问题不大z
当然可以，强大的力量是发挥极致爆发力的关键！这就是举重运动员的腿部爆发力比篮球、排球、跳高等运动员强的原因。
爆发力是快速发力克服重力，而力量是克服重力的关键。能够深蹲三倍体重的人努力跳跃的高度是其他只做爆发力跳跃的人比不了的。运动领域，力量是绝对根基！
引体向上能够拉起来的高度是爆发拉力的体现。而能够负重引体向上的人的爆发力比只能做标准引体向上的人要强的多。而负重的重量越大则绝对拉力越强，随之爆发力就有更大的空间发挥。
但需要注意的是，负重引体向上需要注意循序渐进，慢慢的向上加重量积累力量。并且，训练时还需要进行专项的爆发拉力训练，例如双力臂或拉高引体向上，习惯快速发力的感觉，配合绝对力量的提升，就可以练就超级爆发力了！
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大囚自重健身
负重引体向上当然可以练爆发力，而且还是提升爆发力非常好的训练方法。但，并不是所有人都适合负重练习的。
什么人适合负重？
根据我自己5年多的徒手训练经验来看，标准引体向上在能完成20个以前，都不适合做负重，为什么？
前20个引体向上基本上都是靠力量完成的，而不是肌肉耐力。20个以前负重，按照囚徒健身的思路来说就是还没有把普通引体向上的训练效果发挥出来，而就我本人都是在能普通引体向上30个才开始负重训练的。
负重引体向上该如何安排？
按照题主的思路是练习爆发力，那么最好就是在每次引体向上训练前，状态最好的时候去拉3组左右的不负重引体向上，可以是快速引体向上也可以是高位引体向上。
在拉完徒手后，再去练习负重的常规引体向上（负重的重量最好在极限1RM的80％左右）。当然也可以先从1RM开始逐渐降低重量做金字塔组也可以），以达到增加力量的目的，再在最后拉3~5组的不负重的耐力组。
街头健身大飞
引体向上是主要锻炼背部肌群的黄金动作，锻炼背部肌肉的同时，手臂力量以及核心力量也会得到提升。
一般人能做到自重引体向上已经不易，如果是负重引体向上，必然会增加背部、手臂肌肉力量，而力量就是爆发力的基础条件，所以爆发力必然会提升！
负重引体向上的要领
负重引体向上的要求相当高，首先引体向上最重要的一点不是背部力量和手臂力量有多强大，重要的是核心力量！
所以，核心力量强大的情况下，身体在上下过程中就不会来回前后摆动，由于负重引体向上重量一般挂在腰部或腿部，核心力量薄弱的情况下，必然会造成核心区域受伤，这是很危险的。这也是为什么健身一定要练核心的原因，因为每个动作都要用到它。
怎么进行负重引体向上最好呢？
大多数人会选择把重量挂在腰部周围，KM并不建议这样。因为这样加的重量对你的核心区域本就是一个干扰，身子上来下去运动轨迹不再是直上直下，负重的重量轻一点还好，如果是大重量如20公斤以上，自然会影响身体平衡。所以不建议用下图姿势来进行负重引体向上。
那该怎么做呢？ 我们可以利用哑铃来做，用双脚挂在哑铃一头下端。如图：
这样做有两个好处：
①重力和身体重心在同一竖线，力量叠加到最大化。
②核心能更加稳定。
这样几组下来，肌肉力量必然最大化增加，爆发力提升也比较快！
结束语
引体向上还是非常不错的徒手健身动作之一，常作为身体素质的审核标准，赶紧练起来吧！Keepmoving！
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KM健身
负重引体向上是可以锻炼到爆发力的，但是只针对的是我们上肢的爆发力
