在詩詩媽的心中，詩詩是個乖巧努力的好孩子，可是，直到詩詩開始進行頻繁的考試後，問題來了。因為詩詩平時成績都很不錯，可一到考試就發揮失常，尤其是在大型考試前，經常緊張的一晚都睡不著，最後的考試結果可想而知。
後來，詩詩越來越懼怕考試，詩詩媽也是苦惱至極：孩子到底出現了什麼問題？
其實，這都源於孩子考試前太過於緊張，從而導致大腦變得空白，就連之前會做的題目都不會了。我們都知道，分數對於孩子來說很重要，這是他們能得到別人認可的重要憑證。
當然，父母們更加重視，也不想孩子落於人後，於是會給孩子報各種補習班來加固他們的知識，但即使這樣，很多孩子還是一到考試就不理想，這和孩子考前的緊張情緒有極大關係。
一、是什麼原因導致孩子考前緊張？
1、學校和家庭給的壓力太大
因為考試是衡量老師教學質量的手段，也是孩子到底有沒有學好的最直接判斷，所以老師和父母都會急功近利一些，就會通過各種方式來刺激孩子好好用功，比如說排名次、排等級、太過於偏激的獎懲等等，這些都會間接導致孩子緊張。
特別是那些心理承受能力差的孩子，更會因此而產生焦慮。因為他們懼怕失敗，更懼怕面對失敗，所以對考試產生巨大的恐懼，從而造成考前緊張。
2、文化知識沒學牢，沒有做好充分的考前準備
有的孩子在平時不怎麼愛學習，學習也不怎麼認真，很多知識掌握得不是很牢固，所以在考試的時候，沒法做到心中有數，也更加沒法坦然面對考試，可是又害怕考不好遭到老師和父母的責罵，於是就會出現緊張的情緒，從而導致越考越差。
3、外界客觀因素影響
有的孩子自尊心很強，因為一次考試失利受到批評後，心理就會產生陰影，這種陰影直接會影響他們以後的考試。
還有一些孩子在考試之前，因為過度的複習，大腦沒有得到充分的放鬆和休息，就會一直處於緊張和疲憊的狀態；還有的孩子因為自身身體不舒服，或是家庭發生了一些變故，也會出現思想情緒不穩定的情況，這些都會導致考試緊張。
重視考試固然是好的，但如果太過緊張的話，就會產生一些不良的影響，不但影響成績，還會影響孩子的身心發展。
二、考前緊張有利有弊，適度有益過之有損
1、適度緊張有利於考場發揮
焦慮是人的一種常見情緒，適度的緊張可以讓自己興奮和集中精神，從而增強學習的自覺性和積極性，如果焦慮過低、動機太弱的話，反而不能激起學習的積極性。所以在考試前夕，適度的緊張是很有必要的。
2、過度緊張使孩子喪失自信，對考試恐懼
因為考試前太緊張，往往會導致考試結果不好，孩子的自信心就會遭受很大的打擊，會讓他認為，自己無論怎麼努力都是徒然，因為結果都是不好的，還會讓孩子產生低人一等的感覺。久而久之，他就會對考試產生恐懼和牴觸情緒，直到成績惡性循環。
3、過度緊張容易出現心理問題
如果考試前過度緊張，就會導致各種心理問題。一般的表現有，注意力無法集中，思維發生混亂，呼吸加快，頭痛或失眠，更加嚴重的是在考試結束後，情緒仍不能得到緩解，還可能誘發出其他嚴重的精神疾病，比如驚恐障礙、抑鬱症，甚至是精神分裂症。
所以，對於孩子考前過度緊張這個問題，家長們是需要高度重視的，千萬不能盲目批評孩子，這樣只會讓孩子陷入更加緊張焦慮的情緒裡。當孩子出現考前緊張焦慮的情緒時，家長一定要做出科學的對策。
三、學會“自我修煉”，才是克服緊張完美的方法
1、讓孩子正確對待考試，不把分數作為衡量學習好壞的唯一標準
家長應該要讓孩子知道，高分數固然是重要的，但是能將所學的知識完全理解，並且學會融會貫通，才是更重要的。
家長要允許孩子失敗，不要把孩子一兩次的考試失敗當作世界末日，要給孩子犯錯誤的機會。考砸了孩子自己也不開心，這時候家長就要疏導孩子，幫他分析失敗的原因，是知識掌握得不牢固，還是對題目不熟悉，還是因為心理緊張，只有充分了解了原因後，才能讓孩子吸取教訓，在失敗中找出自己的不足，並且始終保持一個平常的心態。
2、教孩子學會減壓
不要佔用孩子過多的課餘時間，他們喜歡做什麼，都放手讓他們去幹。要時常鼓勵孩子放鬆心情，在玩中學習，只有愉快地玩了，才能更好地學習。
家長還可以在孩子考試前，教孩子一些減壓的方法，比如保持充足的睡眠，玩最喜歡的遊戲，吃最喜歡的東西，還可以教孩子用深呼吸來緩解緊張，閉上眼睛，深深地吸氣、呼氣，還可以在桌上畫個“靜”字提醒自己。
3、善用脫敏療法
如果孩子考得不好，可以在考完後，讓孩子處於放空狀態：讓孩子閉上眼睛，好好回憶一下考試前後發生的事情，重新體驗一遍當時的心情和經歷，如果回憶到哪個畫面時，自己是緊張的，就馬上把這種緊張情緒記錄下來，再鎮定下來想想該如何面對，直到感覺不再緊張了，再繼續回憶下面的事情。
等到孩子所有畫面都回憶過了，並且在回憶中把那些緊張情緒都克服了後，下次考試的恐懼感自然就會減輕了。
總的來說，緊張來自內心的恐懼，因為害怕出錯、害怕達不到別人的滿意度等，歸根結底，都是因為孩子太在意自己的成績、追求“完美”所導致的。所以，家長只有走進孩子的內心，才能真正幫他們驅散緊張。
今日互動話題：如果你們的孩子考前緊張，你們都是怎麼幫他們解決的呢？歡迎評論下方留言分享！
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