说起哄娃睡觉，绝对是很多新手爸妈的痛。
宝宝的睡眠习惯与成年人不同，我们可以做到规律的“昼起夜伏”，但宝宝很难，即使半夜精神饱满也是很正常的情况。
为此，家长们为了自己的睡眠质量，常常会想尽各种办法哄宝宝入睡。
不过，方法千千万，效果好的却不多。尤其有的哄睡方式，只适合少部分宝宝，放到其他宝宝身上就没作用了。
前段时间看到一位宝妈分享的哄睡绝招，就让众多网友感觉神奇。
宝妈哄娃睡觉的“绝招”火了，快速又高效
据这位宝妈介绍，她先是把宝宝放在床上，然后用一只手慢慢遮住面部，稍过一会儿再把手拿开。
第一次操作时宝宝还没有入睡，但已有些许困意了。
之后，再第二次用手遮住宝宝的眼睛，过一会儿拿开后，宝宝的眼睛又一闭一睁。
随后，宝妈又第三次用手遮住宝宝的眼睛，过一会儿手拿开时宝宝已经双眼紧闭，惬意地睡着了，而且脸上还带着微笑。
网友看到后都惊讶不已，没想到哄娃睡觉这个千古难题，被这位宝妈轻松几下就给解决了：
这个方法哄娃睡觉，真是快速又高效，下次我也试试。
我家也是这样的天使宝宝，有时候不用我哄，自己就睡着了。
果然是别人家娃，我家宝宝各种招式都用了也不睡觉，要是我这样做，宝宝肯定抓着我的手不放。
羡慕！对比之下我家的简直就是“恶魔”。
分析
确实有很多宝妈对此提出质疑，说这个宝宝本就已有困意了，因此方法才灵验。
话糙理不糙，若是宝宝精神抖擞，那再好用的哄睡方式也白搭。给没有困意的娃哄睡，不仅没有意义，也不利于宝宝的成长和睡眠规律。
而且每个宝宝都存在个体差异，养育方式和睡眠规律也不同，因此适合的哄睡方法自然也就不同了，宝妈们还是需要不断尝试，找到最适合自家娃的才行。
哄娃睡觉有哪些需要注意的呢？
1）观察宝宝有无困意
很多宝妈判断宝宝困不困的标准，就是自己的感觉：有种困叫做妈妈觉得你困。一旦觉得宝宝到睡眠时间了，便开始哄睡，但这反倒破坏宝宝的睡眠规律。
宝妈平时
要多观察宝宝的状态，出现困意了，哄睡更会事半功倍。一旦宝宝困意过去，那再想哄睡，就难上加难了。
2）慢慢调整规律作息
早睡早起
要适当让宝宝早起，别让他睡得太饱。
当然，这个“早”不是指时间越早越好，而是适当比平时宝宝醒来的时间早一点。
比如平时宝宝8点起床，那你就可以7:30左右叫他，当然叫醒方式有学问。建议通过拉窗帘、做家务的轻微杂音来“吵”醒宝宝，不要大喊。
白天尽量少睡或不睡
很多家长见宝宝白天困了就赶紧哄睡，巴不得休息一会，然后全家人一点声音都不敢出。但让宝宝白天睡得太香，晚上可就有你熬得了。
到一定月龄之后，要培养宝宝睡整觉的能力，可以适当放些轻音乐，让宝宝感觉白天睡觉有噪音、无法睡好。
刚开始可能宝宝会哭闹，但一定要坚持下来，让他分清昼夜区别是很有必要的。
增加宝宝运动量
宝宝为什么晚上不睡？就是因为精力还没有耗光。
因此，家长白天要尽量增加宝宝的运动量，小一点的宝宝可以多逗他玩，稍微长大后带他出门散步也不错。
家长以身作则
要让宝宝早起早睡，形成规律作息，家长要做好带头作用，千万不要想着把宝宝哄睡了就赶紧出去“浪”。
你的焦虑和着急，宝宝是会感受到的，更不容易入睡，切记小不忍则乱大谋。
3）营造舒适的睡眠环境
我们知道，舒适的睡眠环境更容易让宝宝入睡。比如保持安静、调暗灯光、合适的温湿度等，但这都是比较笼统的官方建议，实际上宝宝才是家长的“官方”。
温度
判断宝宝是否热，可以用手摸摸后颈背，如果温热说明正好。
一定不要拿宝宝的感觉和大人相比，这是不科学的。也别以宝宝的小手小脚温度做标准，本身就比体温低一些。
关灯
一定要给宝宝养成关灯睡觉的习惯，若宝宝害怕可以留盏较暗的夜灯，等他睡着后再关掉。
晚上若是给宝宝喂奶或换纸尿裤，最好也只开小夜灯，过亮的灯光会影响宝宝的睡眠。
不要过度干扰
有时宝宝哼唧不代表他要醒了，很大几率是因为宝宝正处于浅睡眠阶段，大部分情况下是可以接觉的。
若家长冒失地上去哄，反而容易在一拍、抱之间把宝宝弄醒，破坏睡眠规律。
4）按时进行睡前仪式
宝宝睡前可以进行一系列仪式，告诉宝宝“你该睡觉啦”，可以是刷牙、洗脸、换睡衣或讲睡前故事。
这是个让宝宝情绪稳定下来的仪式，做的时间长了之后，当你再喊宝宝刷牙时，他自会明白该睡觉了。
宝妈睡不好很可能是还没与宝宝形成完美配合，随着双方慢慢磨合，保持生物钟一致，很多问题都会迎刃而解哒。
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