用户58244451506

宅在家里两个月，出现了高血压，不要着急，我们先来找原因。

第一，你说的出现了高血压，测量了几次？都是在什么情况下测量的？

如果你仅仅测量了一次出现血压高，并不能说明你得了高血压病，有时测量血压时心情紧张、劳动运动过后等因素可能导致血压测量时升高。一次测量血压升高，这种情况下需要在不同的时间反复多次测量。

第二，是否是继发性高血压？如果是已经多次测量血压，都是高的。有没有身体的其他不适，有没有引起高血压的继发性疾病。比如肾脏性疾病、内分泌疾病、呼吸睡眠暂停综合征、原发性醛固酮增多症等等疾病。

第三，原发性高血压都有哪些原因引起？排除了引起继发性高血压的疾病，那么就考虑原发性高血压。大多数的高血压患者都是原发性高血压。

原发性高血压的发病原因虽然并未明确。但是它与日常生活饮食、抽烟喝酒、肥胖、心理精神因素、周围环境因素、遗传因素等等多各方面有关系。

宅在家的两个月里，是否有饮食不恰当，比如说饮食上高盐高脂肪、缺乏运动、身体明显肥胖、精神压力过大等等原因，结合是否有高血压家族史，通过自身具体情况查找有无引起高血压的这些因素。

所以说，通过自身查找找出具体原因，积极的改正引起高血压的这些原因，可以做到有的放矢，指导治疗，可以不至于使血压继续升高。

血压升高之后怎么办？

既然你问这个问题，说明对得了高血压非常担心。首先，不要有太大的思想顾虑，平和的心态去对待他。虽然高血压是一种疾病。但是只要通过日常生活方式以及药物干预，能够把血压控制的非常好，就不会产生各种并发症，就不会对身体有明显的损害。

而许多高血压患者所担心的另一个原因。是觉得生活中要有许多注意的地方和需要长期药物治疗，会给自己日常生活工作学习带来非常大的麻烦。对于这个问题，要抱着既来之则安之的心态，认真对待就可以了。

其次，通过日常生活方式干预。①戒烟戒酒。②少吃盐，指南建议每个人每天不能超过6克盐，这仅仅是一个指导，具体生活中要把每天的食用盐量尽量降低，不要吃腌制食品。③少吃动物脂肪和内脏。④肥胖患者需要减肥。⑤每天坚持适量的体育锻炼。⑥保持平和的心态，不愤怒，不抑郁，不焦虑。⑦避免超强度体力劳动。⑧规律作息，不熬夜等等生活方式综合干预。

再者，血压控制不理想时，需要及时服用降血压药。建议服用长效高血压药，是指每天服用一次就可以降压的药物，这类药物依从性比较好。尤其是刚刚得了高血压需要服药的朋友，如果日常症状不明显，经常会忘记服药。

还有，需要把血压控制在理想的范围内，老年人血压可以稍高一点，年轻人需要把血压控制在140 /90mmHg以下，如果同时合并有糖尿病，更应当把血压控制在130/80mmHg以下。

综上所述，测量出现血压高时，反复测量去确诊，查找有无引起继发性高血压的原发病，对于原发性高血压。需要有个平和的心态去对待。积极地通过日常生活方式以及服用药物等干预。长期的高血压过程中，控制好血压，避免引起并发症是首要做的。

