操勞的一生
有人說，男人的一生，要經歷3個“壽命坎”
一、夫妻坎
夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。
它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。
如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；
而如果男人，毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。
措施： 1、適當“恩愛”
夫妻之間的生活，要懂得“有時有晌”。
適當的“恩愛”，不過於頻繁，會讓身體有一個緩衝期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。
另外，適度如此，也會讓男人更加懂得養精蓄銳的重要性，自然惜“精”如命，不再亂來。
2、科學計數
美國曾公佈過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數×9。
即30-39歲，其頻率應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。
以此類推......
二、疾病坎
俗話說，年輕不養好，老了病來找。
大多數男人，在年輕的時候，習慣抽菸、喝酒、熬夜等等，覺得自己年輕，身體好，便毫無節制地揮霍自己的身體。
殊不知，這些惡習，都是在給未來，增加惡果！
尤其是中年以後，身體器官逐漸衰退，各種疾病便會找上門，讓自己措手不及。
措施：
1、戒菸少酒
吸菸，等於慢性自殺。這句話不是“空口無憑”。
吸菸，不僅會導致肺癌的發生，還是是許多心腦血管疾病的主要危險因素，吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。
而飲酒，也要適度。常言道：早酒傷胃，宿酒傷脾。
所以，在起床和臨睡前，應當避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，可以少量飲用。
2、清淡飲食
男人，大多數偏愛重口味的飲食，如鹹的，甜的，脂肪高的等等。
殊不知，高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣，會增加肝腎的負擔，還會引發心腦血管疾病，惡性腫瘤的風險。
尤其是中年以後的男性朋友，味覺相對較弱，更容易吃很多“重口”食物。
所以，男人為了自己的健康，要選擇清淡的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，少吃大魚大肉，這也是對自己的身體負責任。
三、心理坎
男人到了中年以後，由於各方壓力倍增，很可能會陷入孤獨、沮喪、壓抑等不良心理中。
這是因為，男人在此階段，多為事業奔波，負載著家庭、工作的重任。工作忙碌的時候，照顧不到家庭；每日照顧家庭，又賺不到生活開支。
世事總是難兩全，導致男人會產生這些不良情緒。影響家庭不說，也會讓男人身心俱疲！
1、知足常樂
芬蘭有研究發現，那些對生活滿足感較強的男性，更容易擁有較長的壽命。
而那些不知足的男性，尤其是中年以後，依然事事抱怨，不懂知足的男性，他們死亡的概率，要比知足常樂者高出2倍以上，患病的幾率也要高出3倍！
所以，男人，還是知足常樂為好。
2、難得糊塗
難得糊塗是一種境界，心平如境是一種修養，順其自然是一種超脫，威武不屈是一種品格，富貴不淫是一種情操。
所以，常歡笑便是健康，只有快樂，才能成就更好的人生。
50歲的男人，若能躲過“三種疾病”，有望成為百歲老人！
1、前列腺疾病
前列腺，是男性特有的性腺器官，而慢性前列腺炎，並不是洪水猛獸，一輩子裡面，男性90%都有過前列腺炎。
有調查顯示，50歲以上男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺結節。
2、腸胃疾病
據調查顯示，有97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經常經歷腹瀉的痛苦。
上班族腸胃病者，在不斷增加，以胃病、炎症性腸病最為常見。
男性嗜好菸酒、愛吃燒烤、辛辣等習慣，都會破壞腸胃功能，嚴重損傷胃黏膜，誘發腸胃疾病。
3、肝臟疾病
有數據顯示，44歲是肝癌的高發期，不少患者都是在44歲後，被診斷患有晚期肝癌，且很快去世。
尤其是乙肝攜帶人群，年輕時免疫力強，病毒容易被消滅，而一旦上了年紀，免疫力下降後，病毒容易生存導致肝癌的出現。
此外，在中年男性中，酒精肝和脂肪肝的人數越來越多，酒精、高脂飲食是導致患病的主要元兇，若不加以控制，極易走向肝癌的道路。
男人做好這5個“一點”，健康長壽也會跟著你！
1、飯量少一點
中老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。
所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
2、飯菜香一點
這裡說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裡多加些蔥、姜等調料。
人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。
3、茶要喝一點
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。
可以喝谷谷丁番麥須茶：谷谷丁、番麥須、玉竹、玫瑰花
番麥須，民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實玉米鬚有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。
番麥須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強番麥須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。
