健康教育專欄
健康生活三分鐘
1.賴床三分鐘
“賴床”有時候並不是一件壞事，每天睡醒後用三分鐘的時間閉目養神，適當地活動四肢和頭部。這樣可以讓你的血壓更加平穩，起床後頭腦也會更加清醒。
（溫馨提示：容易睡過頭的朋友，一定要在每晚睡前定兩個間隔三分鐘的鬧鐘啊！！！）
2.刷牙三分鐘
想要擁有一口好牙，正確的刷牙方式不能少。
人有28~32顆牙，每顆牙有三個面露在外面，想要把每顆牙齒刷到位，至少需要3分鐘。
當然正確的刷牙方式也很重要，推薦使用巴氏刷牙法。
3.深呼吸三分鐘
正確的呼吸方式有益於身心健康，每天抽出三分鐘進行深呼吸與腹式呼吸的結合，可以降低血壓，減輕壓力，激活大腦，讓自己的注意力更加集中，提高創造力。
4.泡腳後躺三分鐘
泡腳具有驅除寒冷，促進血液循環等多種功效，但不正確的泡腳方式反而會引起健康問題。
泡腳過後不要急於起身，最好是退回到床上平躺3分鐘左右，有利於血液迴流心臟，避免突然起身導致的低血壓和眩暈。
在我們的日常生活中，還有不少的“三分鐘”，合理的規劃好時間，把更多的“三分鐘”融入到生活中，讓自己的身心更加健康。
審核：董存榮
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