不知道你有沒有感覺，好像我們的工作時間正在變得越來越長？
最近，有程序猿在知名網站GitHub上註冊了一個叫做996.icu的域名，並大肆控訴部分互聯網公司實行“996”工作制的規定。
你可能不知道“996”工作制是什麼？下面就是那張點贊近140000的“控訴狀”。
很快，這張圖被轉發到知乎、微博、脈脈等社交平臺，引起了熱議。
大多數人覺得，“996”確實很變態，甚至還有人說“997”的，把有贊、京東相繼推行的“996”規定拿出來吐槽，比誰更悲慘。
南華早報此前發表了一篇文章，《No sleep, no sex, no life: tech workers in China’s Silicon Valley face burnout before they reach 30（不睡覺，不啪啪啪，沒有生活：中國硅谷的科技工作者30歲前就被榨乾了）》
這篇文章引用了一些由於加班過度導致死亡的案例，引起了眾多程序員的共鳴。
2015 年，騰訊互娛技術研發中心語音引擎組副組長李俊明在與懷孕的妻子散步時突然暈倒死亡；
2016年，34 歲的天涯在線論壇副主編金波在北京地鐵站心臟驟停；
2018年，深圳無人機制造商大疆的一名 25 歲員工死於心臟驟停……
確實，沒有比加班更慘的事情了。
但如果把加班的罪惡歸咎於“996”，那就很可能錯了，因為沒有“996”，你照樣在加班。
這是無法逆轉的局面。
01
你痛恨加班，
卻在不知不覺中加班
日本有一本書，叫《過勞時代》，深刻地指出了一個可能人人都忽略的現實。
它說，現代人頻繁加班、普遍存在過勞現象的問題，其實很大程度上是因為科技的進步。
你可能會覺得奇怪，科技明明是解放生產力，讓工作更高效，怎麼會導致過勞呢？
我在政府機關工作，每天標準的“朝九晚五”，很多人眼中豔羨的作息時間。
但不知道什麼時候開始，我有很多工作時間以外的工作，需要我去完成。我想了一下，正好是拉了微信工作群之後。
平時晚上回家後加班就算了，最讓我受不了的，就是有一次去了國外，電話信號都沒了，但有WiFi網絡，然後就看到領導在微信群裡發了一個文件，叫我抽時間完成。
那時候我真的一肚子火。領導真的是“深諳”社交遊戲的老司機，你電話不聽沒關係，郵件沒空查閱也沒所謂，但微信你總不能不看吧！
正是因為有了微信群，領導就有了佔用你個人時間，讓你加班的可能性。
之前微博上有個讓人哭笑不得的故事。
就說因為新浪微博有一個服務器崩了，然後負責這個服務器的程序員當時正在辦婚禮，為了不影響公眾使用，那位“敬業”的程序員還是要中止婚禮進行，穿著禮服，坐在手提電腦前進行搶修。
你看，如果互聯網沒有像今天那樣普及，需要連辦人生大事的時間都拿來工作嗎？
科技的進步讓工作和生活的界限越來越模糊，有時你看到地鐵上、公交車上、甚至飛機上，很多人不是在刷微博、看電視劇，
而是對著那個小小的屏幕，費力地看著密密麻麻的文字，有時過了站都不知道。
聖經說，當上帝關了這扇門，一定會為你打開另一扇門。
對於職場人來說，上帝為你提供了工作上的便利，卻給你挖了一個坑，讓你無時不刻地工作卻不知道。
02
及時反饋，
讓你在工作中忘記時間
很多人都玩抖音、快手，看今日頭條，然後一開始對自己說，就看一下放鬆放鬆，結果卻刷了一兩個小時。
你會說它推薦的都是我感興趣的，那當然會誘導我一條接著一條看。
其實更準確的來說，應該是它及時滿足了你的慾望。
如果你看一本小說，絕對沒有刷抖音來得興奮，因為小說你不知道它什麼時候才給你一個爆點，讓你精神集中；而抖音就不一樣，它十幾秒就能給你意想不到的快樂，工作也是一樣。
為什麼開會你會玩手機，在打鍵盤或者在手機輸入文字的時候，就不會分神？
因為無論你在哪裡打字，你每打一個字，都會有文字從屏幕裡跳出來，給你及時的反饋。
在這種及時反饋的狀態下，你就會駕輕就熟，漸漸地失去對時間的敏感性，然後在工作中很容易做過了頭。
這種現象心理學上叫熟路效應。
比如你第一次走一條陌生的路，你會覺得它很漫長，一分一秒都在提心吊膽；
相反，如果你做一件平時司空見慣的事情，你就會覺得沒什麼呀，然而時間就在你的慣性思維中偷偷溜走。
現在很多人都做微商，做微商的朋友有一個特別牛逼的地方，能把工作和生活完美融合。
微信上發一條朋友圈，立刻收到幾排的點贊和評論，微信群總有讀不完的信息，總有意料之外的大紅包等著自己，這些一個個及時的反饋信號，都在加大ta們對微商的時間投入度。
但同時也在模糊ta們的認知，ta們覺得工作就是生活，
但看似悠閒的生活，每一個角落都佈滿了工作。
過勞時代，我們該如何自處
既然科技進步不能阻擋，心裡弱點不能根治，那只有一個辦法，就是去適應環境改變自己。
很多人碰到加班惡性循環，或者是“996”這樣硬性的規定之後，會採取辭職的辦法解脫自己。
但這樣是一種逃避，我們應該要積極正視現實，通過強化精力管理來讓自己少加班。
你知道華爾街那樣精英為什麼能保持每天這麼大的工作強度，就是因為ta們普遍有健身的偏好。
心理學家吉姆洛爾有一個幫助數百人萬人擺脫加班的精力管理金字塔模型。
只有把地基建設牢固了，上面的塔身才能穩健，所以，保持運動的頻率和積極的情緒，那思維在無形中就會慢慢變得清晰靈活，工作起來也高效輕鬆。
工作加班，從某種意義上是為了自由地生活；但自由不是生長在工作的夾縫中，也不是和工作勢不兩立；
真正的自由，應該是和工作和平相處，保持一種不近不遠的親密。
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