我是楊某某
婦專委特邀心理問答專家志願者姜瑩（頭條號：會心會友心理工作室）：
這樣的人，往往是在用忙碌讓自己逃避些什麼，一旦停下來，發現逃避的那些還在，因此不得不胡思亂想。
胡思亂想，主要都想了些什麼呢？可能有以下幾種情況。
1 過往發生的不好的事情
發生過的創傷性事件，比如失戀、學習考試的失敗、事業上的失利、嚴重的人際衝突等，這些事情的發生，對自己造成了深刻的痛苦，本人一時無法接受也無法排解，於是只能靠不停忙碌讓自己轉移注意力，避免沉浸痛苦其中。雖然暫時放在一邊了，但是未解決的情結總是在潛意識中期待著修復，一旦閒下來，這些情結就會跳出來表達，於是胡思亂想就發生了。
遇到痛苦的事情，暫時放一邊是可以的，這種方法能讓人不失去工作、學習、家庭責任等社會功能。但是，還是應該找適當的方式面對和解決，比如與好朋友討論，寫一封信給自己，向心理諮詢師求助，等等，只有真正解決了，它才會不再反覆跳出來影響我們的生活，不再用反覆想這件事。
2 想的內容不現實
有的時候，在現實中不能實現的內容，有的人會用幻想的方式來實現。夢想和幻想雖然可能都很遙遠，但他們的區別是，夢想能明白要靠自己的努力去一步步實現，而幻想是什麼都不做，靠想象編織了虛幻的未來。當你發現自己在幻想時，需要明白，這樣的胡思亂想也許能讓自己短暫的開心一下，但不是真的，夢想要靠努力去實現。
3 不能證實的人際關係的猜測
人有時會出於自己願望，對人際關係進行一些猜測，可能是關於自己和別人的，也可能是關於其他人的，不論是哪種，對自己可能都會產生影響。其實，每個人都是不同的，對於別人的猜測，只能是一種假設，與對方可能相距很遠。對於這種情況，可以問問自己，為什麼這種關係對自己這麼重要，希望的人際關係是什麼樣，自己可以做的努力有哪些。
以上只列出了幾種情況，現實中胡思亂想的內容可能很多，有些人還會強迫性地不斷胡思亂想同樣的內容。
事實上，人們總有一種心理傾向，就是用某種方式讓自己擺脫痛苦，享受輕鬆自在，在心理諮詢中叫做防禦，採用胡思亂想的方式，也是一種防禦，很多人說道理都懂，但是就是做不到，這是因為沒有真正面對問題，而是通過理性化逃避解決問題中可能產生的痛苦。
只有真正面對問題，採取行動，才能真正解決問題。在我看來，心理諮詢就是幫助人排除無效的防禦，真正幫助人走上實現自我的一門科學。
中國心理衛生協會婦
閒著的時候，人的思緒沒有定所，這個時候大量的無意思維就自然出現。
因為沒事忙，想什麼就投入裡面，想來想去，想得多了，假的和真的，分不清楚了，主客觀世界開始模糊，越這樣，越不斷設想。
而且想負面的多，人在杞人憂天裡很容易上癮，時間太久，這樣閒著，就閒出病來了。
因此要改變啊。
1、儘快意識到問題，對自己不利了，就要下狠功夫改變了。
2、內心的衝突和矛盾，看是對過去，還是對當下，及時要處理衝突，釋懷，覺醒。
3、和人交流，思緒交換，對你幫助很大，不要一個人想了。
4、生活立刻改變模式，找到目標，夢想，立刻行動起來，忙碌起來。體力活更好，運動類更好。
5、不斷持久地疏導心態，需要時間，不能著急。
6、胡思亂想久了，身體也會有反應，身體不舒服不要過度在意，需要好好地認識到心理引發的不舒服，不要怕，而是知道心態的事，努力調節心態，症狀也慢慢會消失。
7、實在沒辦法，尋求心理專業化幫助。
8、試著想想好事，回憶美好時光，看個電影，都行，玩起來，忙起來，讓腦子及時從胡思亂想裡走出來吧。