谷谷丁性味甘，有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效，經常食用，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。
玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。
玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
4、早餐好一點
很多男人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。
早餐應占全天總熱量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。
5、晚餐早一點
男人都有吃夜宵的習慣，一天忙碌的工作下來，總想用晚餐來彌補。
其實胃不和，則夜不安。晚餐吃得太晚太多，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4-5小時，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，排鈣高峰到來時可能已經睡了。
所以晚餐的最佳時間應在下午六七點，而且儘量不吃或少吃夜宵。
生活餘兵
長壽老人中，往往女性偏多，男性偏少。
大多數短命男性，沒有邁過下面這3個“壽命坎”！
一起來看看吧！~
一：前列腺疾病坎
前列腺，堪稱男人的“生命腺”，是男性獨有的一個小器髒，不可或缺。
雖然，它只有栗子大小，卻十分容易病變。
數據顯示，男人40歲後，或多或少，都會出現一些前列腺疾病。
50歲以後，多數有前列腺肥大的傾向。65歲以後，有相關疾病的約70%。
80歲以後，幾乎80%都難逃此關。這其中最為嚴重的，當屬前列腺癌。
如何保護前列腺？
1、吃番瓜子油
男人，在選擇食用油時，不妨多吃點番瓜子油，對於保護前列腺，十分有益。
用番瓜子，壓榨而成的植物油，其營養價值與橄欖油不相上下，但膽固醇含量卻比橄欖油低得多。
番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。
並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。
此外，它所含有的植物甾醇物質，可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，可幫助男性改善，因前列腺疾病，引起的尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等症狀。
2、喝溫開水
多喝水，會增加排尿的次數，減少尿液在膀胱存儲時間，這樣就能在一定程度上避免尿液中滋生細菌。
並且，也能降低尿液中的廢棄物、毒素的濃度，以免前列腺等器官被細菌、毒素等感染。
溫開水，是最好的選擇，儘量少喝冷水。
3、多檢查
前列腺疾病，總是讓一些男人“難以啟齒”，因此，很少到醫院檢查。
然而，總是拖著不檢查治療，會導致疾病加重，甚至癌變，危害健康。
B超檢查，是檢查前列腺炎，很重要的項目之一。
如果，B超檢查顯示前列腺組織結構界限不清楚、而且還出現紊亂，可以判斷出患上了前列腺炎。
二：肥胖坎
將軍肚、啤酒肚，中年男性腰圍越大，肥胖也是男人要跨過的一道坎。
肥胖，被認為跟多種疾病有關！
一項研究發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。
腰圍增大比體重增加更加危險，是導致胰島素抵抗、糖尿病的最大凶手之一。
此外，肥胖還會誘發早衰、早亡、癌症等。
如何預防肥胖？
1、飲食方面
慢慢吃：用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閒地進食。
清淡飲食：日常飲食要清淡，少油、少鹽、少糖，更有助於健康
合理搭配：日常飲食多多樣化，各種食物搭配吃，營養全面，才能更健康！
食不過飽：現在人要麼不吃，要麼吃撐，這樣也是導致肥胖的原因之一，所以，一定要控制進食量。
2、運動
通過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。
3、不熬夜
與每晚睡眠時間為七到九個小時的人相比，那些每天晚上只睡四個小時的人體重超重的可能性會增加73%，睡五個小時的人會增加50%，睡六個小時的增加23%。
如果每天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。
三：腎病坎
腎臟，對於男性來說，格外重要。
然而，不良習慣，導致慢性腎病高發，我國成人，十人中就有一人患有慢性腎病。
所以，男性要格外注意保護腎臟健康。
如何保護腎臟？
1、少吃鹹
中醫講，鹹主腎，不宜多食。
過食鹹味則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導致脾所主肌肉萎縮。
要知道，吃進人體的鹽，90%以上，由腎臟代謝。
攝入鹽太多，會增加腎臟負擔，同時，易引起水腫，致使腎臟受損。
2、多吃黑
中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。
中醫認為，黑豆，甘平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
此外，還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
所以，經常吃點黑豆，有益腎最健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
3、多泡腳
睡前多用熱水泡泡腳，可溫補腎陽，保護腎臟健康。
腳底，有著諸多穴位與經絡，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
