健康教育专栏
健康生活三分钟
1.赖床三分钟
“赖床”有时候并不是一件坏事，每天睡醒后用三分钟的时间闭目养神，适当地活动四肢和头部。这样可以让你的血压更加平稳，起床后头脑也会更加清醒。
（温馨提示：容易睡过头的朋友，一定要在每晚睡前定两个间隔三分钟的闹钟啊！！！）
2.刷牙三分钟
想要拥有一口好牙，正确的刷牙方式不能少。
人有28~32颗牙，每颗牙有三个面露在外面，想要把每颗牙齿刷到位，至少需要3分钟。
当然正确的刷牙方式也很重要，推荐使用巴氏刷牙法。
3.深呼吸三分钟
正确的呼吸方式有益于身心健康，每天抽出三分钟进行深呼吸与腹式呼吸的结合，可以降低血压，减轻压力，激活大脑，让自己的注意力更加集中，提高创造力。
4.泡脚后躺三分钟
泡脚具有驱除寒冷，促进血液循环等多种功效，但不正确的泡脚方式反而会引起健康问题。
泡脚过后不要急于起身，最好是退回到床上平躺3分钟左右，有利于血液回流心脏，避免突然起身导致的低血压和眩晕。
在我们的日常生活中，还有不少的“三分钟”，合理的规划好时间，把更多的“三分钟”融入到生活中，让自己的身心更加健康。
审核：董存荣
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