心岸姐姐
我覺得這不是一個簡單的問題，而是身體虛弱，終想閒著，因為渾身無力，都導致胡思亂想了，一定是睡眠出了問題，才會胡思亂想，才願終閒著。這是心理考慮問題太多太久而找不到答案，所以思慮像亂麻，就胡思亂想。解決問題的維一辦法，一定上正規精神病醫院訊診，讓大夫跟據病情開藥，睡眠不是一次就治好那麼簡單，藥物也多種多樣，頭一回不好使再找大夫調，終能治好的，要有耐心。睡覺不好老早治，越早好的越快。有很多人睡眠不好的同時，心臟就跟著不好，反而去治心臟，吃了很多的心臟藥，心臟也好不哪去，病跟在睡眠上，睡眠治好了，渾身有力氣了，精神頭足了，願意活動幹活，心臟慢慢自己就好了。
燕158563396
每個人休閒的時候總是胡思亂想。有各種各樣的問題。希望還是別亂想。想姐開心的事。一場大病病甦醒了我。姑姑叫我要活在這世界上。在這世界上多麼好玩。人死了成了一堆泥，多不值得呀。在有錢的人他也有想法。看這世界上的人活著有不有價值。一句話坦白了就是逍遙自在。人的追求是滿足不了的。想一下人比人氣死人。 只要自己不要跟別人相比。憑自己努力去爭取。不是做違法的事，自己也覺得活著有價值。也很驕傲的。
山裡人2940200265
離職後半個月開心：終於不用面對繁重的工作，討厭的領導，勾心的同事，再也不用每天朝九晚五千篇一律的工作了，想吃就吃，想睡就睡，想去哪玩去哪玩，沒人扣工資，沒人發埋怨。
時間長了焦慮：3個月不工作，房租怎麼辦，換季衣服沒錢買，每天吃飯睡覺吃飯睡覺，無所事事，沒追求了，從新求職，發現這個工作不適合，那個職位做不了？以前工作的時候沒感覺，現在發現自己一無是處，好像什麼都做不了。自暴自棄？自怨自艾？
不愛說話：或者是每天遊戲，或者是外出玩樂。別人都在工作，別人都在上班，沒人一起玩，在一個沒共同語言，今天誰誰上頭條了，誰誰出軌了，都不知道，還不如自己一個人待著呢。
所有人都是這種狀態嗎？並不是， 這種情況多出現在上進心不足，自制能力差，學習能力差，安於享樂的人身上。有的人辭職放鬆，但是有更高的目標，玩夠了放鬆了，能夠立刻進入學習或者求職的狀態，所以並不會感到焦慮。有的人一旦放鬆就是徹底的放鬆，一旦關上燈躺上床，必定是無窮的無力感和空虛感。
總結一句話就是：始終讓自己處於學習的狀態。頭腦空虛比身體的乏力更讓人絕望。
敗家達人club
01 人其實一直在胡思亂想，不管閒不閒
人不是一閒下來，就會胡思亂想，而是人一直都在思考，只是分淺層意識還是潛意思。淺層意識和潛意思的區別在於，你主觀上是不是感受到你在思考這個問題。
下面拿做夢做例子解釋，人在做夢的時候，是潛意思做主導，這時你會夢到很多你以為你沒有想到過的場景，沒有考慮過的想法。你會感覺得到奇怪，這些都是哪裡來的，但其實這些都是你在淺層意識做主導的時候，你的潛意思無時無刻在“胡思亂想”的那一部分，只是一直被淺層意識抑制了而已。
02 人覺得胡思亂想是有害，只是因為沒有帶來經濟利益
為什麼人會覺得閒下來的時候的“胡思亂想”是有害的呢？
先來說個現象：人在小時候，思維活躍，想象力豐富，天馬行空，然而很多想法都很錯誤，甚至荒唐，但很少有人會說一個小孩子，這麼胡思亂想是有害的，反而是覺得這樣的孩子，可能很有創造的天分。但當人長大了，一旦想法，不切實際，或者更恰當的說，沒有利益，便有人說這樣是有害的。
