你有沒有想過，學霸和學渣的距離，有時僅僅只差一個“方法論”的距離？
《如何學孩子更輕鬆》這本書互動性強，更像是一本玩具書。全書穿插了13個真實案例、20個2實用小練習，21張思維導圖，以及隨處可見的學習小竅門；它由法國兩名專業的育兒教育專家——奧德蕾·阿孔、伊莎貝爾·帕約合著而成，故此書中呈現的案例，均來自於他們開辦的教育諮詢工作室，同時他們還積極探索行為認知精神治療領域，參與各種正面心理學培訓，才構思出這樣一整套正面學習法。
那麼，想要輕鬆高效地學習，首先要搞清楚學習的底層邏輯是什麼？
書中先拋出了幾個關於“學習”的無稽之談，不看不知道，一看嚇一跳，“無稽之談”裡，處處都是我們大多數父母或孩子抱有的對學習的“偏見”。
比如：“不付出就沒有收穫，學習必須下苦功夫。”中國古語也說：學海無涯“苦”作舟，在我們長期固有的觀念中，學習從來就不是件輕鬆的事。而有趣的“皮格馬利翁效應”卻告訴我們一個事實：孩子的成就同周遭大人們對他的期待，以及他自己是如何看待自己的，有直接關係。
如果大人（或孩子）認為學習必定遭受痛苦，父母便很有可能會將自己（或孩子）封鎖在學習是漫長且痛苦的構想裡。反之，如果能跳出這個“自我設限”的構想圈，學習的效果將大不同。
皮格馬利翁效應
那麼，學習究竟是什麼？——書中給出了這樣的答案：學習是探索，是學會與人相處，更是用頭腦、心和身體全方位地學習的過程。換句話說，學習是一項調用頭腦、心靈、身體的周密活動。
回想自己讀初中時，開始對理科的學習感到吃力，尤其是在學習物理這門學科時，開始萌生“我討厭物理”的情緒，並開始進行自我否定，我不是學物理的料，物理這塊我完全不行。這種不良情緒，嚴重地阻礙了我更好的學習這門學科，導致物理成績越來越差。現在看來，其實就是我在“心靈”方面出了問題，沒能合理的疏導這種對物理學科的抗拒情緒，缺乏自信心。
腦-心-身 三合一學習法
現在來一起看看，兩位專家是如何建議在頭腦、心和身體三個方面做好準備的：
一、頭腦就緒四步走
1、認識自己的學習模式。每個人其實都有自己不同的學習模式，有些偏於視覺型的、有些偏於聽覺型的，有些則是嗅覺型的。比如，通過書中的小練習，我發現自己是傾向於視覺記憶型的學習者，因此，多使用圖形或表格展示，更有助於達成學習效果。無論是從哪種感官為學習或記憶的入口，我們都要試著發現自己擅長的那一塊或幾塊，這樣更助於提升我們的學習效率。
認識自己的學習模式傾向
2、提升注意力和專注力。注意力和專注力是兩個不同的概念，注意力用於打開思維，專注力作為另一個互補運動，能讓我們不分心。
填色法提升專注力
3、為大腦騰出空間，做出目標計劃。 從一開始就明確做事的目的，非常重要。只有當我們有明確的期望和目標時，我們的行動往往會更加精準有效。
明確學習目的
4、建立固定安排，消除焦慮。無論學習、工作還是生活，我們的時間都由固定安排和臨時安排兩大部分組成。比如，孩子每天放學後回家寫作業、吃飯、洗澡，這幾樣必做的事，就屬於固定安排的範疇，越早把這幾項強制在“固定時間”內去儘快執行，孩子就越能進入狀態。
二、心靈的準備
1、情緒影響學習。積極情緒就像發動機，能更好地幫助孩子進入學習狀態。
認識三類情緒
2、自信是學習的動力。記得我家孩子剛接觸英語時，總讀不準英文的發音，常和拼音混淆。一次，在教過孩子好幾次讀音後，孩子仍然沒能準確發音，我開始變得沒有耐心，雖然忍住沒發脾氣，但孩子仍從我的眼神中讀出了我的不耐煩，她說：媽媽，我是不是永遠也學不好英語了？這時，我才意識到自己的行為已經傷害到孩子的自信心，趕緊抱緊她說：不會的，是媽媽太心急。我們慢慢來，再多熟悉幾次，肯定會好起來。
因此，想要讓孩子足夠的自信——請父母們放輕鬆！讓孩子始終沐浴在愛裡，包容孩子和自己的不完美，用更加理智和健康的觀點來看待學習。
三、調整好身體狀態
1、放鬆才能學習：除了智商水平，在放鬆的狀態下，智力才能更好地被調動起來。
2、運動是充電，學習是放電：跳高、跳舞、靠牆壓腿、在院子裡跑等等，所有適合孩子的方式運動均是為孩子補充因學習消耗的能量。
3、找到自己的生理節律：哈佛學習力課程裡提到，每個人都有自己專屬的生理節律，通過記錄每天主要的工作學習時段，看看自己的精力在哪個時間段更充沛，以此來合理安排重要的學習或工作任務。
記錄每日精力時間表
智慧地陪伴孩子是需要父母認真修煉的一課，用正念影響孩子，用愛意包圍孩子，是推動孩子學會“正面學習法”的最好方式。我們積極的態度、幽默的話語，自由的想像，是孩子輕鬆學習的最好助力器！
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