒，可選用小米枕，可防病健身，促進生長髮育。對於陰虛火旺（如目赤喉痛，五心煩熱）者可選用綠豆枕。《本草綱目》記載綠豆可清熱，降火，除煩。若是高血壓或神經衰弱，老花眼等長輩們，可選用菊花枕：以菊花幹品1000g，決明子200g等入枕。可以疏風散熱，清利頭目。但請注意藥枕的選用也要進行辯證，必要時根據自身情況諮詢專業中醫醫師。
以上三種助眠小方法，僅為一家之言，歡迎斧正。
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