歸其原因，當人長成一定狀態的時候，需要獨自面對生活的重擔時，在金本位的現行價值觀中，一旦一個想法不能帶來利益好處，那對別人來說，這想法就是無用的，是浪費思維，所以也就是有害的。
03 胡思亂想有時候恰恰是人生的財富
那沒有直接利益的胡思亂想是真正有害的麼？ 不是，我覺得有些時候恰恰是財富。
1.胡思亂想證明你思考你存在的意義
正如題目描述裡面所說 題主的朋友在思考，“人為什麼活著”，題主覺得這是無意義的胡思亂想，但在我看來，這是極有意義的，一個人對自己活著意義的追尋，往往是對生命價值的尊重表現，不然人類也不會發展出哲學這一門，看似一點經濟價值都沒有學科。人只有懂了自己的意義，才能更好地實現自我價值。
2.胡思亂想是突破現行思維的禁錮
劉慈欣的《三體》大家應該都知道吧，這麼一個作品，難道不是他閒下來“胡思亂想”出來的麼？正是有了這些不合乎常規的小想法，才能創造出這麼讓人拍案叫絕的文學作品啊。胡思亂想，是摒棄常規的約束，創造更多的可能。
3.胡思亂想是認識自己的過程
我為什麼不能那樣，我可不可以這樣，我會不會像這樣生活，正是有了這些胡思亂想的小想法，我們更加了解我們內心最想要的生活，真正的瞭解了我們自身的需求，才有了更明確的目標。哪怕現在看起來是那麼的不可能，但誰又能知道，未來不可能呢？
4.胡思亂想是人好奇心的本能
從本能的角度上考慮，胡思亂想是人的好奇心，人總是想體驗不同的生活方式，很多時候由於現實的侷限，不那麼可能，但“胡思亂想”可以滿足。
一個人胡思亂想並可怕，可怕的是他想了以後，不去認識自己，提升自己，不懂得將“有意思”想法去實施，那就真是沒用的了。
我是雙耳，歡迎您關注我，與我交流，生活中的心理問題，我等著您！
如對本文有不同的想法，歡迎在評論區與我討論。
雙耳聆聽or侃侃而談
人在不開心的時候，如果閒下來後，心裡當然就會不斷想那些痛苦傷心的事，這是本能，所以你需要找些事做，讓自己大腦的思維去想別的東西，慢慢的，自己就會淡忘了不愉快的事，或許不可能忘掉，但至少可以減少你許多痛苦，有點麻痺自己的神經的感覺。還有一個方法就是，你有錢的話就去旅遊，去逛街，和朋友一起去，一個人去都沒問題，等等休閒的方式解決你心理上的創傷!!
寧靜致遠144232921
在此先說明，如果你的朋友已經出現明顯的焦慮、強迫、抑鬱，甚至妄想症狀並持續三個月不好轉，請就醫。下面只討論一下，為什麼人一閒下來，就會胡思亂想的問題~~~~
所謂“清福難享”，大部分人都對長時間的無所事事感到無所適從。芝加哥大學的Hsee等人（2010）的實驗也從某種程度上證明了這一點。
他們邀請了一群參與者完成2個任務。這兩個任務之間有15分鐘的休息時間，參與者需要在這段時間裡將任務一中填寫的調查表交還到指定地點。此時，這些參與者可以在兩個制定地點中任選其一：
“遠”：12分鐘在路上，3分鐘等待下一個任務
“近”：就在門口交表，15分鐘等待下一個任務
結果，大多數人選擇離自己較遠的地點交表格，力求減少一個人無所事事獨自等待的時間。人在純粹無事可做的獨處中，是很容易感到不舒服的。實驗結果也證明，走了更遠路的被試，在情緒反饋表上，比那些走得短但一直在等待的人，心情更加愉悅。
那麼為什麼呢？
類型一：負面情緒導致的思維混亂
