岐黃國醫大醫精誠
首先，要有一顆豁達的心，年齡只是歲月走過的標籤，每一個當下都是最美的自己；
其次，合理的飲食、保養、運動、學習，也是讓身體和心靈永遠蓬勃的動力和源泉；
最終，忘掉年齡，時光永駐，young forever......
小郎敏織
36歲保養方法，飲食、護膚、美白、眼部護理、手部護理
我要結婚了~還好年齡沒拖後腿
36歲的我要結婚了~兜兜轉轉沒想到還是和高中同學在一起了~慶幸自己這些年一直有在注意保養~老公也說我畢業20多年沒什麼變化~說一下自己的心得吧給需要的姐妹~只有隨時保持好狀態遇到 Mr.Right才不可惜
我的日常
1.早上7：30起床，去慢跑20分鐘，空氣不好除外
2：早飯喝一杯西柚汁，我覺得這個可以用其他應季水果替代
3.連著爽膚水拍3遍臉水份可以帶走一些毒素和垃圾，並且可以填滿細胞間質
4：出門擦15-30倍防曬，為什麼不是50?越高的防曬產品，化學防曬劑就越多，自然對肌膚的傷害也就越大，如果不是長期日曬或者出門戴帽子打傘，30左右的防曬就夠了
5.下午4:30會做面部刮痧，因為刮痧完了皮膚會發紅，基本無法出門見人哈哈
6.晚上睡前敷面膜，不需要每天敷，經過一晚上的休息，皮膚才能煥然一新。
7.泡澡多會陽虧，改成泡腳比較好，尤其是冬天
細數這些年，25歲開始吃膠原蛋白應是有效果的~喝過不少飲品，這個剛吃一年，一個月吃兩三次魚膠補氣血美容養顏~有人說這東西太腥，泡的時候放兩片檸檬就好了~
還有女生要多喝水，夏天我會喝檸檬百香果，偶爾想吃甜就加點蜂蜜，便秘還有膚色暗黃管用~冬天泡紅棗枸杞水，經期加點薑糖~女生保暖驅寒是重點
嬌韻詩雙萃、津率享、生香語
關於護膚品我是到什麼年齡段就選適合的，不一定貴的就好~像我現在換成了修復抗衰的精華和乳液~還有清潔和卸妝，溫水洗臉堅持了好多年~卸妝水用養膚效果的， 卸得乾淨不愛長痘，不喜歡用油容易阻塞毛孔
變白方面
OLAY小白瓶、aleble磨砂膏、aleble皇后身體乳
白會顯年輕，不光臉白全身也要白~精華早晚都要用，均勻提亮膚色性價比也高，用這個不會捨不得，皮膚白白的有光澤~
洗澡前會用磨砂膏搓身體~身上的角質厚皮膚摸著就不光滑看著粗糙~我皮膚敏感用這種顆粒細的才不剌得疼~每次用完身上就細膩光滑~另外身體乳要堅持塗，光甘草定是hin好得抗氧化成分~變白皮膚還有抗衰的作用
aleble眼霜、防輻射眼睛
我幾乎沒有眼紋，23歲的時候就開始用眼霜了~眼霜塗的時候要順時針順著眼眶推開，促進血液循環~關鍵是要油潤不油膩的才不長脂肪粒會省不少心
看電腦玩手機帶著防輻射眼睛，保護視力一方面眼白也會保持清澈
歐提漾手摸、資生堂護手霜
手是第二張臉沒有錯~我一週用一次手膜，精華液多胳膊也能照顧到~順帶軟化角質去死皮，去細紋的效果不錯
不管夏天冬天都會抹護手霜~這個滋潤不粘手，每次塗的時候會捏捏關節手指會越來越細
好心情最重要，朋友說認識我20多年沒見我跟誰生過氣，我也會有負能量，不過凡事往好的方面想，健健身去朋友的寵物店呆會兒心情就好了
蘇玉致
女性的衰老是從25歲開始的，
想凍齡，20多歲就要開始注重保養了！
我在美容行業工作數年了
也有自己的護膚經驗，也從各種角度研究過抗衰凍齡
我來簡單說說我的看法
我的觀點只有一個：凍齡需要精力！恆心！和財力！
