在最近一期的《圆桌派》中，窦文涛和嘉宾对情绪控制的话题进行了交流。他说，情绪是一场骗局，“今天晚上碰到个事情，过不去了，好难过。可是后来你发现，这是个骗局，因为第二天起来，事还是那件事，你的困境并没有改变过，但是情绪变了，事都不叫事了。”
其实，在很多时候我们都会被自己所欺骗，情绪会欺骗、认知会欺骗、就算是推心置腹的交流沟通也有一定欺骗性，这些看不见的因素往往会让事情朝着失控的方向发展，而你却意识不到它们正在对你的判断起着作用。就像一对长期吵架的夫妻，他们都觉得对方不可理喻，但是他们没有意识到，自己在这段痛苦的关系中都在火上浇油。因此，我们在处理矛盾和冲突的时候要避免这样的骗局。
为何情绪会影响我们
在僵持不下的对峙中，如何打乱对方阵脚进而击败对方？最好的方法就是先激怒他！
负面情绪会影响我们的判断力，这源自于我们的原始动机。当我们的需要不被满足时就会出现冲动，冲动驱使我们尽可能地实现自我满足。就像我们在被人排挤和忽视时会愤怒，因为这样的行为剥夺了我们的“社交需要”。当遭遇别人的谩骂时你会愤怒，因为他破坏了你的“尊重需要”。
情绪如何欺骗我们
在你即将失去一种需要的时候，情绪会告诉你“它很重要，你一定要拿回来”，而实际上，能满足你需要的不仅仅只是那一件东西，手段也不止一种。如果你很在意，你就掉进了情绪的骗局当中。它会保护自己的价值并告诉你，“自己没有的，别人也不应该有”。
为什么很多夫妻吵架喜欢摔东西？因为，一方面对方让自我价值受损，产生了挫败感，自我受损激发了攻击的欲望，摔东西又是一种安全的攻击方式；另一方面丈夫或妻子想让对方看见自己的需要，他们没有通过沟通来表达，比如，“在你骂我的时候，我很生气，你应该安慰我”，而是通过摔东西来表达。
如何识破情绪骗局
好脾气的人是看得到自己情绪并与之和谐相处的，当你注意到自己的情绪时，情绪的能量就已经消失一大半了。所以，我们识破情绪骗局的方法就是——关注情绪！告诉自己当下正处在一个什么样的状态之中，为什么我会有这样的情绪，我需要什么。比较具体的方法有几种：
一是描述自己的感受。 当你愤怒时就说出惹怒你的原因以及当下的感受，比如说，“当我听见你骂我的时候，我很生气，你应该安慰我”。这样做既承认了自己的情绪，又说出了原因，自己的需要也表达了出来。
二是记录自己的感受。如果你是脾气很暴躁或者很小气的人，随身带一个便签，当遇到让你很生气的事情时可以随手记录下当时的感受，等你写完，失控的情绪就会趋于正常。
三是多问一下“为什么”。我为什么会生气，我为什么要嫉妒，我为什么很纠结？当负面情绪行将失控时多问一个为什么，改变大脑的节奏，让情绪暂时停止对身体的调动。至于背后的根本原因是什么，能想出来当然是最好的。
閱讀更多 西子扁舟 的文章
