在最近一期的《圓桌派》中，竇文濤和嘉賓對情緒控制的話題進行了交流。他說，情緒是一場騙局，“今天晚上碰到個事情，過不去了，好難過。可是後來你發現，這是個騙局，因為第二天起來，事還是那件事，你的困境並沒有改變過，但是情緒變了，事都不叫事了。”
其實，在很多時候我們都會被自己所欺騙，情緒會欺騙、認知會欺騙、就算是推心置腹的交流溝通也有一定欺騙性，這些看不見的因素往往會讓事情朝著失控的方向發展，而你卻意識不到它們正在對你的判斷起著作用。就像一對長期吵架的夫妻，他們都覺得對方不可理喻，但是他們沒有意識到，自己在這段痛苦的關係中都在火上澆油。因此，我們在處理矛盾和衝突的時候要避免這樣的騙局。
為何情緒會影響我們
在僵持不下的對峙中，如何打亂對方陣腳進而擊敗對方？最好的方法就是先激怒他！
負面情緒會影響我們的判斷力，這源自於我們的原始動機。當我們的需要不被滿足時就會出現衝動，衝動驅使我們儘可能地實現自我滿足。就像我們在被人排擠和忽視時會憤怒，因為這樣的行為剝奪了我們的“社交需要”。當遭遇別人的謾罵時你會憤怒，因為他破壞了你的“尊重需要”。
情緒如何欺騙我們
在你即將失去一種需要的時候，情緒會告訴你“它很重要，你一定要拿回來”，而實際上，能滿足你需要的不僅僅只是那一件東西，手段也不止一種。如果你很在意，你就掉進了情緒的騙局當中。它會保護自己的價值並告訴你，“自己沒有的，別人也不應該有”。
為什麼很多夫妻吵架喜歡摔東西？因為，一方面對方讓自我價值受損，產生了挫敗感，自我受損激發了攻擊的慾望，摔東西又是一種安全的攻擊方式；另一方面丈夫或妻子想讓對方看見自己的需要，他們沒有通過溝通來表達，比如，“在你罵我的時候，我很生氣，你應該安慰我”，而是通過摔東西來表達。
如何識破情緒騙局
好脾氣的人是看得到自己情緒並與之和諧相處的，當你注意到自己的情緒時，情緒的能量就已經消失一大半了。所以，我們識破情緒騙局的方法就是——關注情緒！告訴自己當下正處在一個什麼樣的狀態之中，為什麼我會有這樣的情緒，我需要什麼。比較具體的方法有幾種：
一是描述自己的感受。 當你憤怒時就說出惹怒你的原因以及當下的感受，比如說，“當我聽見你罵我的時候，我很生氣，你應該安慰我”。這樣做既承認了自己的情緒，又說出了原因，自己的需要也表達了出來。
二是記錄自己的感受。如果你是脾氣很暴躁或者很小氣的人，隨身帶一個便籤，當遇到讓你很生氣的事情時可以隨手記錄下當時的感受，等你寫完，失控的情緒就會趨於正常。
三是多問一下“為什麼”。我為什麼會生氣，我為什麼要嫉妒，我為什麼很糾結？當負面情緒行將失控時多問一個為什麼，改變大腦的節奏，讓情緒暫時停止對身體的調動。至於背後的根本原因是什麼，能想出來當然是最好的。
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