日常生活中，我們常常會有一些“壞習慣”，即使明白這樣做很不好，卻依然我行我素。
然而，我們不知道，那些不以為然的“壞習慣”，竟然在冥冥之中決定著我們的壽命……
這些習慣，會減壽！
1、睡眠不足7h，減壽1年
瑞典科研人員的一項研究發現，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。
全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查也顯示，每天的睡眠時間比標準時間8小時少1.6小時，就相當於每年減少6.2天壽命。
2、鹽吃太多，減壽1.6年
據一項調查統計，70%以上高血壓患者都是因攝入鹽過量而衍生的，同時這也是中國人減壽中十大因素位居第一位的原因。
而刊登在醫學權威雜誌《柳葉刀》上的針對40—85歲的170萬成年人的調查顯示，高血壓可以減少壽命1.6年。
3、不吃早餐，減壽2.5年
英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖症、三高和糖尿病等都會找上門來。
德國埃朗根大學的研究也表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。
4、急脾氣，壽命減9-10年
研究發現，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。
此外，一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構聯合進行的研究發現，脾氣急、不懂得充分享受生活快樂的人平均能壽命減少9-10年。
5、不好好刷牙，減壽13年
日本癌症學會曾發表一份顯示刷牙習慣與患癌關係的報告，上面提到：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。
而美國的一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。
6、抽菸+喝酒，減壽14年
根據美國《新英格蘭醫學雜誌》顯示，吸菸減壽至少10年，但如果在40歲前戒菸，可基本“抵消”吸菸帶來的減壽效應，比不戒菸者多活9年。
《柳葉刀》發佈了一篇涉及多國、近60萬人的“飲酒”研究，得出結論：40歲的飲酒者每週攝入酒精超過350g，預期壽命減少接近5年。
這就意味著，抽菸喝酒兩項加起來，對一個人來說，壽命就減少近14年。
想長壽，先做到這幾點！
想追求“長壽”，除了上面提到的一些“減壽的壞習慣”要改掉以外，還要儘量做到以下幾點。
1、起床要慢
我們剛睡醒的時候，還處於朦朧狀態，腦部缺氧缺血，如果著急起身很容易跌倒，對有高血壓、心臟病的中老年人尤其危險。
所以，早上起床應該慢一點，可以先靜躺3分鐘左右，伸幾次懶腰，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。
2、吃好早餐
早上起來後，給自己準備一份營養早餐，坐下來，慢慢享用，這不僅對於身體健康十分有益，也有助於一天都精神滿滿。
當然，除了早餐以外，其他的兩餐也要吃得規律、吃得健康。
3、早期晨便
在經過一夜的消化之後，很多食物的殘渣都堆積在身體之中，早上定時的排除晨便，能將身體的毒素排出。
當然，定時的排便也說明了身體消化系統處於良好狀態，脾胃好了，人自然也會更長壽。
4、適度運動
運動能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有益於心血管健康。
適當的鍛鍊還能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，防止過早進入衰老期。
5、保持愉悅
正所謂，“笑一笑，十年少”。養生，自然也要養心，每天心情美美的。
有研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，從而免疫細胞變得更活躍。
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