在閒下來的時候，常常在潛意識裡未曾解決的創傷會翻騰出來，這一部分也許是常常被我們忽視的隱性需求。諸如潛意識裡“我是不被愛的”“我是孤獨的”“我很難過”等等，這種潛在的負面情緒會影響我們的思維方式。情緒與理智之間，從來都是相互影響的：愉悅的情緒，可以讓大腦更高速地運轉，清晰地思考，可以讓情緒保持歡暢。反之，負面情緒會導致思維混亂。產生負面情緒的原因有很多，比如：身體不適、缺乏安全感或遇到不開心的事。所以，人在生病的時候、吵完架之後或惴惴不安之時，更容易胡思亂想，其實都是負面情緒在作怪。我們會高估理智的力量，以為只要有理智約束，負面情緒根本對自己起不了作用。其實不然，負面情緒往往會以一種悄無聲息但又根深蒂固的方式，影響著你的思考。有時，理智不過只是情緒的奴隸。
類型二：一種深刻的存在主義絕望（existential despair）
人們無時無刻忙碌的另一個原因，可能來自一種存在主義絕望。生活的意義，工作的目標，他人的期待等等，這些使得我們保持忙碌的事物，無論多麼世俗，都令我們的“存在感”/生命意義感得以存續（Tsilimparis, 2018）。
Tsilimparis（2018）認為當不再有這些可以讓自己去努力和付出的事情時，人們很容易陷入對於自我有限性的過度思考之中。我們可能會強烈地感受到生而為人的平凡與渺小，懷疑生命存在的意義與價值，繼而陷入一種巨大的、難以承受的絕望。
那麼怎麼辦呢？
其實大部分人在每分每秒都是思緒翻飛的，只不過在獨處或者清閒下來的時候這種現象更加明顯。可怕的並不是胡思亂想本身，也並不是胡思亂想浪費的那些時間，而是發現自己胡思亂想了之後引發的——自責，悔恨，內疚，糾結等其他消耗自身能量的情緒，進而導致逃避或更深一步的拖延。在此介紹幾個小方法：
方法一：內觀法
可以通過內觀法，對我們的意識做一種訓練，同時提升自己的思維能量。雙腿盤坐，上身直立，或舒服的坐在椅子上，雙手放在膝蓋。將注意力集中在自己的呼吸上。在一呼一吸之間，安撫自己的情緒，對自己的思維做一種訓練。具體的做法可以借鑑佛學當中的打坐，以及瑜伽練習的中的冥想。每天若堅持哪怕10分鐘的打坐內觀，會發現自己的內在能量會有很大提高，情緒也會非常穩定，常常走神或者胡思亂想的情況也會有改善。
方法二：給自己找點事情做
“凡事預則立不預則廢”，在空閒時間來臨之前，先美美的給自己做一個合理的規劃，哪怕是幾點到幾點看電視，幾點到幾點運動，有一個整體的想法和時間觀念 會不容易讓自己陷入到胡思亂想當中。
方法三：培養自我意識，不必非逼迫自己不要胡思亂想
自我意識，就是一種能夠自己看見自己，覺察自己的意識。當胡思亂想來臨時，自己像陷入黑洞之中停不下來，首先要對自己的狀態有一個察覺，同時，要注意不必對自己苛責，亦不必對自己抗拒，去深入的體會它——追問情緒的訴求，順應這個情緒，反而會發現自己並不會被負面情緒裹挾，反而可以順勢對自己開展自我療愈。
加油，願每個人成為更好的自己~
郝小茹
忙著稀裡糊塗的死了，也是很可悲的事情。
有的人忙，也是為了躲避這些問題下面所帶來的焦慮。
所以，停下來思考和探索人生，是非常有價值的事情。
這樣，我們可以活得沒那麼盲目。
探索人生，光一個人思考是沒有用的，很容易掉進思維的死衚衕，
還需要讀一些有智慧的書，跟隨一些有智慧的人。
倪振源