因为在引体向上这个动作的锻炼过程当中，主要参与的肌肉是我们背部的背阔肌，斜方肌，大圆肌，小圆肌以及手臂的肱二头肌
那他在得到一些锻炼之后变得更加强壮，这样你的爆发力也会有所增加，但是他不会对我们身体的其他部位产生爆发力的提高。
为什么可以提高爆发力呢？
举个很简单的例子，你在做引体向上的时候，身体的负重假设为60公斤，那刚开始你手臂以及部分的背部肌肉所能承受的力量极限为70公斤，你可能做上几个引体向上的动作就做不动了，但是通过一定时间的锻炼之后，你的上肢和背部肌肉得到了增强，他的所承受的力量极限为100公斤，但是你的身体负重，也就是你的体重并没有太大的变化
你所产生的力越大，也就意味着它的速度会越快。
力量*速度=爆发力。力量是一切训练的基础
在这个懂事当中，假设你的力量越来越高，那也就意味着你的爆发力会越来越高，同时当你的速度有所提高时，爆发力也会更强
正确引体向上该怎么做？
- 掌心向前（可肩宽也可1.5倍肩宽）
- 掌心相对（可肩宽也可1.5倍肩宽）
- 掌心向后推荐与肩同宽
- 调整好手部姿势之后，手部全握住横杆儿,头部略微上扬，挺胸，双腿伸直或者曲腿
- 发力时用你的背部肌肉带动手肘,感觉你的背部肌肉正在向后收缩，把你的肩胛骨向一块挤
- 上拉到背部收紧或者下巴过杠,一般来说，当你的背部肌肉受到最紧的时候，你的引体向上也会做到了最顶端
- 下放时慢速，直到手臂伸直
- 重复进行
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如何进行负重？
在辅助引体向上练习的时候，我们可以采用负重背心，将服装背心穿在我们的身体上，它的规格根据不同的重量也是不一样，刚开始可以先从比较轻的负重背心进行穿戴。
也可以使用那种腹中的腰带将更灵片或者哑铃挂在我们的腰部来达到负重的目的
也可以让你的搭档，给你的身体施加一定的重力向下拉，也能够很好的增加负重。
爆发力训练的小技巧.
在这种练习的时候
第1个方法就是要不断的增加负重
让你的上肢力量增强到一个比较高的程度，这样你的爆发力就会提高很多，也就意味着你所进行的负重重量要比较大，每一次的训练次数不要超过6次，大重量的训练提前休息，可以保持在两分钟或者5分钟以内
第2个方式就是在训练的过程中注意快速发力
快速发力指的是什么意思？就是在你向上拉的过程中要调动你所有相关要参与到一定向上中的肌肉，以最快的速度完成一个标准的因地向上，让肌肉产生一定的向心收缩
在这个过程中，其实你的肌肉会受到更大的力募集到更多的肌肉纤维使得力量和爆发力增长更快
这就是我个人的一些建议，希望有帮到你
健身大喇叭
爆发力也就是身体可以在短时间内募集到的力量并在瞬间集中爆发出来，上肢的爆发点在于手臂、下肢的爆发点在于腿部；
负重引体向上是锻炼背部肌肉力量的很有效的动作之一，爆发力的基础自然也离不开力量的强弱，无论是上肢的爆发力还是下肢的爆发力来说，只有引体向上是远远不够的。
平衡性
这是爆发力不可忽视的要素之一，只有力量、缺乏身体的稳定性，自然也没有良好的表现能力，所以加强身体的稳定性也是训练爆发力的基础之一。如何加强身体的稳定性？
核心力量
也就是身体中段、连接骨盆区域的肌肉力量，常规的说法也就是腰腹、下背部；
在很多复合运作的训练中，也会涉及到核心的参与，比如深蹲、硬拉等，但是更有针对性的训练也有很大的必要，比如
平板支撑、以及平板支撑的多种变式动作、V字两头起等训练腹部的动作、利用踏板来做左右平衡性的跳跃也可以加强身体的协调性、平衡性；肌肉力量![]()