我是 ，认真为您解答，我会每天为您分享健康知识。

全科医聊

之前血压正常，宅在家里两个月出现了高血压，从容易导致血压升高的因素来考虑，可能与以下因素有关，您可以自查一下：

2、是否出现睡眠不好或者经常失眠的情况，可能是主动熬夜，也可能是情绪导致的被动熬夜，睡眠质量与血压同样关系密切。

3、居家两个月，体力活动减少，本身对血液循环会有一定影响，同时如果这期间体重又明显上升，对血压也会造成不利的影响。

4、由于疫情特殊期间，居家时期绿叶蔬菜摄入量可能受到影响，新鲜蔬菜供给不足，会导致钾、镁等有益血压调节的元素缺乏，这时也可能导致血压升高。

那么，血压升高怎么处理？

首先题主可以自查一下是否存在以上情况，如果有，可以开始自行自我调整，纠正那些对血压控制不利的习惯或情况，对血压恢复有帮助。

其次，因为是初次血压升高，如果不是过高，可以暂时不必着急使用降压药物，以生活方式干预为主，调整下饮食的状况，增加粗粮、蔬菜、豆制品的摄入，限制高盐食物，增加运动量，调整情绪和睡眠，在这种情况下，监测和记录血压变化，如果效果不佳，必要时就要考虑降压药物了。

祝您血压早日恢复正常！

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

被写作耽误的营养师

因为疫情的原因在家里宅，从而引起的高血压，这种情况其实通过减肥是可以缓解的。

肥胖是导致高血压的主要原因之一，很多肥胖引起的高血压，通过减肥都可以获得不错的治疗效果，如果血压高的时间不长，通过减肥还可以治愈，所以抓紧时间运动起来吧！

肥胖引起的高血压，通过减肥可以获得不错的治疗效果

大家都知道，肥胖是最能引起高血压的原因之一，这是因为胖的人，脂肪会挤压血管，导致血压升高，而肥胖的时间不是很久的话，通过减肥是可以恢复正常的，尤其是年轻人，因为肥胖引起的高血压，减肥是可以恢复正常的。

不过即使是老年人，血压高的话，减肥也是控制血压的一种手段，我姥姥血压很高，180是常态，偶尔过200，经常因为血压高而急救，不过自打天天走山减肥控制饮食以后，目前维持的相当不错，当然了，也和药物控制有关。

越早发现血压高，从而有效的治疗，这样效果越好，排除遗传性因素，如果在年轻的时候发现血压高，而参与治疗，那么血压到岁数大的时候，控制的都会非常不错。

我姥姥就是一个例子，她不到40岁就吃降压药，吃药时间很准时，什么类型的偏方都吃过，药物也是从国产吃到进口，但最后控制不错的方法，还是运动。

她说如果在年轻的时候狠下心减肥的话，可能血压会控制的更好了，现在岁数大了，承担不了太大的运动量了，只能循序渐进了…

喜欢的话，帮忙点一下关注，每天推送有意思有知识的文章给您！

养拉布拉多的老中医

以前没有高血压的情况，在家呆的久了就出现了血压升高的情况，这种可能是假性的高血压。

由于紧张过度，着急上火，情绪不稳定，等等因素引起。

高血压是心脑血管疾病之手，反复发作没有规律可循，表现的形式有多种多样

心悸气短、头晕头痛、经常出现视物不清、这些都是高血压的征兆。

我和大家分享一个“降压穴”。就在我们的喉咙两侧。经常按一按，可以调节血压，缓解头晕头痛。预防高血压！\n

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/315f056774c3401d8ebf654758524258\

随手养生

出现高血压后，首先是进行生活方式的干预：1.减少钠盐摄入，每人每天食盐的摄入量逐步降到六克以下，增加钾的摄入；2.合理膳食，平衡膳食；3.控制体重，使BMI小于24，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米；4.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；5.不饮或限制饮酒；6.增加中等强度的运动，每周4到7次，每次持续30到60分钟；7.减轻精神压力，保持心理平衡。生活方式干预的情况下，血压如果不降低，可给予适当的药物治疗。

神经内科赵海涛医生

如果确定高血压了就要终身服药，没得商量。补充一句，去医院检查是原发性高血压还是继发性高血压。

街边小巷

1:增加体育锻炼，晨跑有益于氧气吸入，晚上要少吃，七分饱，饭后最少办小时运动

2:减少食盐和油纳入量

3:多喝水，早晨和睡前饮一杯温开水

4:适当调理作息时间，不要熬夜

清风吹拂001

吃药

手机用户52588941569d

无药可救了。

大抠三

运动

關鍵字: 测量 健康 高血压