凍齡真的不是隨便吃點啥，買一堆護膚品就能做到的
想凍齡是多方面的結合，才成就的凍齡。
簡單給大家分析一下幾個凍齡方法：
1，運動！
運動真的太重要了，不運動的話身體肌肉乾癟，韌帶彈性變差
慢慢，人身體的脂肪和皮膚就會向下搭，
皮膚一旦下搭人就瞬間老了！
而娛樂圈的明星為了保持青春，基本都有運動的習慣，
運動是凍齡的基本功！
你會發現，那些常年運動的人，身體代謝比較快，
皮膚彈性好，緊實
而且身體肉緊實，不鬆軟，顯得青春有活力。
想凍齡，先開始運動吧！
瑜伽，普拉提，舞蹈，去健身房都是不錯的選擇～
2，防曬！
想凍齡，臉也是很重要的一塊內容，
而世界上最好的抗曬老霜就是防曬霜！
紫外線會加速皮膚的老化，
所以想凍齡，要先學會防曬！
防曬一年四季室內室外都要注意，
外出更是要加強！
防曬不光塗防曬霜，出門還要打傘，帶太陽鏡
如果戴口罩就更完美了～
總之，就是把自己包的嚴嚴的～
當你把防曬做好，
你會發現，自己老的比同齡人慢多了～
3，使用優質護膚品
這一點我真的是深有體會啊！
以前我在護膚上也不捨得花錢，
平時就是買商場最普通的大眾品牌，
只塗最基礎的水乳霜，
我應付皮膚，皮膚也應付我，
這些年我的皮膚總是暗黃暗黃的！
後來，在美容行業待久了，就開始捨得花錢護膚了
開始使用精華，買了雅詩蘭黛的小棕瓶精華，紅石榴系列，又買了Skii的神仙水
慢慢的，我發現自己的毛孔越來越細，皮膚越來越細
膚色越來越亮，暗黃的感覺沒了～
最開心的是，困擾我多年的黑頭竟然慢慢消失了
神奇不神奇！
現在每次買護膚品都會花好幾千，
但是買的護膚品能用半年呢，所以還是很值得！
所以，想凍齡，務必要捨得為自己的皮膚投資！
4，食療
想凍齡，在飲食上要注意：
少吃甜的！少吃糖！
糖真的會加速人的衰老～
給大家簡單推薦幾個會延緩衰老的物質
1）葡萄籽提取物
屬於水溶性物質，不會在身體堆積，很安全，可以放心補充。
通過食補很難，建議選擇專業的葡萄籽提取物保健品來補充
2）番茄紅素
夏天，可以多食用一些番茄，番茄醬
生的番茄可以補充維生素c,
熟的番茄番茄紅素豐富，可以增強皮膚抵禦紫外線的能力
番茄紅素也可以抗衰老
3）維生素c 維生素e 硒
這些都是比較理想，比較公認的抗衰老物質
可以通過食物，效果更好
平時多吃水果蔬菜
這個大家聽爛了，我就不多說了
5，保持充足睡眠
熬夜真的很傷身體！
很容易讓人老！
想凍齡，少熬夜
6，醫美
很多明星凍齡
多多少少有依靠醫美的力量
比如會去醫療整形醫院打水光針啊，玻尿酸啊
去做超聲刀啊，提拉啊之類的～
如果經濟條件允許，
是可以考慮去醫療整形醫院結束高科技的幫助
讓自己凍齡成功！
小鈺學
是的，82年出生的我37歲了！也成了個大齡剩女...但是歲月好像在我臉上沒留下什麼痕跡，前兩天我姨張羅著給我介紹對象，跟人家一見面，一看他怎麼腦袋都要禿了，他看見我說你快四十了？我倆匆匆吃頓飯就結束了，他跟他那邊的人說和我在一塊跟拐賣兒童是的，我說我跟她出去就跟我叔出去沒兩樣
💦 圖一是20年前我和我當時的大學同學照的，後幾張是現在的，之前也想過去做超聲刀，看張雨綺做皮秒的視頻也有點動心，因為我臉也有鬆弛、細紋這些問題，細看我眼下面還是有幾道細紋在的，但是我是真有點怕疼，所以就把重點放在了護膚上，這20幾年的抗衰經驗，不能說對每個人都適合，至少我對我的皮膚年齡還是滿意的，說的東西還是比較雜的，也可能這一篇說不全，有問題可以評論問我，看到會回覆～
