日常生活中，我们常常会有一些“坏习惯”，即使明白这样做很不好，却依然我行我素。
然而，我们不知道，那些不以为然的“坏习惯”，竟然在冥冥之中决定着我们的寿命……
这些习惯，会减寿！
1、睡眠不足7h，减寿1年
瑞典科研人员的一项研究发现，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查也显示，每天的睡眠时间比标准时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。
2、盐吃太多，减寿1.6年
据一项调查统计，70%以上高血压患者都是因摄入盐过量而衍生的，同时这也是中国人减寿中十大因素位居第一位的原因。
而刊登在医学权威杂志《柳叶刀》上的针对40—85岁的170万成年人的调查显示，高血压可以减少寿命1.6年。
3、不吃早餐，减寿2.5年
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、三高和糖尿病等都会找上门来。
德国埃朗根大学的研究也表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
4、急脾气，寿命减9-10年
研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。
此外，一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气急、不懂得充分享受生活快乐的人平均能寿命减少9-10年。
5、不好好刷牙，减寿13年
日本癌症学会曾发表一份显示刷牙习惯与患癌关系的报告，上面提到：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。
而美国的一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
6、抽烟+喝酒，减寿14年
根据美国《新英格兰医学杂志》显示，吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。
《柳叶刀》发布了一篇涉及多国、近60万人的“饮酒”研究，得出结论：40岁的饮酒者每周摄入酒精超过350g，预期寿命减少接近5年。
这就意味着，抽烟喝酒两项加起来，对一个人来说，寿命就减少近14年。
想长寿，先做到这几点！
想追求“长寿”，除了上面提到的一些“减寿的坏习惯”要改掉以外，还要尽量做到以下几点。
1、起床要慢
我们刚睡醒的时候，还处于朦胧状态，脑部缺氧缺血，如果着急起身很容易跌倒，对有高血压、心脏病的中老年人尤其危险。
所以，早上起床应该慢一点，可以先静躺3分钟左右，伸几次懒腰，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。
2、吃好早餐
早上起来后，给自己准备一份营养早餐，坐下来，慢慢享用，这不仅对于身体健康十分有益，也有助于一天都精神满满。
当然，除了早餐以外，其他的两餐也要吃得规律、吃得健康。
3、早期晨便
在经过一夜的消化之后，很多食物的残渣都堆积在身体之中，早上定时的排除晨便，能将身体的毒素排出。
当然，定时的排便也说明了身体消化系统处于良好状态，脾胃好了，人自然也会更长寿。
4、适度运动
运动能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有益于心血管健康。
适当的锻炼还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，防止过早进入衰老期。
5、保持愉悦
正所谓，“笑一笑，十年少”。养生，自然也要养心，每天心情美美的。
有研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，从而免疫细胞变得更活跃。
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