也就是包括引体向上在内的多种肌肉训练动作，需要注意的是全身肌肉的平衡性，一个健身动作可涉及到的肌肉群再多，也不可能完全训练到位，并且也会分为主要的肌肉以及次要训练到的肌肉，这就需要多种的训练动作来加强不同部位的力量；
刻意练习
爆发力需要刻意练习才能更有表现力，力量与平衡、协调只是为你的身体能力加持，比如打球需要爆发力，但是仅有力量和平衡是不够的，它们为你的爆发提供更好的能力，同时需要训练特定的肌肉记忆，比如下肢的集中表现在腿部，那么弹跳性的专项训练就少不了，上肢的集中表现在手臂，典型的就是散打运动员。
提高某一个运动的表现能力，看似只是单方面的专攻，其实想要有更好的成绩就必须是多项能力在一起综合，积累的越丰厚、表现能力就越好。
雕刻你的美
负重引体向上是力量训练的一种形式，当然可以练习肌肉的爆发力。
人体的骨骼肌由肌肉纤维构成，肌肉纤维分成红肌纤维和白肌纤维两种类型。
图：肌肉组织
红肌纤维的毛细血管网络比较发达，同时肌纤维中含有较多的肌红蛋白，因此红肌纤维通常呈现红色。它同时也被称为慢肌纤维，因为肌耐力更强，而肌力稍弱。
白肌纤维也叫快肌纤维，它的运动神经元较大，神经纤维较粗，神经传导速度较快，可以达8~40米/s，
白肌纤维单个肌纤维直径和运动单位中所包含的肌纤维纤维数量比红肌纤维多，因此具有更强的肌力。
在人体同一块肌肉中两种肌纤维是相互混杂存在的，不存在单独的快肌和慢肌。但我们可以通过提高肌肉中白肌纤维的体积来实现增长肌肉爆发力。
使用负重引体向上训练时，可以采用快向心收缩，快离心收缩的发力方法，每组训练最好在30秒之内完成，在这个时间范围之内，尽可能做更多的次数。
在训练时要不断的提高阻力值，阻力的大小至少应该接近和超过肌肉能够承受的最大负荷范围。
当你使用负重引体向上时，要不断的增加负重。通常在训练中至少要使用最大负荷80%左右的训练负荷进行锻炼，才会有明显的提升效果。
这样通过长期训练可以提高相关肌肉的爆发力。
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老胡爱运动
爆发力是指最短时间内使器械或者人体移动到尽量远的距离。就像火药爆炸一样，能在一瞬间迸发出巨大的能量。
想要训练爆发力首先就要明确爆发力种类
一，高爆发力：30秒内的运动。
二，中爆发力：30秒至5分间的运动
三，低爆发力：5---15分钟的运动
训练强度
1.效率原则，以最少的人力，物力，财力与时间达到最大的训练效果
2.特殊原则，要符合该项运动特点
3.持续原则，持之以恒，不得间断
4.多样性原则，
长期变动选择：可以考虑：无负荷跳跃，请负荷跳跃，重负荷跳跃。
训练方式变化，训练强度变化，训练速度变化。
训练方法
肌力训练法：等长训练法，等张训练法，等速训练法，伸展收缩训练等等
跳跃训练法：连续垂直跳训练，连续立定跳，单脚跳，跳台阶，跳深训练。
重量训练：这个很容易用能举起六次的重量来练，以最快的速度进行。次数做的越多越好！
注意事项
训练后一定要及时做恢复训练，掌握好训练间隔因人而异。不能一蹴而就，要考虑多方面原因不能千篇一律，比如岁数的不同也会影响训练效果！
负重引体向上如果可以做的很快的话当然也可以起到训练爆发力的作用
韩斌louis
一，高爆发力：30秒内的运动。
二，中爆发力：30秒至5分间的运动
三，低爆发力：5---15分钟的运动
训练强度加大力量，感受到体能爆发力！一定要适当适可而止，切不能不顾及自身的现实状况。
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