減肥時別盲目進行運動，錯誤的運動方式會越來越胖，隨著年齡的增長基礎代謝在不斷的下降，所以我們想要一個擁有更完美的身材就應該合理的運動，提高自身代謝的速度，燃燒脂肪。避免以下錯誤的運動方式讓人越運動越胖。
1.避免高強度的運動
每天做高強度的運動，體力消耗快，會累積疲勞，運動效果會降低，還會促進食慾。如果高強度運動再加上節食，身體必然會受不了。長期如此身心都會壓力具增，最終促進暴飲暴食，離減肥將越來越遠。
不是說高強度運動不可取，應該合理安排每週有一天到兩天的休息時間，並且身體要完全習慣這種運動，才可以得到持續性的進行。運動要循序漸進，不能沒有任何準備的直接進行高強度的訓練。
2.鍛鍊肌肉
為了使身體線條張弛有度，肌肉鍛鍊是必不可少的。鍛鍊肌肉我們應該從伸展運動開始，使身體肌肉變得柔軟，擴大運動領域，提高運動的效果。然後增加運動量來鍛鍊更多的肌肉， 提高新陳代謝的速度，讓身體變得容易瘦的體質。運動應掌握有效的方法，從而提高運動效率，燃燒脂肪，收緊肌肉。
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