先說一下這20多年幾乎每天都會喝的花膠燕窩，我是一三五燕窩，二四六花膠，其實女生老的快跟氣血虧虛有很大關係，而且我剛開始上班的時候熬夜趕策劃是常有的事，這個堅持下來是很重要的，燕窩挑血燕比較好一點
⭕️ 眼部保養方面
我從上高一我媽就開始讓我用眼霜了，我媽說女生眼睛有靈氣才好看，不能讓一堆褶子毀了。現在細看我眼部都沒啥細紋，就有點黑眼圈，但是我臥蠶還算明顯幾乎看不到，我25歲之前都是眼膜加眼霜，一週連著三天先拿眼霜打個底，再敷上眼膜，每次也就10分鐘，之後再護膚～眼霜從來不間斷，25歲之後我就開始先用眼部精華打底，再用一層眼霜（精華：雅詩蘭黛小棕瓶 眼霜：Pola）
⭕️ 面部護膚方面
現在可能大多數人都沒有堅持清水洗臉吧，其實過度清潔也是讓我們老的快的一個方面，我只有晚上才會用氨基酸洗面奶，早晨直接清水洗臉護膚，也不會被油悶出痘痘。面部刮痧我也是堅持了好幾年了，每週三次促進面部血液循環排毒，就是抹完精華用牛角刮痧板順著臉部弧度往上提，弄到太陽穴，弄到整個臉紅熱狀態就停下，再抹一層玻尿酸原液按摩吸收，堅持兩個禮拜你們會感謝我的！
25歲之前挑精華單純補水就可以了，那時候皮膚還會正常代謝，25歲之後一定要加功效性的，抗衰淡斑這類的，我也是慢慢從悅詩風吟、AHC過渡到雅詩蘭黛、cpb、嬌韻詩雙萃的，lamer這類的沒到30都不要去用，肌膚過度飽和也會起反作用
⭕️ 身體護理方面
雖然現在奔四了，但是我對我的身體年齡還是滿意的，胸部沒有下垂，身上也沒有暗黃松弛，可能是因為我從學會冬遊之後每週都會衝一次冷水澡，刺激一下血液循環，而且塗身體乳我也是堅持了很多年，夏天很熱也會塗，而且選的是又保溼又美白的，我塗身體乳也很費，每次都要塗兩遍，開始用香奈兒的coco小姐一個月就能用掉一瓶，很不划算，後來發現了平替，aleble皇后身體乳，味道雖然不一樣，但是美白和保溼都所差無幾，很適合我現在的狀態，抹完身體乳之後我還會穿上瘦腿襪靠牆束腿30分鐘，去水腫很明顯
我每天有時間會去小區樓下花園快走30分鐘，沒有時間會在家做一套美麗芭蕾，時間也不長，一月登一次山也是常態
⭕️ 塑形健身方面
暴汗真的是排洩負面情緒最好的方式了，我一週會去三次健身房，不練什麼器械，就上瑜伽課，減脂基本都是在家做，體重基本都保持在92斤上下，秘訣也就是少食多餐，每餐七分飽
⭕️ 我保持身材的一些小方法：
1⃣️ 早起一杯美式真的可以去水腫，而且對排便有很大的幫助，小腹真的會變小
2⃣️ 午餐前我都會喝一包青汁，阻油阻糖的，也可以泡在酸奶裡，跟抹茶一個味
3⃣️ 飯後會站20分鐘，吃完飯就做小腹和屁股真的會變大
4⃣️ 每週會獎勵自己一頓大餐，就是什麼都可以吃，提高新陳代謝
5⃣️ 每天小區花園快走30分鐘，或者跳繩500個，也可以用keep裡的HIIT全身燃脂做兩遍
6⃣️ 每個月一次登山，放鬆心靈，瑜伽也要堅持，真的鍛鍊氣質還凍齡
彼岸開花時
關於時間
凍齡，換個方式將就是鎖住時間。眾所周知，時間是個相對概念。在地球上，我們以地球自轉一圈計一天，公轉一圈計一年。
