怀孕不是一个人的事，它关系到三个家庭的幸福。在预产期到来前的这一个月中，很多妈妈心情都会非常紧张。
其实这种情绪也可以理解，但除了紧张以外，还有四件事非做不可。
那么接下来，就让我们直奔主题来看一看，从36周开始，妈妈们就要开始准备的四件事。
准备齐全的待产包少不了
妈妈们要给自己准备好待产包。有经验的长辈和医生会详细地告诉妈妈们，待产包中需要放什么，今天就让我来给大家罗列一下。
1）必要的证件
身份证、结婚证、户口本、医保卡、银行卡都是必备的证件，一件都不能缺。
2）妈妈生产时需要用的东西
卫生巾、拖鞋、月子，服装月子帽、吸奶器、水杯、小零食、产褥垫。
3）宝宝需要的东西有
纸尿裤、尿片、婴儿服装、奶粉、奶瓶、纸巾、护臀霜。
这些是基础版待产包，妈妈们可以根据自己和孩子的需求和医生的嘱咐进行添加，有备无患总是好的。
不能放松警惕，宝妈们要注意的细节
妈妈们要格外注意日常生活中的小细节。
1）在饮食方面
我们要注意饮食，尽量清淡，避免高糖高油高脂肪。与此同时，要保证我们摄入的营养和能量是全方面的。
例如豆制品和肉类，可以为我们提供蛋白质和脂肪，提供妈妈日常所需。
蔬菜，水果等富含维生素和膳食纤维的食物，为妈妈们提供维生素和微量元素。
除此之外，我们还要注意避免辛辣寒凉的食物，比如说海鲜、火锅、冰淇淋等等。
2）适量的运动
运动对妈妈的分娩是有好处的。最好的运动方式，就是散步。在散步的过程中，不仅能帮助妈妈们消化，还可以让心情愉悦，锻炼身体。
但是散步的场合需要精挑细选，不能在过于拥挤的地方散步，容易造成危险。
空气质量不好的马路周围也不适合妈妈们散步，与此同时，还要注意散步的强度和时间。
不要为了散步而散步，一般来说控制在半个小时之内即可。
3）随时注意自己的身体情况
在预产期前一段时间中，妈妈们可能会感受到假性宫缩。这个时候，妈妈们需要擦亮眼睛，别被骗了！
真正的宫缩很有规律，平均三到5分钟一次，每次持续60秒左右。
出现这样的情况，我们要马上去医院，除此之外，见红破水等情况，也需要立刻前往医院不能等！
良好心态，迎接新生儿
需要准备的事情就是调整好自己的心态。在分娩之前害怕焦虑，这都是不能避免的，家人们需要给予理解。
但是，我们该如何才能调整好情绪呢？
1）提前学习一些分娩的知识
我们知道一般分娩都会很痛苦，但是现在医学发达了，大部分人都可以安安全全地生下宝宝，难产的几率微乎其微。
我们掌握一些关于分娩的科学知识，也可以更好地配合医生。
2）跟医生保持联系
一些身体上的小问题，在妈妈眼里可能就是像天塌了一样，这个时候我们就可以请教医生，让专业人士给我们做一个解答，不需要自己担心。
3）需要倾诉
跟身边的朋友和家人多多沟通，缓解自己紧张的心情，获得他们的理解和支持，毕竟家人才是我们的精神支柱。
月子的事情要提前考虑
1）确定照顾月子的人选
是去月子中心，还是由妈妈或者婆婆来照顾我们。都需要提前商量好，以免到时候措手不及，反而耽误了孕妇坐月子。
2）学习相关知识
无论是谁来照顾，多学习一些关于坐月子的科学知识，不要盲目的相信一些传统观念。
比如说月子里可以洗澡，可以刷牙，可以吃水果，吃蔬菜，可以适当地吃些甜食。很多的老观念并不符合科学发展，我们要取其精华去其糟粕。
妈妈寄语：
在坐月子的时候很有可能会觉得无聊。这个时候，我们可以提前买一些自己喜欢的书，或者是报一些感兴趣的课程，打发无聊时光的同时还可以充实自己何乐而不为呢？
今日话题：关于分娩前的准备工作，大家还有什么补充吗？欢迎留言。
閱讀更多 大米粒媽咪 的文章
