你的“生命高危期”到了吗？

今天和大家聊一聊生命的高危期。先和大家讲一个案例：

前几天一条以去世人的口吻在自己的朋友圈“公布”了自己的死讯的微信，引起了人们震惊，这条微信是这样写的：我走了，原谅我来不及和一一大家道别就上了通往天国的列车，列车出发时间2018年10月28日15:05分。或许是赶时间贯了，总是那么来去匆匆，累了，谢谢各位在我在世间对我的爱和恨，愿大家珍重！say byebye！这是互联网保险平台大特保的CEO周磊的微信死讯。周磊因突发心脑血管疾病逝世，年仅45岁。其倒下的最后一刻，还正在公司与同事们加班开会。

2014年，周磊放弃保险高管职位，成为一个互联网创业者。作为国内首家专注健康险的互联网创业平台，创始人的周磊曾经说过：保险的本质就是和健康赛跑和自己赛跑，但令人唏嘘的是，他自己还是没能跑赢健康45岁，正是创业者的黄金年龄，也正是家人们最最倚靠的年纪，而他的离世竟是如此的突然，令人扼腕叹息！

为什么那么多人倒在45岁这个坎上？世界卫生组织根据现代人生命节律，将人的一生大致分为四个阶段：

1~35岁为活跃期，器官逐渐发育完善，总体来说比较健康；

36~44岁为下滑期，部分器官功能开始衰退，某些疾病形成；

45~59岁为高危期，多数疾病高发，有的甚至危及生命，比如冠心病、脑卒中、癌症等；

60岁后虽有高危期的延续，却相对安全。

所以，45岁后，是人生的黄金年龄段，但也是生命高危期！虽说工作稳定、孩子也都长大成人，但是即将面临的是孩子的婚姻大事，还有照顾日渐衰老的父母。所以这个时候保护身体健康尤为重要。常有人哀叹人到中年，各种病都找上门来，身体越来越衰弱。医学专家们称这段时期为“生命高危期”，人生旅途上的“沼泽地”。

太多人距平均寿命差了二三十年就“英年早逝”，为我们敲响了警钟：学会平稳度过45~59岁这个“生命高危期”，是健康长寿的第一步。

45到59岁有道“生死坎”，易发生猝死是因为这个阶段通常有了三高：我们常说的三高包括了高血脂、高血压、高血糖，对人体健康是十分不利的。人体的心脏从40 岁开始会明显衰老，向全身输送血液的效率开始降低。所以要关注这几个指标。

此外，这时的我们腰越来越粗，肚子越来越大……你不只是胖了，还可能是健康出了问题。身体质量指数（BMI）是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。计算方法：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。把你的BMI指数控制在世界卫生组织推荐20～22之间，是最安全的。

第三，到高危期过度饮酒万万不可，酗酒会加重肝脏负担，导致脂肪肝、肝硬化，过度饮酒，还会增加患上大肠癌的风险。

第四、要开始注意喝足够水，也是身体保健的前提，做到多喝水、勤喝水，是重要事情，能促进身体代谢，保持肠道健康。

最后一点是每周105分钟，中强度锻炼不可少。推荐快走、慢跑、骑自行车、游泳等，心率一般在100~140次/分钟为宜，这些锻炼可以帮助解决腰酸背痛、关节退化等问题，同时促进良好睡眠与肠道健康。

假如你已临近或者正处于45-59岁，一定要记住上面5点，你才能安全渡过这个生命的危险期！今天就给大家分享到这。