《2019年中国儿童发展报告》已出炉
《2019年中国儿童发展报告》已经新鲜出炉，占据大家眼球的，是关于“近8成中小学生睡眠不达标“的话题，该话题在昨日已蹿升到热搜榜前10的地位。
“近8成中小学生睡眠不足”上热搜
网友们的评论大多心疼当今的少年们睡不够，但胖达mammy却在担心当今的少年们生活只有作业。
儿童课余时间基本被作业占据
报告显示近8成的中小学生的睡眠不达标，并且在课余时间里，学生们花费时间最多的，就是做作业。做作业不仅仅包括老师布置的作业，还有补习机构以及家长自身布置的作业。大部分学生做作业的用时约87.85分钟，其中学校作业平均用时最长，为62分钟。作业之外，学生一般只有45分钟的游玩时间。
作业占据学生最多的课余时间
为什么要提高做作业的效率
主要在于能更快完成作业，生活方式不至于太单一。
报道称，儿童完成作业的时间一般在40分钟到2个小时多不等。虽然不同孩子完成作业的时长与作业量、自身学习积累有关，但同时不可否认，同一个班上的不同孩子，他们完成作业的速度就是不一样的，因此，提高孩子完成作业的效率是关键。
儿童完成作业的时间不等
无论你是“休息是为了走更长远的路”的轻松派，还是追求艺术殿堂的艺术派，或是坚信“学生最重要的任务就是学习”的坚韧派，高效对你来讲，就意味着拥有更多的时间和更多的选择，投入到不同的活动中来。
否则，我们的时间都被作业所占据，还哪来的时间去看更多的书，与别人谈论诗和远方呢？
做作业剥夺了孩子参与其他活动的时间
如何高效完成作业
这是胖达mammy本文的重点，主要有以下4个方法：
准备好环境，马上进入状态
除了基因，影响孩子最重要的因素便是环境了。
良好的环境有助于专注力的提升，而良好的环境主要以下几个要素：
1.安静：周边环境尽可能安静，看电视的家长也要尽量将电视声音调小。
2.准备充分：笔、作业本、草稿纸、文具、要查询的书本和词典等，都在桌面放好，避免因到处翻动找东西而使注意力分散。
3.难以分心：尽量在房间等小区域内写作业，桌前杂物不多，基本没有可分心的物品。
4.环境保持一致：一致的环境可使孩子忽略了环境，专心在作业上。其中，环境还包括父母本身，家长最好不要经常出入孩子房间，询问孩子问题，打破当前的专注。当然，也可以选择一直陪伴在旁。
环境对于提升专注十分重要
列出作业清单，巧妙安排顺序
您家孩子写作业的状态是怎么样的呢？是坐下来东张西望不知所措，还是立马进入状态拿起就写呢？建议在坐下来的第一时间，孩子就要整理列出今晚要完成的作业清单。只有知道要做的是什么，要做多少，才能进行更好的分配。盲目随手拿起一个作业就做，很容易导致两极分化，要么是在开始的时候迟迟进入不了状态，要么开始时候如匹夫之勇，激情难以持续而后逐渐迷惘。
明确目标则有助于提高执行力，做到心里有数，直接影响工作效率。完成任务，尤其是大量任务时，一开始就要进入状态，确定目标任务。
列出任务清单，有助于知道作业完成度
作业分配主要考虑以下几点原则：
1.四象限法：把作业分成难且紧急，不难且紧急，难且不紧急，以及不能也不紧急的四种，一般从难且紧急开始做起，完成了最重要的那项，剩下的就很简单了。
2.看状态：状态好的时候当然是从最难的先开始，但状态不好时，也可以选择从最简单的先开始，找到自信和状态再做难的。
3.文理分开搭配：文理科穿插做，可以让大脑各部分轮休，也比较不枯燥。
4.分拆任务：如果一个大任务看上去繁琐复杂，或者需要多天完成的，可以将任务分拆。
4种方法有效完成作业分配顺序
不少家长担心，做这些准备工作，不是更耽误孩子的时间吗？其实不然，古语有云，磨刀不误砍柴工，良好的准备工作不仅不会拖慢进度，反而使效率大大提升，能更快完成。这样的学习习惯，会更有助于孩子适应越来越难、越来越重的学习任务。
番茄工作法管理时间，持久激励
松下电器的创始人松下幸之助曾说：“忙碌和紧张，能带来高昂的工作情绪。而只有全神贯注时，工作才能产生高效率。”
番茄工作法是鼎鼎有名的微观时间管理方法，它被证实在提升专注力、持久激励和改进工作学习流程上有明显效果。
具体操作流程如下：
保持25分钟的专注时间，这段时间内不能做其他任何事情，闹钟在25分钟时响起，便可做一个符号，休息5分钟，然后继续25分钟的专注时间，以此类推，不断循环。
当划满4个符号时，可以休息10分钟。
用闹钟可以帮助实行番茄工作法
删划清单，及时反馈与奖励
每完成一项作业时，立即在清单上面划去该条，这样感觉很像打怪升级，有及时反馈和奖励的快感，更能激励孩子主动完成作业。
这些时候，就更能体现把大任务分拆成小任务的优势了。
及时划掉已完成的作业
别让我们孩子的时间都花在作业上，提升学习和工作效率，让他们不仅仅有更充分的睡眠时间，还有更充足的时间去阅读更多的书，学习更多的技能，参与到家庭活动中，体会生活的丰富和美。
更加有效运用时间，其实也就是延长了人的生命。
胖达mammy的分享就到这里了。祝各位，长寿吧，哈哈哈。爱你们。
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