沅江流经桃源99公里，在这近百公里长的河段上，分布着十二个江心洲，如果按从上游到下游的顺序排列，它们分别是：营盘洲、伍家洲、南阳洲、石辉洲、白鳞洲、洞洲、吴家洲、双洲、潼船洲、小洲、鸬鹚洲、洋洲。这些洲，大小不一，形状各异，它们以不同的特点，展现着各自的姿容。
营 盘 洲
营盘洲系沅水进入桃源之境的第一大江心洲，偏近沅江南岸。此洲呈龟背形，自洲头至洲尾长3.5公里，最宽处1.5公里，总面积约2.8平方公里。洲上拥有农田500亩、旱地400亩、茶园200亩、楠竹40亩，居住9个村民小组170多户600余人口，自成村落，属桃源县寺坪乡所辖。
营盘洲，是一处古代战场遗存。东汉建武二十五年（49），伏波将军马援领军征五溪，沿沅江取道壶头山，因水流湍急，又逢暑热，曾在这座江洲上扎帐盘营。
原来，这方江洲地处湘西交通要塞，位居沅江水道，为古代兵家必争之地，因而兵燹战祸不断，致使人烟罕迹。迨至明朝洪武年间，自江西鹅井大丘地方迁徙来陈、刘、黄3姓人家，他们见到这处柳林绿洲，辗转江洲，突然发现自洲头至江岸上坊的翘望嘴，有一线龙脊形礁石，便认定这是一处地脉龙气相通的风水宝地，就在这里定居下来。
果然，三姓之族寅居卯发，特别是3族中的青年，对明王朝极度不满，有高举义旗的鸿鹄之志。此事被朝廷获悉，朱洪武派人前往，损毁了礁石，斩断了地脉龙气。从此，此洲人们就只好安贫乐道，盘土度日了。
这个民间传说，自然不足为信。然而，继后陆续迁进童、曹、廖、张等其他家族，加以原有人口急剧增加，而江洲耕地面积又无法再大幅度拓展，农民缺田少地，家庭经济受到严重制约，因而家家生活困窘。
好在新中国成立60年，特别是改革开放30多年来，在党和政府的大力扶持下，江洲人扩大了就业门路，实行了科学种植，并且培植防风林带，加强防洪排涝设施建设，盘活经营洲岛有利资源，迈开了社会主义新农村的建设步伐。
时至今日，营盘洲上绿树掩映，民宅林立，栋宇连辉，那处美丽的江洲，不是营盘，胜似营盘。
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