孕媽媽如何注意合理安排孕晚期的飲食

各位媽媽晚上好，我是營養師小唐，在前面跟大家分享了關於孕早期和孕中期的飲食安排，今天跟大家一起分享的內容是孕晚期的飲食。

孕晚期飲食安排

孕晚期是胎兒快速成長的過程，在這期間，胎兒生長迅速，體重增長較快，所以準媽媽一定要合理的安排好飲食。這一時期的營養需求會達到整個孕期的最高峰。同時，由於寶寶的不斷增大，子宮對胃部的不斷壓迫，可能會影響孕媽媽的胃口，在這個關鍵時期我們如何飲食，以待寶寶的到來呢?

一、 預防水腫。

在進入孕晚期，我們一定要特別留意自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生。孕晚期隨著孕周的增加，血容量達到一個高峰，血容量的增加導致組織間液隨之增加。同時，子宮隨著孕期的往後會逐漸增大，這樣會使骨盆壓力增高，下肢靜脈血流受到影響，這些情況都會導致浮腫症狀的發生。

大家可以適當的多吃鯽魚、蘿蔔、冬瓜等利水的食物，有助於緩解水腫的症狀。同時，食用鹽中所含的鈉離子會使水分瀦留體內，加重水腫，所以孕媽媽要適當的控制食鹽的攝入。為了提升菜品的口感，我們可以選用香味濃郁的蔬菜和水果來調味，比如：香菇、檸檬等增鮮的食物。

但是，發生嚴重水腫的孕媽媽，還是建議大家可以諮詢您的責任醫生，做相應的檢測，預防妊娠併發症的出現。