腿抽筋，是1個很多人都曾經歷的現象，有些人還會在晚上睡覺時，發生腿部抽筋。出現這類情況，通常會認為是活動後引起肌肉疲勞，或者是缺鈣所造成的。那麼，真實的情況是什麼呢？引起腿抽筋的原因有哪些？應該如何處理呢？咱們現在來解析。
腿抽筋，根據相關研究數據，會在多達60%的成年人中發生。有學者認為，現代生活方式是重要因素，因為，久坐不動會減少肌肉和肌腱的長度和韌性，容易導致抽筋。從發生頻率來看，夜間腿部抽筋，在夏天比冬天更常見，7月是高峰，1月是低谷。其中的原因是，夏天接觸陽光照射更多，生成較多維生素D，使神經的生長和修復更為活躍，也更容易發生神經功能紊亂。
身體脫水，是容易導致腿部抽筋的原因，這種現象常在夏天發生。夏天出汗多，會導致電解質失衡，熱量和液體的平衡被打破，容易引起肌肉痙攣。腿抽筋與運動的關係也很密切，因為，骨骼肌負荷過大及活動過度，會導致局部肌肉纖維疲勞，從而引起抽筋。此外，長時間站立不動，血液會向下半身更多地傾注，容易引起痙攣，發生腿抽筋。
寒冷和疲勞，這2種因素同時出現時，會引起腿抽筋。因為，受冷的時候，骨骼肌會出現陣發性收縮，以便產生更多的熱量來維持體溫；肌肉疲勞的時候，通常是活動引起的代謝廢物堆積造成，帶來肌肉抽搐。這2種效應，最容易在游泳時發生，也可能由抽筋而帶來危險。
慢性疾病也是引起腿抽筋的常見因素，糖尿病、高血壓、關節炎、神經疾病、抑鬱症等都與腿抽筋有關，其中，有些是由於疾病導致的神經病變所致，比如糖尿病引起的周圍神經病變；有些則與治療這些疾病的藥物有關。年齡因素，也與腿抽筋相關，隨著年齡增長，運動神經元數量開始減少，腿部力量及平衡能力減弱，會導致腿抽筋。此外，女性懷孕期間會頻繁發生腿抽筋，體重增加和血液循環變差是重要因素，胎兒生長對母體血管和神經施加的壓力是相關因素。
鈣離子，能夠維持肌肉正常的興奮程度，如果缺鈣，肌肉就會在輕微的刺激時發生痙攣，引起腿抽筋。但是，需要注意的是，電解質平衡是由多種元素共同作用來維持的，比如鉀和鎂，對電解質平衡也很重要。因此，單純的補鈣，並不能解決腿抽筋問題。
腿抽筋時，現場解決的方法主要有3種。第1種是拉扯，上身坐直，伸直抽筋的下肢，用雙手扳住前腳掌，緩慢並且持續向身體側牽拉，痙攣就會得到緩解；第2種是按摩，雙手搓熱，快速摩擦小腿，可以幫助緩解肌肉痙攣；第3是熱敷，可以用熱毛巾敷在腿部，促進血液循環，緩解疼痛。預防腿抽筋，首先需要注意補水，運動前要充分熱身；其次，需要選擇舒適的鞋子；此外，也需要注意飲食因素，比如通過攝入香蕉，補充鉀、鈣、鎂等微量元素。如果這些措施不能減少抽筋的發生頻率，應該及時就醫，進行全面體檢，準確地查找相關的原因。
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