根據時間膨脹效應，太空人在相對於地球上的觀察者以極高速運動的飛船內時，對於地球觀察者而言，儘管地球已經經歷了很長的歲月，飛船內的人卻沒什麼老化，因為極大的速度會使飛船和飛船裡面的所有物體的時間減慢。
也就是說，地球上的觀察者會發現，當飛船的時鐘走了一圈時，地球上的時鐘已經轉了許多圈了。只要速度夠高，這個效應便會明顯地顯示出來。比方說，對地球上的觀察者而言，可能都過了十個鐘頭了，太空旅行者的手錶卻只走了一個小時。
此效應對飛船或地球這兩個座標系是對稱的，因為地球看飛船在動，飛船看地球也在動，而且速度大小相等。也就是說，對太空人而言，地球的時間才是較慢的，可能飛船的時鐘過了十分鐘，太空人卻發現地球上的時鐘只過了一分鐘。
人類有可能利用這個效應把人類送到距離我們最近的恆星附近，而不需耗掉航天員的一生光陰。儘管地球上的觀察者可能會發現旅行所花的時間仍然大得誇張，但對飛船上的人而言，卻只花了更少的一段時間。
參閱科幻片裡的“休眠倉”，你就大概能理解這個概念了。但是遺憾的是，我們現在的航天水平還遠遠達不到這一標準，我們還需要研發一些更新、更先進的推進技術。
在及高的速度下，空間裡的粒子會折射，成為高能量的宇宙射線。要想飛船不被毀滅，我們必須用到一些不可思議的防輻射措施。
目前的航天科技有著許多根本性的限制，如要把飛船加速到接近光速需要大量能量，小型碎片等會對飛船造成威脅。不過，在今天的航天任務中，飛船速度相對於光速實在是太小了。
另外，接近一個有著極大引力的地方，如黑洞，那裡也會有強大的引力時間膨脹效應。但現實是，可能你還沒接近，就會被極大的引力差給撕碎。
總結一下，辦法不是沒有，只是現在的科技誰平還完全達不到，如果你非要試試，就不妨大膽向老天再借幾萬年。
另，還有一種簡單的凍齡方式，就是直接讓你的年齡永遠停留在某個時刻，這種方式叫做生命系統所有的本來的維持其存在屬性的喪失且不可逆轉的永久性的終止。
貝你一說
女明星看多了，我們也聽到了“凍齡”這個新詞，提到最多的女星就是劉曉慶和趙雅芝，兩位不老女神。其實凍齡並不是凍結年齡的意思，而是凍結肌膚的年齡，將青春留在最佳狀態，說白了就是減緩眼角紋、皺紋、暗沉等老化徵兆。
說幾個方法，第一個是激活幹細胞使肌膚再生。不過這是個難題，各大美容實驗室最為關注的問題。第二種是從表皮到真皮增強彈力，說的簡單一些就是不斷的為肌膚補充膠原蛋白，讓青春彈力從肌底復活。第三種是從纖維母細胞內部去皺，就是在纖維母細胞裡發生的糖化作用能夠被還原，就能使肌膚維持彈性，減少皺紋。
小方法：1、塗抹上能夠調理細紋的乳霜，首先將保養品置於手掌心，利用溫度幫助保養品易於被肌膚所吸收，以輕壓的方式完全覆蓋整個額頭。2、左右輕輕的滑動額頭肌膚，利用食指、中指輕輕的按壓額頭肌膚，左右滑動來幫助保養品的吸收，調理肌膚的紋理。3、螺旋狀按摩來達到放鬆，緊張情緒或是疑惑時都會移動到額頭部位，因此可以利用保養時的按摩技巧來放鬆額頭的緊繃感。
油田那點事兒
凍齡其實和人的臉部相貌直接相關，有些人通過保養有些人天賦凍齡，天賦凍齡的太少了，那麼題主既然問了，就一定是在問關於保養方面的方法，坦白來講，網上講的巴拉巴拉一堆保養品護膚品的，除了明星能夠消費的起的奢侈方法，對我等群眾沒什麼大用，但是如果這三點你能做到，也是有可能實現凍齡的。