人的思考有兩個方面：一個是正面的思考，一個是負面的思考。我舉一個簡單的例子，在高中的時候我可能也有這種感受。就是晚上躺在床上思考總逃不過“死亡”這一個詞，若干年以後誰都逃不了離開人世。雖然也是渴望有鬼神，有輪迴，但是從理智上來說，這些東西都是可欲無求的，總有一天自己腦子連想都想不動，歸於沉寂，那個時候心裡就會絞痛。因為總有一天我們會離開這個世界，所以這是一種很沉重的壓力每每想到這個，心裡面就像很多螞蟻在咬你，揪心的那種感覺。因為這是我們沒有辦法改變的，人往往是面對無法改變的事情的時候會揪心、會痛，但這些往往馬上都會過去。為什麼會過去呢？是因為我們還有足夠的生命去生活，身邊還有那麼多人。如果不想自己就這麼過去，那就讓自己去改變和影響這個世界，讓這個世界有一部分東西記住自己。所以要努力去做很多事情，去影響世界，去改變世界，讓自己這輩子不白活。
所以這是我去應對“死亡”這個詞，因為它是很難去應對的。在國外有很多的公開課去講死亡、愛情、公正、道德、幸福，這些東西都是一系列成體系的課程，都有專門的人去研究。因為人的想法是千奇百怪的，而想法最能左右我們的思維和行動，繼而影響結果和世界。所以他們很注重這方面的研究，但是我們卻很少。我們今天大多數同學缺少了思考，要麼是簡單的學習遇到困難，然後困難就分數不高，就開始害怕分數不高將來考不到好的大學，沒有好的大學就沒有好的工作，沒有好的工作怎麼辦？這種想法之下讓自己很渺茫。
說句實話，這種東西它跟死亡不一樣。死亡是一維的，可問題是你的問題難道沒法改變嗎？一個人在面臨無法改變的事情的時候才去難受，可是當事情沒法改變的時候難受也沒用。所以總要做一些事情去應對這些難題，這個時候人的思維就出現了兩面：一個是積極的思維，另一個就是消極的思維。很多同學都是建立在自己消極的基礎上，我覺得可能百分之六十的同學都是在消極上面。實際上優秀的人非常的少，優秀的人不是說不擔心失敗和錯誤，而是說失敗和錯誤是沒有辦法避免的，我們努力去解決這些錯誤，讓錯誤發生的更少，或是珍惜每次出錯的機會，從出錯當中找到讓自己進步的力量。
考試也是如此。每次考試分低了，為什麼會分低？找一找原因，有哪些題目出錯了？哪些是自己會做的，哪些是不會做的。在考試的過程中，重樣的試卷能不能做的更好？當我們的腦子是思考著問題，是思考著怎麼解決問題的時候，我們的大腦就被佔用住了，就沒有時間去胡思亂想，沒有時間去擔心了。如果你根本不去深入研究你的試卷，不去思考你的問題，你恐怕只有一個模糊的概念:“沒考好，沒考好可能就對不起父母，考不上好學校，將來可能會很糟糕。”那怎麼辦？於是就迫切的去找方法，去求人，能不能給我一種辦法， 能不能解決我的問題。在QQ上這樣的事情非常的多，其實沒有誰能解決你的問題，因為這個問題不是別人一句話就能夠解決的。很多時候一句話能夠影響你對這個事情的看法。在《學會自己長大》書中，我談到一個情緒認知的A、B、C，一個事情產生後得出的結果跟這個事情本身沒有關係，而是跟你的想法、經驗、經歷、看法、觀念相關。你說這次考砸了，像我就會認真的去思考這份試卷的問題到底在哪？我能夠找到讓我下一次變得更好的東西和方法，這道題目不會就意味著這個知識點和題型可能掌握的不是非常好，然後我把它整出來研究，弄會來。
研究的時候當然也會遇到很多問題。比如說理解不了，那我就去找比它簡單一點的題目來理解，再去理解複雜的。一遍不行看兩遍，兩遍不行看三遍，我們可以問人，當然也可以查資料，總之弄會了不就行了嗎？這就是我們把精力用在瞭解決問題上，腦子裡想的都是怎麼解決問題的時候就不會胡思亂想了。
