不管你的存款後面有多少個0，如果沒了最前面的健康這個1，一切都將 是0。
很不幸，昨天上午我們又聽到一個令人難過的消息。沉寂了好長一段時間的歌手張咪，在微博上髮長文自爆確診癌症晚期。她談及自己的心態變化和在治療過程中的痛不欲生，來自醫生親友的陪伴和關懷一直支撐著她，讓她保持對生活的希望。
現年53歲的張咪，出生於黑龍江伊春市，憑藉靚麗的外形和出眾的歌唱水平，曾獲得1990年青歌賽冠軍，之後張咪的歌唱事業節節開花，還多次登上央視各大晚會、包括春晚的舞臺上，獻唱歌曲《春又來》。
所有人都被驚到了，在感嘆命運的同時，也再次深刻領悟到健康的重要性。
小時候我們不敢看成績單，長大後，我們不敢看體檢報告單。所以千萬注意自己的身體，別熬夜、少玩手機，注意飲食搭配。
正所謂：良田千頃，不過一日三餐；廣廈萬間，只睡臥榻三尺；善待自己，健康活著，比什麼都重要。
那麼，面對自己的身體，我們應該做哪些事情，吃何種食物呢？
1、哪些人需要做防癌體檢：
- 肺癌：
吸菸≥30年的當前吸菸者，和戒菸≤15年的已戒菸者，每年接受一次體檢篩查肺部慢性疾病患者和職業接觸者；
- 乳腺癌：
40歲以上，有家族史、生育少或者未生育的、行經時長的女性，需要接受乳腺癌篩查體檢；
- 胃癌：
有胃癌家族史、不良飲食習慣以及長期左上腹不適，均為胃癌的高發人群，需要時常做胃部體檢；
- 結直腸癌：
50歲以上、愛飲酒、吃肉多的男性或者家族史人群，是結直腸癌的高發人群；
- 食管癌：
40歲以上、來自食管癌高發區、有上消化道癌家族史或有上消化道症狀的患者，需要做相關體檢；
- 肝癌：
乙肝病毒攜帶者、有家族史的人群需要進行相關體檢；
- 扁桃體癌：
愛喝酒、愛抽菸、容易扁桃體發炎的人群，需要做相關篩查和體檢；
實際上，人體每天大約產生一萬個癌細胞，所以幾乎所有的腫瘤標誌物檢查結果幾乎不可能為0，在正常範圍內不需要過於擔心，如果單一腫瘤標誌物增高，建議最好去大醫院進行復查。超聲檢查出結節也不一定就是癌症，很多人在乳腺、甲狀腺等部位發現結節，或者是肝臟、腎等部位發現站位，這些還要細分為良性還是惡性。
防癌，我們可以做哪些？
①改善飲食：減少吃碳水化合物、精製澱粉，改吃粗糧原味原型的食物，建議最好多吃蔬菜；
②適當運動：運動能夠在不增加胰島素分泌的情況下提升血糖被細胞吸收的速度，堅持運動有利於預防肥胖、和癌症等；
③不亂吃保健品：有些保健品並非是正確的吃法，有些天然物質確實有一些藥理作用，但是需要找到適合自己的；
④戒菸：戒菸對任何年齡段的人都有益處，吸菸導致人均壽命縮短十年以上，早戒菸，對自己和周邊人都有益處；
⑤控制飲酒：2018年的最新報告顯示，每天飲酒≥42g酒精會增加胃癌的風險，女性每天飲酒酒精不超過14g，男性不超過28g，並且飲酒對肝臟都不好；
⑥多吃天然食物、少吃加工肉類：
加工肉（熱狗、培根、香腸等）被列為致癌物質，導致結直腸癌的風險，建議每天多吃天然類的食物，至少吃五種蔬菜和水果，優先選擇全穀物而不是精緻穀物，少吃加工肉；
八大防癌食物：
①色彩鮮豔的蔬菜：紅色、橙色、綠色、黃色、紫色等食物幫助身體進行自然防禦，這些鮮豔的食物有助於增強身體的免疫力系統，也可能有助於對抗癌變細胞；
②綠葉菜和十字花料蔬菜：甘藍、菠菜等綠色蔬菜含有豐富的營養維生素C和胡蘿蔔素，十字花料蔬菜是芥子油苷和異硫氰酸酯天然來源，能夠抑制肺癌、肝癌、乳腺癌等發生；
③洋蔥和大蒜：大蒜有助於調節血糖水平，較低的胰島素水平能夠減少患癌的風險，紅洋蔥對結腸癌和乳腺癌的殺傷力最大；
④橙色或者黃色的水果和蔬菜：橙色和黃色的食物含有超級抗氧化劑比如類胡蘿蔔、α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和番茄紅素，這些都可以保護免疫系統；
⑤紅色水果和蔬菜：紅色水果裡含有促進自然免疫力功能的沒食子酸和原花青素，同時還有維A和維C，他有玉米黃質、葉黃素等許多植物營養素，可以幫助身體抵抗病原體；
⑥堅果和種子：堅果和種子可以為消化系統提供醫學屆公認的“防癌劑”，膳食纖維等幫助減少炎症；
⑦發酵和益生菌食物：良好的腸道功能是健康的關鍵組成部門，酸菜、豆豉等都是理想的發酵物，腸道微生物對腫瘤的免疫治療具有協同作用；
⑧綠茶：綠茶中含有最高的多酚類化合物是兒茶素，沒食子兒茶素和EGCG對健康有很大的幫助。
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