疫情期間，大多數的人們晚上刷手機，白天起不來。想早點睡，躺到床上又睡不著，翻來覆去，又拿起了手機開始刷，越刷越睡不著。這樣下去，第二天起來也會感覺到昏昏沉沉的，沒有精神。久而久之呢，可能會造成神經衰弱。這樣下去會給我們帶來很大的危害，還會降低生活質量、較少學習工作激情、造成健忘等；出現這種情況要及時作出調整。
那麼如果有以上症狀應該如何做呢？下面就來跟我一起了解一下吧。
1、首先保持愉快輕鬆的心情。許多朋友就是因為長期把壓力積壓在心理，在工作的不順心、家庭裡各種煩心的瑣事，把重重的不滿都堆積在心理，沒有很好的發洩出來，憋得久了，心理的防線遲早潰崩，最後演變成了疾病。所以，保持樂觀的心態，擁有一顆健康愉快的心，無論什麼不良的我們都能有效地化解，不會受到其的侵害，為我們身心的健康護航。
2、堅持適量的運動。運動也是一種緩解壓力非常有效的方式，不僅可以促進身體的排洩，也可以是心理得到很好的宣洩。適當的運動可以打開心境，是頭腦更清醒，保持積極的態度，減緩內心的焦躁情緒。所以要堅持運動，保證肢體心理的健康。
3、良好的飲食搭配。針對患者，首先要注意清淡的飲食，可以攝入一些養心凝神的食物，如蓮子粳米粥，可以紓解身心，有效的緩解身心壓力，減少不適感，使其能夠安穩心境，更好的休息。
好了，今天就分享到這裡，如果您還有什麼健康問題不妨在評論區留言告訴我。關注我，瞭解更多的健康養生知識吧。
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