原創 心向正覺丨李嘉琪 幸福人生學院李嘉琪2018-04-05
森田療法，是現在最著名的心理療法。有強迫症、焦慮症、抑鬱症、神經衰弱症等一些心理問題的人可能都聽說過。是日本東京慈惠會醫科大學森田正馬教授創立的針對神經質症的療法。
他的理論是通過實踐得來的，所以這種實踐得來的方法就有值得我們學習的地方。我今天站在一個重度抑鬱症、重度焦慮症、神經衰弱康復者的角度來幫助大家解讀和提取其中最有用的精華。
森田療法最核心的兩點原則是：順其自然、為所當為。
順其自然
順其自然就是說當擔心、恐懼、焦慮、煩躁等負面情緒來臨的時候。不要去理會，你越是理會，想要去控制他，他就越是強烈。森田教授把這個起了個名詞，叫做神經交互作用。
為所當為
為所當為就是做你應該做的事。
結合起來，森田療法最精華的一句話就是，不要理會它，做你該做的事。
我覺得這句話還是有用的，因為出現負面情緒後，你用負面情緒去對峙，一定會加強負面情緒。倒不如不去理會，做自己該做的事。比如學習、工作、勞動等等。反正別閒著，閒著肯定就控制不住的要去想。至少避免了負面情緒的放大蔓延，可以起到一些緩解作用。如果能非常的投入的工作、學習或勞動，很有可能在你不經意間就好了。
森田療法是不是能對所有的心理問題都有效？
森田療法是森田正馬教授本人經歷：上小學的時候家人給的學習壓力大，對學校產生了恐懼，因此的了恐懼症。然後，上高中又得了神經衰弱症和腳氣。當他全身心投入到學習考試的時候，不但考上了大學，神經衰弱和腳氣也自然痊癒了。
於是，當他回頭再看的時候，就意識到那些他稱作神經質的症狀，和神經衰弱並不是真的衰弱，而是臆想出來的。於是，就總結除了森田療法的精華，不需要去理會他，做自己該做的事，自然而然就會好。
我用森田療法去實踐：最初我是開始出現擔心、焦慮等負面情緒後引起失眠的時候，懷疑是神經衰弱。在網上查了之後，確實感覺神經衰弱的症狀都有，才發現的森田療法。
我試著儘量不去想那些讓人痛苦的事，可是很難控制。因為當時在家也不知道幹嘛，不知道怎麼為當所為。聽說跑步可以，我就去跑步，堅持了一段幾乎沒看到效果。
原因是，當時花了兩年時間學習準備，自己親自精心設計的身心靈療愈會所。就這樣因為身體上變故，失敗了，內心無法接受。加上這樣的結果造成，眼看而立之年，事業婚姻一事無成。對未來更是不知道再能幹嗎了。傷心的過去，悲慘的現狀、前途未卜的未來，前後夾擊。控制不住的就要去想，心理那塊大石頭沉重的實在無法順其自然，而且越來越重了。
如果森田療法對於有些人沒效果，原因很簡單，森田正馬走的路，如果你的情況和他差不多，就有效，和他差太多就無效。
實際上，由於負面情緒的原因，吸引來的全是負面情緒。會有各種負面情緒，各種病症交叉。每個人的病症都不一樣。我到了後期去測抑鬱症、焦慮症的測量表，全是滿分。我是沒測強迫症、社恐症，如果測，估計也是滿分。因為所有的負面情緒都有了，整個把我的內心世界塞滿了，到後來想的就只剩下自殺了。
再後來，我是在不依賴任何外物和外境轉變的情況下，改變自己錯誤的人生觀、價值觀、世界觀和錯誤的思想觀念和思維方式後，一切問題都解決了。什麼抑鬱症、焦慮症、強迫症、神經衰弱，統統沒有了。不僅如此，身體和腦力崩潰式的病症也都沒有了。所以，我和森田教授一樣，再回頭去看，看似這麼重的身心疾病，其實就是一轉念的問題。
下面我用我的經驗把混亂重疊心理問題重新劃分一下，可以幫助大家找到適合自己的方法。
- 沒有現實的問題和困難，就是純粹的心理問題。
這種森田療法就能幫你解決，甚至你都不用去看森田療法的書，因為全書都是再解釋這句精華，不要理會他，做你該做的事。只要能做到，就能好。
- 因為身體疾病或疼痛引起的所有心理問題。
這種就去先解決身體問題，身體問題可以選擇好的中醫治療，疼痛可以選擇原始點療法，輔助調節心理就行了。
- 因為現實問題，對過去的糾結，現在的不滿，對未來的迷茫，各種困難和不可逆轉的事件導致的心理問題。
這些原因出現心理問題，包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、社恐症、神經衰弱等等。就是因為現實的問題在你的頭腦裡已經走到死路了，你自己想破頭都沒想到出路。別人更不可能幫你想到出路，這種就必須要改變你的內心，改變思想觀念和思維方式了。
昨天我用的是心學之精髓助你擺脫心理問題，今天用的是森田療法之精華助你緩解心裡問題，為什麼有區別？
因為思想的改變是徹底擺脫心理問題，徹底解決了思想問題，以後就再也不會遇到了。而一個方法只能解決個別問題。因為大家所處的環境，所遇到的困難問題都不同，所以，我想給大家的是整個思想觀念和思維方式。
我不會把我的方法定位為一個療法。因為療法是一條路。每個人有每個人的情況。打個比方，你在上海迷路了，森田給你一張東京的地圖。不能說他不正確，對於他是很正確，對於你就沒用，除非你也生活在東京。
當你改變自己的思想觀念和思維方式走出來後，你自己的這條路，也可以用你的名字，命名一個療法，甚至幫助大家創造無數的療法。
希望所有抑鬱症、焦慮症、強迫症、社恐症、神經衰弱症等一切心理精神問題困擾的朋友，都能找到屬於你自己的療法，療愈心理問題，從而獲得健康、快樂和幸福的人生
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