可是有些同學可能就不是這樣了。他總是在關注怎麼分數又低了的結果，沒有去想這個結果到底是什麼造成的，這裡面是不是一樣，59分就一定比60分低了？這一次考低了就覺得自己退步了？沒有去看更深刻的東西。所以就居上，這是浮在表面上的，所以這樣的人成績漲上去是很正常的，因為能夠漲上去成績的誰都不想面臨分數漲不上去的問題。但是那些分數上去的同學是怎麼做的呢？他是真的去思考問題？還是很快的把問題找出來呢？
在我《高中三年我的奮鬥我的夢》中我也請了一些考上清華、北大的同學再現他們高三的狀況。你會發現這些人也經歷了很多挫折，他們也不是一出生就是天之驕子，一上學就是學習好的，也是經歷了很多，付出了很多很多很多才有了他們能有今天的成績。在這種情況下，你難道沒有發現你和他們之間的差距嗎？人就是在問題面前退縮，不去找問題和方法，而是在擔心，這一擔心時間就過去了。有些時候我們說臉面，但學習的時候沒有臉面的問題，像我們一個成年人走向社會就要創業和發展，遇到不會的還是要去問別人，遇到困難還是要求別人幫忙，你不去找人幫忙你解決不了，你解決不了的時候挺著是沒用的。還是得解決問題，越是拖到最後問題越大，越是解決不了，這就是最困難的事情。所以我希望大家面對困難不要挺著，不要恐慌，而是去看這個問題到底是什麼？只有細了分解開了，你才能去解決它。一個西瓜不切開你怎麼咬都是皮吧，你要把它切開，打碎來也好，你能吃到裡面的瓤。這就是社會，這就是問題。你不敲碎它，不把它打散，你對它沒有辦法，它橫在你面前逃不過避不開，所以你這個時候就要幹掉他。人生以後遇到的困難會無窮無盡的多，而我們大腦對於這個又是你採取的思維方式的結果，你恐慌它你就會胡思亂想。如果你關注的是如何解決它你就不會有這些想法，大腦一次只能認真的思考一件事情，所以我們說人是單一的。
我們就拿一件簡單的事情來分析：我們很多人都經歷過一百米的衝刺，我們初中中考體育的時候有一百米測試，高考也有體育一百米測試，大學還有。當我們一百米衝刺的時候你腦子會去想今天吃什麼嗎？我要去哪裡呢？我那道數學題是什麼？你衝刺的時候會想這些嗎？不會想這些。你那個時候的想法就是邁開步子沖沖衝，你把所有力量集中在腿上猛蹬出去，一直跑跑跑，腦子當中只有一個“跑”字和全身的精力用在了跑上，你腦子和身體統一了，你根本不會想到其他事情上，所以這就是把想法集中在一件事上，用全身的力氣去做。體育運動員有那麼多，為什麼有的人打出來了水平？有些人就慢慢的沒落了？身體的天賦固然是一部分，但是毅力和堅持非常重要。舉兩個例子：NBA當中有天賦非常好的，甚至這麼多萬人的籃球運動員當中，他在歷史上都可以排的上前十名的。麥克雷迪，身體天賦如此之好。還有一個人，叫科比布萊恩特，他的身體素質和麥克雷迪差太遠了，太多了，但是他現在的成績是歷史前五。你想想他的地位，身體素質不行就堅持練，所以那個時候洛杉磯看到最早日出的人是科比，日復一日的堅持和訓練，到今年37歲還在征戰。鄧肯是內線球員，也是堅持。他關注的是如何解決問題，而不是說自己老了沒有身體了就懈怠，就每況愈下，就越來越糟糕。
所以從胡思亂想這個角度，我覺得很多同學有很多東西都類似。因為大家的問題都在於學會怎麼去分析問題和思考。我們在中學甚至在大學最欠缺的就是分析問題的能力，不懂的批判一些思維，看到一個東西就看到了結果，沒有看到結果背後的原因，沒有看到這些原因是什麼導致的，也沒有找到應對問題的解決辦法，我們總是被動而沒有主動。所謂的主動就是看到問題分析找到原因，找到方法去做，做了之後就不斷的調整自己。
