在你眼裡女生多少斤算胖？超過120斤都不得了了吧。但是在歐洲有一個名字叫艾什莉·格林漢姆的超模，體重達到了170斤，胯寬腿粗，卻充滿了魅力和自信。
這個身材你們感受一下，體重很大，但是線條卻很好，穿上束腰還蠻有凹凸有致的效果。為什麼人家的肉這麼會挑地方長？
美國雜誌《VOGUE》曾請來七個世界模特齊聚一堂，胖胖的艾什莉·格林漢姆在其中格外扎眼，但是不得不承認，即使和超模Gigi等人同屏幕，她的魅力和表現力也絲毫沒有輸於她們！
艾什莉·格林漢姆能當上超模，一方面是她自己的堅持以及對自己身材的認可，另一方面美國民眾的審美比較偏向豐滿型。
還有一位微胖女神，英國模特Ali Tate-Cutler也是個維密模特，她的衣服尺碼是美國14碼，這是一個什麼樣的概念，安吉麗娜朱莉的衣服是6-8碼，你們感受一下。
美國人認為健康順其自然的身材是最好的，美國佳樂氏麥片公司做過一項調查，尺碼14碼的女性認為自己生活最幸福，不得不說世界上不同國家的審美還是很多樣化的。
但是你以為只要“胖”就能當大碼模特？不，看一下這些大碼模特們的身材特點：雖然整體看起來胖，但是有曲線，身體和臉部的皮膚緊緻，腰又細，整個人非常自信有魅力！
再看看同樣胖但毫無曲線的純胖子，贅肉鬆弛，尤其是腰上，游泳圈明顯，毫無美感。再看看這些大碼模特們，肌膚緊緻氣場強大，能夠看到明顯的身材曲線，同時身高也到位。
艾什莉·格林漢姆之所以能保持這樣胖但健美的身材，是因為她的運動很到位。肥肉全都轉換成脂肪，同樣的重量，體積就要小至少一半。
她走T臺的時候脊背挺直，自信又有魅力，想象一下如果她腰上的贅肉隨著臺步晃動，這畫面不要太糟糕！但是身材緊實的艾什莉·格林漢姆卻不一樣，她雖然有170斤，但是撐得起這些衣服，並且還很好看。
她從不吝嗇展現自己的豐滿身材，胖怎麼了？豹紋裙子絲襪高跟鞋照樣穿。
對於體重基數大的女生來說，減肥要格外注意關節的保護，跑步要在腿上帶好護膝，鞋子一定要選減震功能好的鞋底，儘可能減少對關節的傷害，否則堅持不了幾天你就會疼的受不了。
大碼的女生也可以很美，看看這些大碼超模，她們自信展示自己的身材，也有了熱愛的事業。女孩子要學會接納自己，不是說讓你們接納自己的肥肉，而是接納自己的體重，胖不要緊，重要的是你要有身材線條，保持在一個體脂率健康的狀態。所以小練為大家推薦幾組瘦腰運動，跟著練，你也可以擁有細腰。
瘦腰運動1：
1. 後背和臀部貼在瑜伽墊上，雙腿抬起，兩個小腿交叉。
2. 雙手扣緊抬到頭上方。
健身前首先要放鬆關節，特別是對於大碼女生，這個動作很關鍵。
瘦腰動作2：
1. 平躺在地面，腹部收緊。
2. 雙腿併攏，上下抬落30次。
比仰臥起坐還要有效的瘦腰動作，而且因為腰部不離開地面，不會累到腰肌，對大碼女生來講是特別好的訓練方法。
瘦腰動作3：
1. 臀部貼緊地面，頭部和腿抬起。
2. 一隻手抱住頭頂，另一隻手隨著上半身抬起儘量碰觸腳尖。
3. 20次換另一側。
這個動作重點在於收緊腹部，雙腿抬起可以減少腰肌的牽扯，對於大碼女生來講也是很有針對性的訓練。
瘦腰運動4：
1. 平躺在地面，雙腿併攏。
2. 雙手舉在頭頂上，上半身微微抬起30°，做30個就夠了。
這個動作一定要留在最後做，而且不宜做太多，30個就足夠了。
想要身材線條好，一定要注意腰部的訓練，大碼的女生特別要注意關節和腰部的保護，大家加油哦~
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