第一，起居飲食規律，絕不熬夜，
第二，菸酒一律杜絕，絲毫不接觸
第三，多看好書，提升自己。
以上三點，前兩點如果能做到七成，人的衰老速度會顯著減緩，如果能堅持完成第三點，你將不會太過在意年齡問題，甚至會讓你得到從未有過的從容。
走遍埃兮亞
凍齡是每個人都想有的，但是怎麼擁有凍齡，這是一個問題。
到了一定的年齡，皮膚就會衰老，皮膚衰老主要因為缺少蛋白的支撐，從而失去彈性，形成生成皺紋。還有一個就是油脂分泌減少，水分的散失率提高，造成了皮膚衰老。
我們可以通過以下幾點防止皮膚衰老:
第一點，補充膠原蛋白。
第二點，使用胜肽
第三點，眼周照顧
第四點，防曬
其實皮膚衰老是很正常的。我們只要針對不同的年齡使用不同的護膚用品就可以防止皮膚衰老，擁有凍齡。
冬末淺歌檸檬味夏天
凍齡，就是不讓肌膚衰老。
衰老有外界給你帶來的傷害，和內部衰老造成的。
但是外部再怎麼傷害你，最終反映到你身上，就是你的內部環境。
主要方式：防曬與修復、健康的作息時間、健康的飲食、護膚、醫美手段、運動。
先來說說如何防止外部侵襲，首先外部環境對自身影響最大的就是紫外線了，紫外線對皮膚造成的衰老加速是非常嚴重的，有一個非常經典的圖：一個外國司機由於右臉常年被陽光照射，明顯比左臉衰老得快。
1.防曬與曬後修復
所以，第一步防曬工作一定要做好，而且是不管是在室內還是室外，防曬產品一定都是要塗的。防曬又有分物理防曬與化學防曬，當然一定是物理防曬比化學防曬更不傷害皮膚的。所以在選購防曬產品的話，物理防曬是效果會更好的。具體想要查各種防曬產品的成分的話，建議去小紅書上面，有非常全的產品介紹。各種教程什麼的都會有，這裡就不展開詳細敘述啦，以後會慢慢告訴大家。
防曬完了回家後還有一步非常重要，那就是曬後修復，不要小看曬後修復，你們的皮膚比你們自己想想的要脆弱得多！像我身邊就有一個朋友，皮膚非常的白，我天天見到她都說羨慕她這麼白的皮膚，永遠都不會曬黑，羨慕之情別提有多排山倒海了。但是她也向我吐苦水到，她的皮膚非常敏感，夏天一曬太陽，很容易會脫皮的，4月底和她一起去香港的時候，當時太陽也不算大，她的手臂確實就脫皮了。所以這時候曬後修復就顯得尤為重要了。
說這個例子是想告訴大家，大家都要防曬，還有曬後修復一定要做，具體的各種品牌，成分，價格推薦什麼的，請小紅書上面查~
皮膚黑，角質層厚的這種皮膚是最容易被曬黑的了，因為黑皮膚的人本身自帶的黑色素細胞就更多，而黑色素細胞又是產生黑色素的原因，那麼在同樣的光找下，黑色素細胞就會更活躍，分泌出更多黑色素。所以在同樣的光照強度和時間下，變量就是黑色素細胞，皮膚黑的人，細胞分泌的黑色素就越多，就更容易被曬黑。
2.健康的作息時間
晚上十點前做到上床，十一點前進入睡眠。
老生常談的一句話就是女性到25歲之後衰老的速度回加快，當然很多小女生會不相信這種話，覺得自己現在天天熬夜什麼的皮膚還很好，會驕傲地認為自己會和其他人不一樣。
或者明知道確實要在夜晚十點上床休息，十一點前要睡著，但依然熬最深的夜，用最貴的護膚品。這樣朋克護膚的方式真的很作死。
