在生活当中什么事情都有可能发生，而当我们面对一件坏的事情发生了的时候，如果不能够冷静的去解决掉，或处理这件坏的事情，而去担心害怕，甚至是恐惧有更坏的事情发生，那么你的焦虑也就开始了，其实如果你仔细琢磨，焦虑就是这么来的，是你担心那些没有发生，甚至有些根本就不可能发生的事情，更是你的一种预期的设想而带来的恐惧，并没有真实性的体现在你的面前，也可以说这种担心害怕乃至恐惧，完全是在你想象中体现出来的，与事实完全不相符。
说一个大家都比较熟知的心理学定律“墨菲定律”，这个定律被太多的人用不同的方式去解读，当然都有其解读的道理，比较广为流传的一种解读形式是：“如果坏事情有可能发生，不管这种可能性多么小，它总会发生，并引起最大可能的损失”。这种解读的形式可以说他对，也可以说他不对，他不对的地方在于不管什么样“坏的事情可能发生”，这只是一种概率问题，而“可能性多么小”，同样是概率的问题，“他总会发生，并引起最大可能的损失”这就是主观臆断了。
而正是这种概率性和主观臆断的问题，却在我们许多人身上经常发生，这也许就是我们平常为什么感觉到自己心神不定，很烦恼，原因也就不过如此，当我们感觉到一件坏事情或者已经摆在我们面前的一件坏事情，我们可以清晰的认识到他了，但是如果我们将这件事情再作为延伸或者强化了他的能量，去设想他可能会给我们带来更坏的事情，或者是有更坏的事情会发生，那么我们必然会产生预期性的担心、害怕、恐惧而让我们焦虑，因为这是预期的，他还没有发生，他究竟发生能给我们带来多大的伤害？只是我们的设想，而实际上这种预期的破坏究竟能达到什么程度不得而知。
尤其是现在许多人都把“墨菲定律”解读为一种真理，对与错，咱们不去评论，至少许多引用出的观点并不是特别正确，容易给人产生一种误导，尤其是那些把“墨菲定律”说成是一种对人生的一种激励，或在管理上如何去运用，我感觉多有不合适之处，比如曾经有人把“墨菲定律”援引到处世原理上去做一种解释：“好的开始未必就有好的结果，坏的开始结果往往会更糟”，其内容完全忽视了实际所存在的意义，好的开始必定是一种积极的象征，而坏的开始未必就会有更糟的结果，我需要说的是，虽然事情都存在着不确定性，但是许多事情都同样存在着“事在人为”的因素。
比如这次新冠肺炎疫情的发生，就是一个很典型的说明，确实是从坏的开始，因为疫情爆发了，在政府的正确领导、在地方政府强有力的执行政策、在医护人员英勇奋战、在全国人民的协同努力下，疫情得到了控制，而且确实是向好的方向发展，那么这又能说，“坏的开始结果会往往更糟吗”？如果大家都这么理解，只要坏的开始往往结果会更糟，那么我相信患有焦虑症的人就太多了，因为一个坏的事情摆在这里了，那么它的后果会更坏，这必然会让人产生预期性的恐惧和害怕而产生焦虑，而这次疫情的结果（国内）却与墨菲定律的“真理”恰恰相反，也正是由坏的开始，好的结束。
这同样也说明一个问题，如果我们个人遇到了某些困难或者问题尤其是挫折，也就是说遇到了一件坏的事情，如果我们自己不能够给他很好的处理，这就需要我们寻求一种帮助，比如请求朋友、同事或者家人给予支持和帮助，让我们度过这一困难，把这一件坏的事情解决好，也就是让他往好的方向发展，得到一个我们预期所期盼好的结果。而不是去想象它可能会有更坏的事情出现，自我颓废而有一个不好的结果。那么我们也就不会焦虑了，其实这就是一个认识的过程，是我们如何去理解这一问题，也就是如何对待这个坏的事情的态度。如果我们偏离了正常的心态，势必会使我们焦虑和造成抑郁。
我们许多人的焦虑不是必然的，也不是自然的，而是自寻的，他在许多时候体现出来的就是我们自寻来的烦恼，当一件事件摆在我们面前的时候，我们通常都会放大他的能量，设想或预期他的后果，尤其是害怕和担心他给我们带来的伤害。其实出现在我们面前的只是现实中的一个问题，如果我们把它当成一种烦恼处理也就罢了，如果我们把它当成一种后顾之忧而在期盼中所带来的一种不好的结果，必然会使我们产生担心、害怕、恐惧，这就是焦虑的来源，其实这是根本就没有必要的，也是自寻来的焦虑，虽然许多人都懂这个道理，但是就不愿意承认他，有甚者心甘情愿的去体验它。
所以当我们遇到一件不好的事情，我们需要做的就是尽快的将它处理掉，并且不留任何后患，那么，我们还有什么必要去担心害怕他呢？不要老用散发性思维去考虑一些事情，更不能将一种坏的事情弥散，不论是好的事情还是坏的事情，他都有自己的局限性，而正是因为这种局限性，才给我们留出了处理他的机会，如果我们连这种机会都不能很好的利用，我们又怎么去走完人生的道路，所以你只要记住，当下的事情，立即处理，我只在乎此时、此地、此刻所发生的事情，以后发生的事情，当他发生以后我们再去处理，这并不是我们没有格局，也不是没有长远的忧虑，而是我们要用正向的思维去考虑一件不好的事情，至少我们不人为的而又刻意似的放大他的能量，做好眼前的事情，踏踏实实的走好现在的每一步，也正是为了今后的格局和长远的考虑而奠定坚实的基础。
如果你的认识与现实匹配相符，没有偏离，那么你自然也就会远离焦虑和抑郁！
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