要知道年輕的時候代謝能力都很強，臉上的痘印痘坑都很容易消下去，甚至不護膚都能感覺得自己的皮膚狀態很好。但是學過生物的你們一定都知道，年紀大了代謝水平都會變慢的，然而這個時候會有很多人身邊的長輩會否認你，拿出個別的特例說誰誰誰年紀那麼大了沒保養不是依然挺漂亮的嘛。但是，這是一個小概率事件，你要拿上自己的大半輩子（尤其是現在護膚化妝整形這些都是司空見慣的事情的年代）去賭這份不要保養就依然和同齡人皮膚狀態一樣，甚至因為自己天生的優勢比保養得同齡人皮膚狀態更好的這種優越感嗎？
別賭，因為大概率上來說你都是輸的，贏了祝福你，輸了，替你惋惜。
為什麼一份乾貨報告變成婆婆媽媽的勸告了嗚嗚┭┮﹏┭┮
3.健康的飲食
少吃油炸食品，多吃蔬菜水果類的，奇怪的東西不要去吃，很多人的病都是吃出來的，亂吃東西。蔬菜和水果中的維生素有助於增加肌膚的彈性、纖維素雖然不會被人體吸收，但是能夠促進腸道消化，不容易讓你產生便秘等，要知道便秘容易引起口臭還有冒痘痘，這些都是讓你整個人狀態看起來不好的原因。
另外，堅持每天吃水果的人確實皮膚會非常的好。
還有很多抗衰老的保健品以及維生素片之類的，都是可以考慮的，保健品可以吃，吃國外的吧，國內的你們都會牴觸直銷傳銷什麼的。還有那種銷售模式確實會讓人反感。
4.護膚
還有護膚是非常重要的一步了，其實護膚算是外部的保養，並不能深層次到根源，但是外部保養一樣重要，因為它是見效最快的而且日常護膚也是防止外部侵蝕皮膚的最重要的一環。皮膚狀態取決於重要的兩點：皮膚屏障功能（角質層），新陳代謝速度。
角質層對護膚非常重要，太薄的角質容易讓肌膚長斑，太厚的角質也容易使黑色素沉著進而長斑，要說下去還有一大堆理論太多了，大家先了解到這些我們下次再說。
新陳代謝這塊就是，皮膚新陳代謝越快越好了，這樣皮膚修復能力就會越強。
5.醫美手段
大家不要談整形色變，現在的明星皮膚這麼好，年紀那麼大皮膚都很好你以為真的只是靠使用護膚品就能達到那種效果了嗎？真實情況真的就是醫美手段。但是一談到整形，微整這種事情大部分人都是排斥的，好在現在是互聯網時代，信息都越來越透明，很多人慢慢開始都願意接受整形了，尤其是95後00後這些。
說句公道話，微整和整形並不可怕，那些網絡上爆出的毀容事件真的只是少數，但是有一點要注意的是，一定要去正規機構，並且整形的醫生技術還有審美也很重要，這直接影響到最終效果（扯遠了，護膚不存在醫生審美，只是給大家科普一下）。
6.運動
維持每天運動，運動能改善血液循環並緩解上述症狀，讓肌膚煥發光采。還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。只是走路並不能達到運動的效果，一定要至少慢跑才能有效果。這些展開來說都太多了，話題太大了，以後會慢慢說道的。
以上方式以後會慢慢展開來說什麼產品好，什麼樣的膚質要用什麼樣的產品這樣。
顏值從來靠假裝
想要駐顏凍齡7個小秘訣幫你更年輕！ 7個小秘訣幫你更年輕 25歲以後皮膚血液循環開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯，這是皮膚初步衰老的表現，接下來就會開始出現皮膚鬆弛，細紋，色斑等情況，我們必須防範於未然，提前保養，才能不怕衰老！ 一、補水 抗衰老第一步就是一定一定要給肌膚喝飽水，這裡說的補水不僅要從肌膚表面做到補水保溼，也要做好內調，做到每天喝充足的水，促進身體的新陳代謝，達到內外都滿水狀
